5 défis de fitness virtuels pour améliorer vos entraînements cardio à l’intérieur et à l’extérieur
Rendez les courses sur tapis roulant et l'entraînement de vélo en salle plus amusants avec ces défis de fitness virtuels qui ajoutent des médailles, de la compétition et de la camaraderie à vos entraînements.
Les exercices cardio comme la course, le vélo, la natation, la marche et l'aviron sont essentiels dans votre parcours de remise en forme. Cependant, ils peuvent devenir ennuyeux, surtout lorsque vous les faites à l'intérieur sur des tapis roulants, des vélos, des vélos elliptiques ou de cross-country et des rameurs. Ces défis de fitness virtuels pimentent vos exercices en vous donnant des objectifs à atteindre, des amis à affronter et même des vidéos immersives en plein écran avec lesquelles courir.
1. Myles (Android, iOS): Défis de fitness virtuels pour les promenades, les courses et le cyclisme
Myles est une application d'exercice pour les promenades virtuelles, les courses ou les balades à vélo. Choisissez parmi 14 parcours présélectionnés de différentes distances, le type d'exercice que vous souhaitez, et essayez de le réaliser sur l'application. Myles ajoutera vos miles parcourus à votre itinéraire.
Les sentiers viennent du monde entier, comme le chemin de l'Inca, de Wembley au palais de Buckingham, la route de la mort en Bolivie, etc. À tout moment, vous pouvez vérifier votre progression actuelle sur la carte du parcours et passer immédiatement à Street View pour voir ce que vous verriez dans la vraie vie si vous faisiez le parcours.
En parcourant les sentiers, vous gagnerez des trophées en cours de route. Myles peut également être utilisé pour des activités de groupe, en rejoignant des amis pour atteindre des objectifs ensemble. Plusieurs personnes ont noté que l'utilisation d'applications de fitness sociales avec des amis est une excellente source de motivation pour faire de l'exercice régulièrement.
L'application Myles se synchronise actuellement avec les appareils et les données Garmin, Strava et Under Armour Connected Fitness pour suivre automatiquement votre entraînement. Mais si vous ne les utilisez pas, vous pouvez également ajouter manuellement les données.
Télécharger : Myles pour Android | iOS (gratuit)
2. The Conqueror et ma mission virtuelle (Web, Android, iOS) : défis de fitness virtuels avec médailles
Myles est idéal pour les exercices occasionnels, en particulier pour les utilisateurs qui souhaitent une option gratuite. Mais l'une des meilleures motivations pour s'en tenir à une routine de remise en forme et se dépasser est si vous êtes prêt à mettre votre argent en jeu. The Conqueror est l'une des applications de défi de fitness virtuel les plus populaires sur le Web pour cela.
Ce sont tous des défis de distance, que vous devez relever seul en courant, en vélo, en ramant, en marchant, en skiant, en nageant, en fauteuil roulant ou sur un appareil elliptique. L'application se synchronise avec plusieurs services de fitness et montres connectées, et vous pouvez également saisir manuellement des données.
Les défis incluent l'ascension du mont Everest ou du Kilimandjaro, la natation dans la Manche, la marche sur la Grande Muraille de Chine et bien d'autres. Chaque défi est payé (généralement environ 30 $). Avec ces frais, vous obtenez la quête Conqueror, des images Street View, des cartes postales virtuelles (que vous débloquez au fur et à mesure de votre progression) et une médaille sympa à la fin. Ces médailles sont en fait la meilleure raison de relever les défis du Conquérant et sont expédiées dans le monde entier.
Vous pouvez également relever un défi en groupe afin que toutes vos distances s'additionnent. C'est une belle façon de faire de l'exercice avec des amis et d'avoir partagé des médailles à la fin, avec une histoire à raconter.
Si vous souhaitez utiliser The Conqueror en version gratuite, essayez leur application sœur My Virtual Mission. Vous allez tout créer vous-même ici, comme avec Myles. Et bien sûr, pas de médailles.
3. BitGym (Android, iOS): Plein écran, vue à la première personne des courses et des manèges virtuels
Si vous utilisez un home trainer comme un tapis roulant, un vélo, un vélo elliptique ou un rameur, vous devez absolument essayer BitGym. Installez votre tablette ou votre téléphone sur la machine et démarrez cette application en plein écran pour être transporté dans un pays lointain. C'est une vue à la première personne de ce que ce serait de courir ou de faire du vélo à cet endroit.
Sélectionnez l'une des promenades ou courses virtuelles gratuites après avoir sélectionné votre machine. Certains circuits proposent également un autocar qui vous guidera pour accélérer ou ralentir (et même parler des endroits intéressants lorsque vous les traverserez). C'est comme une version gratuite des entraîneurs de vélo d'intérieur comme Peloton, NordicTrack et Echolon . Vous pouvez modifier les sons ambiants dans le menu à l'écran, ainsi qu'activer et désactiver les sous-titres.
L'application utilise également votre caméra frontale pour suivre vos mouvements et ajuste automatiquement la vitesse de la visite virtuelle en conséquence. Dans notre test, cela n'a pas bien fonctionné, mais votre kilométrage peut varier. Néanmoins, il est facile d'ajuster les paramètres de vitesse dans le menu.
Télécharger : BitGym pour Android | iOS (gratuit)
4. Ambalco (Web, Android, iOS) : Alternative gratuite à Zwift pour les balades virtuelles en cyclisme en salle
Si vous ne pouvez pas rouler à l'extérieur, seul ou avec des amis, alors la meilleure chose à faire est les applications d'entraînement de cyclisme en salle comme Zwift . Cependant, la plupart d'entre eux sont rémunérés. Ambalco est un entraîneur de cyclisme en salle entièrement gratuit avec la possibilité de courir contre d'autres en ligne.
Lorsque vous êtes sur votre vélo d'intérieur, visitez le site Web d'Ambalco et lisez n'importe quelle vidéo (cela fonctionne même sur les téléviseurs). Vous pouvez choisir des vidéos ou des trajets en fonction de la durée la plus populaire, la plus récente (15 minutes, 45 minutes, 60 minutes) et le lieu (Paris, Californie, Moscou, etc.). Vous pouvez ensuite lire la vidéo pour une expérience immersive en plein écran qui lit automatiquement la façon dont elle a été enregistrée.
Il y a un deuxième "mode interactif" qui est intéressant. Téléchargez l'application Ambalco sur votre smartphone, puis mettez votre téléphone dans votre chaussette ou attachez-le à votre jambe. Il utilisera les capteurs du téléphone pour déterminer votre vitesse actuelle et lire la vidéo en fonction de votre vitesse. C'est assez soigné et ça marche bien.
Vous devrez également entrer votre pseudonyme dans le navigateur Web et sur le téléphone en même temps. Ensuite, demandez à vos amis de rejoindre la même vidéo avec leur surnom, et vous pourrez « faire la course » contre eux virtuellement.
Télécharger : Ambalco pour Android | iOS (gratuit)
5. Ironman Virtual Club (Web): Défis virtuels avec récompenses pour les gagnants
Vous devez avoir entendu parler de la légendaire compétition Ironman, l'une des courses de triathlon les plus épuisantes organisées à travers le monde plusieurs fois par an. Pendant la pandémie de 2020, le site officiel d'Ironman a lancé un club virtuel permettant aux athlètes de tester virtuellement leurs limites.
L'Ironman Virtual Club (IVC) est une application Web gratuite qui peut synchroniser les données avec les applications de santé les plus populaires et les meilleurs trackers de fitness . Votre tableau de bord affichera vos dernières données de cyclisme, de natation ou de course à pied, car il convertit votre distance en points. Les points peuvent être transformés en crédits pour acheter des trucs dans la boutique Ironman.
La section des événements de l'IVC propose des courses virtuelles et des défis de fitness virtuels autonomes comme des balades à vélo et des courses. Rejoignez n'importe lequel pour concourir dans un classement mondial. Plusieurs d'entre eux ont des sponsors qui offrent des prix comme un crédit en magasin. Ainsi, en plus de vous mettre en forme, vous obtenez également un bon bonus.
Ironman est une communauté mondiale d'athlètes motivés et vous devez être en forme pour relever ces défis. Vous pouvez trouver et rejoindre des chapitres et des groupes locaux via l'application, en gagnant de nouveaux amis avec lesquels rivaliser.
N'allez pas trop loin dans les défis de remise en forme
Peu importe lequel de ces défis de mise en forme vous choisissez, assurez-vous de ne pas en faire trop. Il est tentant de penser que vous devriez « escalader l'Everest », mais ne vous contentez pas de sauter dedans ; faire des pas de bébé. Par exemple, même si vous avez déjà participé à un triathlon Ironman, le faire seul avec un équipement est une expérience totalement différente qui a un impact différent sur votre esprit et votre corps. Ces défis de fitness virtuels sont destinés à vous pousser à en faire plus, pas à vous épuiser.