5 sites et applications pour réapprendre la gentillesse et devenir une meilleure personne
Avez-vous l'impression d'être devenu cynique? Voulez-vous faire plus de bien dans le monde? Ces sites Web et applications vous aident à exploiter la gentillesse en vous et à devenir une meilleure personne.
Les coups durs de la vie peuvent nous faire mettre nos défenses et oublier la gentillesse qui est en chacun de nous. Mais avec un léger coup de coude, la gentillesse peut s'apprendre comme une compétence. Vous pouvez faire un petit acte chaque jour ou semaine, ou suivre un mantra d'un mois, ou pratiquer une méditation sur la gentillesse. Quel que soit le chemin que vous choisissez, ces applications gratuites vous aideront à être gentil avec tout le monde autour de vous.
1. 12 types de gentillesse (Web): programme en 12 étapes pour devenir Kinder
Les New-Yorkais Jessica Walsh et Timothy Goodman ont créé une expérience en 12 étapes pour faire face à leur propre apathie et égoïsme. Leur idée était de prendre 12 règles communes de gentillesse et de les vivre pendant 12 mois. Il s'agit d'un blog retraçant ce qui s'est passé et d'un guide pour ceux qui veulent être plus gentils au quotidien.
Par exemple, ils ont passé un mois à être plus conscients du monde qui les entoure, et un autre mois à suivre le principe «tuez-les avec gentillesse». Pouvez-vous vraiment mieux vous entendre avec une personne difficile si vous vous exercez à être gentil et empathique envers elle? Vous le découvrirez dans les voyages séparés du duo, qui sont des lectures captivantes.
Jessica et Timothy sont comme la plupart d'entre nous qui ne pratiquons pas activement la gentillesse et sont plus préoccupés par nos propres intérêts. Mais vivant d'un seul mantra pendant un mois, leur attitude a changé et ils se sont retrouvés à devenir des gens plus empathiques. C'est un programme puissant en 12 étapes que tout le monde peut intégrer. Comme la plupart de ces expériences, il est préférable de créer un journal numérique pour voir comment vous changez votre parcours.
2. BeKind (Android, iOS): Suggestions quotidiennes d'actes de gentillesse
La gentillesse est une compétence que vous pouvez développer comme une bonne habitude. Si vous le faites régulièrement, la gentillesse deviendra une seconde nature pour vous. BeKind est une application mobile qui suggère un acte de gentillesse aléatoire à effectuer chaque jour.
Une fois qu'il suggère une activité, vous êtes libre de le faire immédiatement ou plus tard. Enregistrez vos pensées sur l'acte en commentant ou en ajoutant une image. Vous gagnez des pièces BeKind pour tous vos bons actes, et pouvez même les utiliser pour parfois sauter une activité qui ne vous concerne pas ou qui vous désintéresse.
L'application suit tous les actes que vous faites, même en conservant une série d'habitudes de votre gentillesse. Vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs de l'application pour une expérience sociale, en vous encourageant à faire mieux.
BeKind a également une section de nouvelles où il suit les bonnes nouvelles et les histoires édifiantes sur la gentillesse. C'est un bon remontant lorsque vous voulez voir la gentillesse qui est inhérente à tant d'humains à travers le monde.
Télécharger: BeKind pour Android | iOS (gratuit)
3. Kindful Life (Email): Inspiration hebdomadaire sur la gentillesse
Kindful Life est un bulletin hebdomadaire qui vous pousse à être plus compatissant et gentil envers les autres. Chaque lundi, vous recevrez une nouvelle suggestion pour un acte de gentillesse que vous pouvez faire facilement pour égayer la journée de quelqu'un.
Les actes sont faciles, comme livrer des biscuits fraîchement préparés à quelqu'un, acheter un café pour la personne derrière vous ou dire à des amis ou à la famille que vous les aimez. Il s'agit de faire en sorte que quelqu'un d'autre se sente valorisé, ce qui vous donne également une sensation chaleureuse et floue.
La communauté croit que la gentillesse se propage comme un virus, et tout ce dont vous avez besoin est un rappel. Le simple fait de lire l'acte suggéré par la newsletter et de l'avoir dans le fond de votre esprit vous poussera inconsciemment à faire le bien.
4. Kind Cloud (Web): Méditation sans son pour la bonté aimante
La méditation de la bonté aimante, également connue sous le nom de méditation metta, est une pratique quotidienne de 10 minutes pour puiser dans sa propension à la gentillesse. Kind Cloud est une application Web de méditation de bienveillance, étape par étape, sans son, uniquement du texte pour vous guider.
Choisissez si vous voulez une méditation courte, moyenne ou longue et les sujets sur lesquels vous voulez vous concentrer: gentillesse, bonheur, sécurité, aisance et paix, bien-être mental et santé. Suivez ensuite les étapes de l'application pour suivre les principes de la méditation sur la bienveillance. Utilisez les touches fléchées gauche et droite pour avancer et reculer.
Vous devrez exprimer certaines pensées à haute voix, vous voudrez peut-être être dans un espace privé tout en pratiquant cela. Kind Cloud est entièrement gratuit et fonctionne comme annoncé.
Si vous préférez les audioguides à la place, le Greater Good Institute de l'Université de Berkeley propose un guide de méditation gratuit sur la gentillesse aimante . Il s'agit d'un guide audio de 15 minutes accompagné d'une transcription complète.
5. Butterfly Coins (Web): des pièces pour inspirer l'effet papillon de la gentillesse
Butterfly Coins est un concept cool pour pousser la gentillesse dans le monde. Ce sont de véritables pièces physiques, chacune avec un numéro d'identification unique. L'idée est de faire passer la pièce tout en faisant un acte de gentillesse, qui à son tour inspirera le destinataire à la payer.
Le dos de la pièce encourage à la fois le donneur et le destinataire à écrire sur l'acte de gentillesse sur le site Web. Ainsi, au fil du temps, une seule pièce peut échanger plusieurs mains et vous verrez clairement comment elle a poussé des actes de gentillesse à travers le monde. Ces histoires sont au cœur du concept et rendent le site Web intéressant.
La pièce elle-même, en laiton et gravée d'un papillon, vous rappelle de faire du bien quand vous le pouvez. Vous pouvez soit acheter les pièces sur le site Web, soit espérer en obtenir une auprès de quelqu'un, puis la transmettre.
Rejoignez une communauté de gentillesse en ligne
La bonne application ou le bon site pour vous dans cette liste dépend de votre vision de la gentillesse, mais ne vous laissez pas trop prendre par votre choix. Le chemin vers l'amélioration de soi est fluide, et faire le premier pas est ce qui compte plus que la façon dont vous commencez.
Et une fois que vous aurez commencé à pratiquer la gentillesse, vous remarquerez que les gens autour de vous sont gentils de différentes manières. L'acte lui-même favorise une connexion entre les êtres vivants et inspire un sentiment de communauté.