5 meilleures applications de compte à rebours pour l’entraînement par intervalles et les entraînements
Arrêtez de compter les nombres dans votre tête et concentrez-vous sur l'exercice. Ces applications gratuites de minuterie, de compte à rebours et de chronomètre sont les copains de gym virtuels dont vous n'auriez jamais pensé avoir besoin.
Certaines des meilleures applications d' entraînement vous accompagneront pendant que vous vous entraînez, mais ce n'est pas toujours ce que vous voulez. Vous pouvez avoir à l'esprit une routine d'entraînement définie, comme l'entraînement de 7 minutes ou une variante de celle-ci, ou différents types d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Vous n'avez donc besoin que d'une minuterie ou d'un chronomètre. C'est là que ces applications gratuites entrent en jeu.
1. Secondes (Android, iOS, Web): minuteries à intervalles multiples pour l'entraînement et les entraînements
Seconds est une application de minuterie d'intervalle populaire pour les entraînements et les exercices, disponible principalement sous forme d'application mobile. Vous trouverez des modèles pour plusieurs styles d'entraînement par intervalles courants tels que Tabata, HIIT, étirement, gymnastique, boxe, MMA, etc.
Chaque entraînement est entièrement personnalisable, où vous pouvez ajouter les exercices, donner à chacun une couleur définie et définir un minuteur personnalisé pour cela. Secondes inclut la synthèse vocale pour lire le nom de l'exercice, ainsi que le compte à rebours des trois dernières secondes de tout intervalle. Vous pouvez également le retourner sur le côté pour en faire un grand écran plein écran, ce qui est idéal pour travailler en groupe.
Vous pouvez également utiliser Seconds via un navigateur Web. Ici, vous pouvez créer un chronomètre en ligne pour Tabata, HIIT, entraînement en circuit, rondes ou tout entraînement personnalisé. Encore une fois, vous pouvez nommer les exercices, le nombre de séries, les intervalles de repos et les intervalles d'échauffement et de récupération.
La version gratuite de Seconds, tout comme la version Web, vous limite à n'utiliser un minuteur qu'une seule fois. Si vous souhaitez utiliser à nouveau le même minuteur ou plan d'entraînement, passez à Seconds Pro ou recréez le plan à nouveau.
Télécharger: Seconds pour Android | iOS (gratuit)
2. Minuterie d'exercice (Android, iOS): alertes vocales personnalisables pour les comptes à rebours et les entraînements
Si vous ne voulez pas continuer à regarder votre écran, les fantastiques alertes vocales de Exercise Timer en font la meilleure application pour vous. Les alertes et les fonctions vocales hautement personnalisables suffisent pour vous garder sur la bonne voie. Choisissez parmi les alertes vocales de vibration, de sonnerie et de synthèse vocale pour le début, la fin, la mi-temps, le compte à rebours et les tours de l'exercice. L'application peut également lire le prochain exercice cinq secondes à l'avance et baisser le volume de votre musique pour que vous puissiez l'entendre clairement.
Tout comme les alertes vocales, la minuterie d'exercice est également personnalisable dans d'autres aspects. Vous pouvez ajouter un temps de préparation pour chaque exercice d'un entraînement, garder l'écran allumé lorsque l'application est ouverte et activer le mode plein écran.
Lorsque vous ajoutez un exercice à votre routine, essayez de choisir dans le catalogue de Exercise Timer. De cette façon, l'application peut également afficher une description de l'exercice, ainsi qu'un petit GIF animé de ce qu'est l'exercice.
Une fois que tout est configuré, commencez votre entraînement pour un exercice ininterrompu. Vous pouvez afficher un entraînement en mode grand écran qui affiche le minuteur, les deux exercices suivants et le GIF; ou dans un mode d'affichage de liste qui montre tous les ensembles que vous allez faire.
La plupart de ces fonctionnalités sont disponibles dans la version gratuite de Exercise Timer, ce qui en fait une application de minuterie robuste pour les entraînements. Cependant, la version gratuite vous limite à seulement deux entraînements personnalisés, trois sauts par entraînement et inclut des publicités vidéo avant de pouvoir commencer ou terminer l'entraînement.
Télécharger: Minuterie d'exercice pour Android | iOS (gratuit)
3. Time Rise (Android): Meilleure application gratuite d'horloge de sable ou de minuterie de sablier
La simplicité d'une horloge de sable ou d'un sablier est fantastique pour un entraînement, en particulier un entraînement par intervalles. C'est un indicateur visuel clair du temps pour n'importe quel ensemble d'exercices, et quelque chose que tout le monde peut voir dans un entraînement de groupe. Et une fois que c'est fait, vous pouvez le retourner pour commencer la prochaine série.
Time Rise est l'une des meilleures applications gratuites d'horloge de sable pour une version numérique du sablier. Tout d'abord, réglez la minuterie sur la quantité de votre choix en secondes, minutes ou heures. Ensuite, retournez le téléphone ou la tablette à l'envers. Le téléphone entier se remplira de couleur de bas en haut, tout comme du sable remplissant le verre. Et il y a aussi un compte à rebours, pour un grand signal visuel combiné. Une fois que vous avez terminé, retournez le téléphone pour redémarrer l'horloge.
Vous pouvez également définir un carillon de notification (personnalisable à partir de vos sonneries) lorsque l'horloge est épuisée. C'est une fonctionnalité numérique supplémentaire intéressante à un sablier à sablier standard.
Téléchargement: Time Rise pour Android (gratuit)
Bien qu'il existe plusieurs applications de sablier sur Android, malheureusement, l'iPhone n'offre pas d'excellentes alternatives aux applications d'horloge de sable. Le mieux que vous puissiez faire est Hourglass 2, qui ressemble à Time Rise mais manque des fonctionnalités clés comme un carillon de notification et une reprise automatique en le retournant une deuxième fois.
Téléchargement: Hourglass 2 pour iOS (gratuit)
4. Timerdoro (Web): Minuterie de navigateur compatible avec les appareils mobiles pour définir une série d'alarmes
Timerdoro emprunte son nom à la célèbre méthode de productivité Pomodoro . Bien que l'application Web soit conçue pour les techniques de productivité, vous pouvez facilement l'adapter aux routines d'entraînement et aux circuits d'exercices. De plus, cela fonctionne à merveille sur les navigateurs mobiles également.
Lorsque vous créez un nouveau minuteur, donnez-lui un titre et définissez la durée du premier intervalle. En survolant la boîte, vous verrez une icône + pour ajouter un deuxième intervalle. Dans un menu déroulant, vous pouvez choisir le carillon ou le son à jouer lorsque la minuterie se déclenche. Cela inclut des messages de motivation comme "Continue!" ou différents types d'alarmes et de cloches.
Vous pouvez ajouter autant d'intervalles que vous le souhaitez et créer également plusieurs minuteries. De plus, si vous vous inscrivez à Timerdoro, vous pouvez enregistrer toutes les minuteries que vous créez pour y accéder à nouveau plus tard.
Malheureusement, vous ne pouvez pas personnaliser le message de notification ou ajouter un nom pour chaque intervalle pour vous rappeler quel exercice faire ensuite. Mais c'est un petit manque, en particulier pour les personnes qui connaissent leurs circuits d'entraînement et veulent juste un bon chronomètre accessible sur ordinateur et mobile.
5. Speaking Timer (Android) et SpeakTimer (iOS): l'application Speaking Chronomètre et Compte à rebours
Si vous mélangez le cardio comme la course à pied avec vos routines d'entraînement, vous aimerez une application comme Speaking Timer, qui mélange une minuterie et un chronomètre. L'accent est mis sur les invites vocales et les alertes de vibration dans l'application pour éviter de regarder l'écran au milieu de votre exercice.
Les deux aspects sont flexibles. Vous pouvez enregistrer des minuteries à des fins différentes, en ajoutant un intervalle de temps défini et un compte à rebours (10 à zéro ou cinq à zéro). Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir de compte à rebours entre les intervalles, mais vous pouvez toujours faire une série de minuteries pour cela.
Le chronomètre garde votre écran allumé pendant que vous courez et annonce à nouveau les intervalles définis par vous. À tout moment, vous pouvez appuyer sur le bouton Tour pour indiquer que vous avez terminé un tour, et l'application calculera le temps que vous avez pris sur ce tour. Il est dommage que vous ne puissiez pas ajouter ces tours via une commande vocale, ce qui vous évite d'avoir à toucher votre téléphone pendant vos courses.
Pour les utilisateurs iOS, le chronomètre par défaut de l'iPhone est une application fantastique et vous n'avez en fait plus besoin d'installer quoi que ce soit. Pour une minuterie audible, nous recommandons SpeakTimer, qui surpasse Speaking Timer en vous permettant d'ajouter des messages personnalisés. Vous pouvez donc ajouter votre plan d'entraînement complet, qu'il lira à l'expiration du temps.
Télécharger: Speaking Timer pour Android (gratuit)
Téléchargement: SpeakTimer pour iOS (gratuit)
Concentrez-vous sur l'exercice, pas sur les chiffres
Le but de ces minuteries et applications de compte à rebours est simple. Ils font le comptage, tandis que vous vous concentrez uniquement sur l'exercice réel. Moins votre esprit est occupé par le nombre de secondes écoulées, plus vous pouvez profiter de votre entraînement.