5 méthodes de suivi des habitudes pour vous aider à développer de bonnes habitudes
Cultiver une nouvelle habitude implique d'effectuer la même tâche encore et encore. Pour la plupart des gens, il devient difficile de prendre de nouvelles habitudes sans suivre la fréquence à laquelle ils effectuent les tâches ou atteignent les objectifs.
Cependant, il existe différentes techniques de suivi des habitudes qui vous aident à mesurer l'engagement envers l'objectif. Découvrez les méthodes de suivi des habitudes que vous pouvez utiliser pour aller dans la bonne direction.
1. Méthode du Bullet Journal
C'est l'une des méthodes de suivi des habitudes les plus courantes. Si vous êtes impliqué dans la planification et les beaux-arts, vous le trouverez utile. Vous pouvez utiliser différentes manières d'intégrer un suivi des habitudes dans le bullet journal.
Voici quelques mises en page que vous pouvez utiliser pour suivre les habitudes de la manière suivante :
- Mises en page de journal standard : ce format de mise en page basé sur une grille comprend 30/31 espaces, selon le nombre de jours dans un mois. Si vous êtes débutant ou si vous souhaitez suivre de nombreuses habitudes, optez pour cette mise en page.
- Mise en page personnalisée : ce format est idéal pour ne suivre que quelques habitudes. Il montre la progression des habitudes individuelles à travers un visuel soigné. Vous pouvez le créer dans différents styles, mais assurez-vous de ne pas vous perdre dans l'aspect artistique.
Si vous voulez essayer le bullet journal numérique, Elisi vous sera utile. Ce traqueur et planificateur d'habitudes en ligne propose une version numérique de la méthode traditionnelle hors ligne nommée Bullet Journaling.
L'application crée automatiquement des tâches et des calendriers récurrents pour chaque mois. Ainsi, il vous évite le travail manuel de dessin et de formatage du journal. Il offre des statistiques sur la progression des habitudes que vous essayez de former. De plus, l'application vous motive à garder vos habitudes.
Télécharger : Elisi pour Windows | macOS | Android | iOS (gratuit)
2. Suivi des habitudes informatisé
Si vous ne préférez pas la méthode manuelle de suivi des habitudes, vous pouvez toujours opter pour la méthode informatisée. Vous pouvez utiliser des feuilles de calcul telles que Microsoft Excel ou Google Sheets si vous êtes doué pour les données et les statistiques.
Tout en formant des habitudes, la séquence n'est pas le seul indicateur de performance clé (KPI). Il existe de nombreuses autres mesures, telles que le temps d'achèvement, le taux d'achèvement, la comparaison entre différentes formations d'habitudes, etc.
Ces feuilles de calcul peuvent calculer et fournir automatiquement ces statistiques sous forme de nombres, de tableaux, de graphiques et de pourcentages. Ainsi, vous pouvez consulter les statistiques pour comprendre vos progrès vers la réalisation de l'objectif.
Vous pouvez ajuster vos habitudes à tout moment, selon les statistiques. Si vous trouvez quelque chose qui n'est pas pertinent, vous pouvez le supprimer rapidement. De plus, vous pouvez ajouter de nouvelles habitudes si nécessaire.
Vous ne manquerez jamais d'espace ici, car vous pouvez utiliser de nombreuses cellules et onglets. Un système de défilement fluide offre également une facilité de navigation.
Cependant, vous devez toujours ouvrir votre ordinateur pour entrer votre progression. Si vous essayez de créer des habitudes sans accès à un ordinateur, ce n'est peut-être pas la meilleure option.
Si vous êtes un pro du tableur, créez votre propre feuille de suivi des habitudes sur Excel ou Google Sheets. Vous pouvez également télécharger ces modèles pour le suivi des habitudes Excel et Google Sheets .
3. La méthode du cahier
C'est une autre méthode manuelle de suivi des habitudes, mais cela ne nécessite pas que vous dessiniez et remplissiez des bullet journals. Ici, cela vous oblige à suivre vos objectifs sur un modèle imprimable.
Si vous aimez la méthode traditionnelle du stylo et du papier, cela nécessitera moins de temps et d'efforts que le Bullet Journaling. Avoir le tracker d'habitudes pour ordinateur portable peut également nécessiter que vous le transportiez lorsque vous êtes dehors. De plus, stocker les papiers du tracker pendant plusieurs mois peut être un problème.
Pour éviter d'oublier de suivre vos habitudes quotidiennes, collez les modèles imprimés à un lieu commun de votre maison, au lieu de votre cahier. Si vous le mettez sur votre frigo, bureau, porte d'entrée, vous le verrez tous les jours et pensez à marquer les habitudes.
4. Planificateurs prédatés
Conservez-vous un agenda ou un agenda personnel sur papier ? Ensuite, ajoutez le suivi des habitudes dans ce système de journal pour éviter de gérer des papiers ou des cahiers supplémentaires.
Étant donné que le planificateur dispose d'un espace fixe pour les agendas et les aperçus mensuels, vous n'avez pas le privilège d'ajouter de nouvelles pages. Cependant, utiliser la barre latérale du planificateur pour suivre les habitudes peut être un hack sympa.
Il existe divers planificateurs disponibles sur le marché qui offrent un espace supplémentaire dans la barre latérale dans les sections hebdomadaires. Vous pouvez y ajouter des habitudes et suivre les progrès.
Vous pouvez également acheter des autocollants de suivi des habitudes de la barre latérale. Ici, vous pouvez ajouter l'habitude et cocher les sept cases pour l'activité de chaque jour.
En dehors de cela, vous pouvez utiliser la page désignée pour l'aperçu mensuel pour le suivi des habitudes. Choisissez une couleur pour une habitude particulière et ajoutez une coche avec cette couleur chaque jour où vous effectuez cette habitude.
5. Applications de suivi des habitudes
Le moyen le plus sophistiqué et automatisé de suivi des habitudes consiste à utiliser un smartphone ou des applications basées sur un navigateur. Ces applications sont simples à utiliser afin que vous n'ayez pas à investir beaucoup de temps dans la création de modèles.
Tout ce que vous avez à faire est de donner votre avis sur vos habitudes. De nos jours, la plupart des applications de suivi des habitudes sont dotées de fonctionnalités telles que l'accessibilité, une interface utilisateur (UI) facile à utiliser, une automatisation complète et des statistiques visuelles. Voici quelques applications populaires de suivi des habitudes que vous pouvez essayer :
1. Stries
Il s'agit d'une application basée sur iOS qui vous aide à créer de nouvelles habitudes. Sa fonction de rappel vous avertit également si vous n'atteignez aucun objectif. En plus d'avoir une interface extrêmement personnalisable, il vous permet de rester motivé pour maintenir une bonne habitude de 12 jours.
Téléchargement : Streaks pour iOS (Prix : 4,99 $)
2. Habitica
Cette application amusante tire son inspiration des jeux vidéo RPG. Il vous permet de suivre et de maintenir de bonnes habitudes. Vous obtiendrez des récompenses après avoir terminé des tâches et des missions dans cette application tout en créant des habitudes simultanément.
Télécharger : Habitica pour iOS | Android (gratuit)
3. Habitbull
Vous pouvez développer des habitudes positives comme la lecture, l'écriture, la méditation, etc., avec Habitbull. L'application pour smartphone est livrée avec des fonctionnalités avancées telles que des trackers graphiques, des rappels, des widgets et la synchronisation multi-appareils. Vous pouvez créer des graphiques de suivi des habitudes à l'aide de l'application pour les exporter sous forme de fichiers CSV.
Télécharger : Habitbull pour iOS | Android (gratuit)
Choisissez la méthode de suivi des habitudes que vous aimez le plus
Maintenant que vous connaissez les types courants de méthodes de suivi des habitudes, vous pouvez utiliser n'importe laquelle d'entre elles pour adopter des habitudes saines.
Comme différentes approches conviennent à différentes personnes, choisissez votre préférée en fonction de votre personnalité et de votre style de travail. De bonnes habitudes peuvent vous aider à surmonter la procrastination.