5 façons dont Facebook peut vous aider avec votre santé mentale

La maladie mentale est un problème permanent pour des millions de personnes dans le monde. La dépression, l'anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif sont des maladies couramment diagnostiquées dans notre société.

Bien que les effets des médias sociaux sur la santé mentale soient bien documentés, il existe des moyens par lesquels les médias sociaux peuvent améliorer votre santé mentale. Et Facebook fait plus que la plupart des autres.

Voici quelques-unes des façons dont Facebook peut vous aider en cas de crise de santé mentale.

1. Facebook a interdit les images de déclenchement

Ce n'est un secret pour personne que le fait d'être exposé à des images et des messages bouleversants peut nuire à notre santé mentale. Malheureusement, nous sommes exposés quotidiennement à des images et à des publications troublantes sur les réseaux sociaux, mais Facebook s'efforce de résoudre ce problème.

Depuis 2017, Facebook utilise l'intelligence artificielle pour détecter et interdire les images, les vidéos et les publications sur le suicide et d'autres sujets qui peuvent être considérés comme déclencheurs ou toxiques pour notre santé mentale.

En éliminant ces publications avant que nous les voyions, l'entreprise nous protège de la visualisation des publications qui peuvent nous causer de la détresse.

N'oubliez pas non plus que vous avez également la possibilité de signaler une publication dérangeante sur Facebook en cliquant sur les trois points dans le coin supérieur droit de la publication et en sélectionnant «Trouver de l'aide ou signaler une publication».

2. Facebook propose des groupes de soutien pour la santé mentale

Facebook a toujours eu une fonctionnalité pour vous permettre de créer vos propres communautés. Il existe des milliers de groupes sur Facebook pour les personnes souffrant de diverses affections médicales, des groupes de soutien contre la douleur chronique aux communautés pour les survivants du cancer. Cependant, les types les plus importants de communautés médicales au sein de Facebook sont les groupes de soutien en santé mentale.

Vous pouvez rejoindre ces groupes et vous connecter avec d'autres utilisateurs du monde entier qui souffrent de maladies mentales. Cela favorise un environnement de camaraderie, de franchise et de soutien où les membres du groupe peuvent s'entraider dans leurs problèmes.

Comment rejoindre un groupe de soutien sur Facebook:

1. Ouvrez Facebook et accédez à votre fil d'actualité.
2. Sélectionnez Groupes en haut de l'écran.
3. Cliquez dans la barre de recherche vide et recherchez le type de groupe que vous souhaitez rejoindre. Cliquez ensuite sur Rechercher ou appuyez sur Entrée .
4. Lorsque vous trouvez le groupe que vous souhaitez rejoindre, appuyez sur "+ rejoindre le groupe" et répondez aux questions préalables.
5. Attendez votre notification d'acceptation et commencez à vous connecter.

J'ai déjà été membre de plusieurs groupes de femmes qui souffrent de la maladie auto-immune, la fibromyalgie. J'ai vraiment apprécié le soutien que j'ai reçu de ces groupes et je me suis même fait quelques amis de ces communautés.

3. Faites une pause avec des amis Facebook spécifiques

Avez-vous déjà eu un ami sur Facebook à qui vous ne parlez jamais, mais sa présence sur votre liste d'amis vous draine d'une manière ou d'une autre?

Facebook se rend compte que la chronologie de tout le monde n'est pas amusante à regarder, et que les messages de tout le monde ne sont pas édifiants et heureux. Pour lutter contre ce problème, la société a introduit une fonctionnalité pour nous aider à prendre une pause d'un ami spécifique pendant un mois.

La fonction «Répéter un ami pendant 30 jours» sur Facebook vous permet de ne plus suivre temporairement un ami pendant un mois. L'ami ne saura pas que vous ne l'avez plus suivi, car il ne reçoit pas de notification lorsque vous faites cela.

Vous pouvez désactiver la "répétition" à tout moment en allant sur le profil de l'ami et en cliquant sur l'icône avec l'avatar et la coche. Ensuite, vous pouvez sélectionner l'option pour désactiver la répétition plus tôt et les suivre à nouveau.

Cette fonctionnalité vous permet de faire une pause avec un ami qui publie du contenu négatif ou déprimant, un répit d'un ex après une rupture, ou juste du temps loin de quelqu'un qui publie trop sur Facebook.

Pour ne plus suivre un ami pendant 30 jours:

1. Lorsqu'ils apparaissent dans votre fil d'actualité, cliquez sur les trois points en haut à droite de leurs messages et sélectionnez "répéter – pendant 30 jours".
2. Vous pouvez également répéter l'ami problématique à partir de son profil. Recherchez-les dans la barre de recherche et cliquez sur l'avatar avec la coche, puis sélectionnez «Faire une pause».
3. Vous pouvez désormais faire défiler votre fil d'actualité sans voir personne que vous ne voulez pas voir. Cette fonctionnalité s'active automatiquement après un mois et suit à nouveau l'ami, donc après les 30 jours, vous verrez à nouveau les messages de cet ami.

4. Offrir une assistance en cas de crise via Facebook Messenger

Parfois, les amis et les thérapeutes ne sont pas disponibles pour parler. Certains des moments les plus difficiles pour les personnes qui souffrent de dépression se situent au milieu de la nuit ou pendant les vacances lorsque de nombreux cabinets de cliniciens sont fermés et que les amis dorment ou sont occupés.

Facebook s'est associé à quelques organisations de premier plan pour aider les gens en ajoutant une option vous permettant de discuter 24h / 24 et 7j / 7 avec quelqu'un qui peut écouter et aider pendant une période difficile.

Les organisations qui participent à cette nouvelle fonctionnalité comprennent: la National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids et la National Suicide Prevention Lifeline.

Vous pouvez utiliser cette fonction pour vous connecter avec un conseiller en crise en recherchant ces organisations dans la barre de recherche, en cliquant sur celle avec laquelle vous souhaitez vous connecter et en sélectionnant le bouton bleu «Message» sur leur page.

5. Rendre les outils de prévention du suicide disponibles

Les taux de suicide augmentent régulièrement dans notre société et Facebook le reconnaît. Depuis plus de 10 ans, le réseau social dispose de plusieurs outils de prévention du suicide dans son centre d'aide.

Des contacts pour les lignes d'assistance au suicide aux informations de contact pour obtenir de l'aide sur les troubles de l'alimentation, Facebook a de nombreuses options disponibles pour vous si vous avez besoin d'aide.

Facebook inclut également des conseils d'auto-soins dans son centre d'aide, ainsi qu'une liste de façons de vous distraire si vous passez une mauvaise journée.

Pour accéder à ces outils:

1. Accédez au centre d'aide Facebook et saisissez «prévention du suicide» ou un terme similaire.
2. Sélectionnez la phrase qui décrit le mieux vos besoins. Les informations apparaîtront en fonction de la phrase que vous sélectionnez.

Solutions utiles pour un problème croissant

Le fondateur et porte-parole de Facebook, Mark Zuckerberg, a parlé franchement des effets que les médias sociaux peuvent avoir sur la santé mentale.

Il a reconnu que son produit peut être toxique pour certains utilisateurs. En reconnaissant ce problème, il a pris des mesures pour aider les gens en temps de crise.

Bien que ces fonctionnalités soient très utiles, vous pouvez parfois avoir besoin de plus d'assistance qu'une application de médias sociaux ne peut vous offrir. Donc, si vous présentez des signes de dépression ou d'anxiété, veuillez consulter un médecin le plus tôt possible, composez le 911 ou rendez-vous à l'hôpital local pour obtenir de l'aide.

Crédit d'image: Anthony Tran / Unsplash