8 compétences Alexa pour vous aider à mieux dormir
Dans un monde qui s'attend à ce que les gens soient constamment disponibles, il n'est pas facile de s'éloigner des responsabilités et de se détendre. Cette mentalité peut avoir un impact considérable sur les gens et leurs horaires de sommeil. Après tout, dormir est difficile lorsque vous avez une réunion précoce qui vous inquiète ou que de nouveaux e-mails attendent votre réponse.
Tout cela conduit à une mauvaise qualité du sommeil. Et si votre sommeil souffre, vous souffrez. Essayez de reconnaître l'importance de bien dormir et découvrez ces compétences Amazon Alexa qui peuvent vous aider.
1. Radio Zen – Musique pour le sommeil et la méditation
Dites «Alexa, ouvre Zen Radio».
La musique de fond peut être très utile car vous pouvez l'utiliser pour aider à faire des choses comme étudier, nettoyer ou faire de l'exercice. Le sommeil n'est pas exclu de cette liste. Écouter de la musique apaisante et silencieuse peut vous aider lorsque vous essayez de vous endormir et de vous endormir. La compétence Zen Radio – Sleep & Meditation Music offre exactement cela.
Il propose une sélection de 35 chaînes relaxantes parmi lesquelles vous pouvez choisir et profiter, y compris une option Sleep Relaxation. La musique est diffusée 24h / 24 et 7j / 7. Ainsi, jusqu'à ce que vous fermiez la compétence Zen Radio, vous pourrez toujours écouter. Découvrez-le la prochaine fois que vous aurez envie de dormir avec une bande-son apaisante en arrière-plan.
2. Sons de sommeil: sons de l'océan
Dites «Alexa, lance Ocean Sounds».
Il n'est pas rare que les gens s'éloignent beaucoup plus rapidement lorsqu'ils entendent des ruisseaux, du tonnerre ou tout autre bruit de la nature. Si le sommeil est facile lorsqu'il y a de la pluie, du vent ou une tempête devant votre fenêtre, ne cherchez pas plus loin que la compétence Sleep Sounds: Ocean Sounds.
Il émet des sons calmes et relaxants pour vous aider à dormir paisiblement ou à utiliser pour bloquer les bruits indésirables autour de vous.
Une fois que vous l'avez activé, il boucle automatiquement et joue jusqu'à ce que vous lui ordonniez de s'arrêter. Si vous souhaitez le chronométrer, vous le pouvez. Dites simplement à Alexa combien d'heures vous voulez qu'il joue, et elle vous obligera.
3. Veilleuse
Dites «Alexa, ouvre Night Light».
Si vous ne voulez pas dormir dans l'obscurité totale, essayez la compétence Veilleuse. Il ne fournit pas une lumière aveuglante comme si c'était le jour, mais offre plutôt une lueur tamisée qui suffit juste pour vous aider sans vous empêcher de dormir ou vous déranger de quelque manière que ce soit.
Ce ne sont pas seulement les enfants qui n'aiment pas l'obscurité, et la peur n'est pas la seule raison de vouloir une lumière douce pendant que vous dormez. Si vous vous levez beaucoup pendant la nuit, il est agréable de voir ce qui vous entoure et d'éviter de vous cogner les orteils ou de trébucher sur quelque chose. De plus, si vous avez des animaux domestiques, ils apprécieraient certainement de ne pas se faire piétiner.
La compétence garantit également qu'Alexa n'émet pas de son lorsqu'elle est allumée, afin de ne pas vous déranger accidentellement.
4. Sleep Buddy
Dites "Alexa, demande à Sleep Buddy quand dois-je me coucher pour me réveiller à 7 heures du matin"
Si vous devez vous lever pour une réunion importante, une école, un travail ou quoi que ce soit d'autre et que vous voulez vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil, utilisez la compétence Sleep Buddy.
Il utilise les propriétés du sommeil paradoxal pour déterminer le meilleur moment pour vous endormir. Par exemple, si vous voulez vous lever à 8 heures du matin, il vous suffit de demander quand vous devez aller au lit pour vous réveiller bien reposé, et cela vous le fera savoir.
De cette façon, vous ne serez pas empêtré dans ces horribles calculs que nous faisons tous quand il est soudainement minuit, et nous commençons à nous convaincre que si nous nous endormons dans les 10 prochaines minutes, nous dormirons encore suffisamment pour être prêts à partir tôt le lendemain matin.
5. Petite histoire au coucher
Dites «Alexa, lance Bedtime Story».
Écouter un podcast pendant que vous vous endormez fait désormais partie de plusieurs de nos routines au coucher. C'est parce qu'il est assez facile de s'endormir en écoutant quelqu'un parler d'un ton monotone et uniforme. Et c'est aussi relaxant.
Cependant, trouver le bon podcast pour cet objectif peut être délicat. Certains hôtes élèvent trop la voix, d'autres crient carrément. Et il peut y avoir des publicités impliquées qui cassent complètement le rythme équilibré. Cela peut être un gâchis. Pourquoi ne pas utiliser la compétence Short Bedtime Story à la place?
La compétence peut vous aider à vous éloigner et à vous endormir en écoutant quelqu'un parler. La compétence n'est pas assez engageante pour vous forcer à rester éveillé afin que vous puissiez suivre ce qui se dit, comme le ferait un podcast. Vous pouvez même personnaliser l'histoire à votre propre nom. Et, oui, cela peut sembler enfantin, mais pourquoi pas? Qui a dit que les histoires au coucher étaient réservées aux enfants? Profitez du contenu et passez une bonne nuit de sommeil.
6. Sleep Tales – Des histoires relaxantes au coucher pour tous
Dites «Alexa, ouvre Sleep Tales».
Si vous voulez une combinaison de deux compétences précédemment mentionnées, Sleep Sounds et Short Bedtime Story, ne cherchez pas plus loin que Sleep Tales – Relaxing Bedtime Stories for All. C'est le mélange parfait.
La compétence incorpore des histoires qui sont racontées avec des bruits de fond apaisants, le tout dans l'espoir de vous détendre et de vous endormir dès que possible.
Les histoires coulent d'une manière douce et calme et les bruits de fond complètent la langue. Donnez une chance à la compétence si vous ne pouvez pas décider entre écouter une histoire ou simplement un son apaisant.
7. Méditation du sommeil: méditation d'une heure pour l'insomnie
Dites «Alexa, lance la méditation du sommeil».
On dit que la méditation aide à s'endormir plus facilement. Si vous voulez essayer, utilisez la compétence Méditation du sommeil: méditation d'une heure pour l'insomnie.
Il propose une méditation guidée du sommeil qui, selon elle, a aidé des millions de personnes souffrant d'insomnie. Les méditations incluses dans la compétence parlent à travers des visualisations et des exercices, tous conçus spécifiquement pour vous aider à vous endormir. Ils durent environ une heure, ce qui est formidable car cela vous laisse suffisamment de temps pour vous détendre, vous vider l'esprit et sombrer dans un sommeil profond.
Vous n'avez pas besoin d'être insomniaque pour essayer cette compétence. Et si vous l'êtes, un simple essai ne peut pas faire de mal, non?
8. Bonne nuit
Dites «Alexa, bonne nuit».
Si le fait d'être seul la nuit, lorsque vous essayez de vous endormir, vous fait suffisamment peur pour vous empêcher de dormir, essayez la compétence Bonne nuit.
Vous n'avez pas à vous sentir seul quand Alexa est là. Incitez votre esprit à croire que vous n'êtes pas vraiment seul et que vous pourriez vous endormir plus rapidement. C'est une chose simple qui peut être assez efficace, alors essayez-le et laissez Alexa vous tenir compagnie.
Utilisez les compétences Alexa pour une meilleure nuit de repos
Ne sous-estimez pas l'importance du sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil peut causer un tourbillon de problèmes, à la fois mentaux et physiques. Sans parler de la façon dont cela nuit à la productivité.
Plus vous êtes reposé, plus vous êtes productif. Faites-vous une faveur et la prochaine fois que vous entendrez quelqu'un dire: «Le sommeil est pour les faibles» ou «Dors quand vous êtes mort», pensez à combien vous vous sentez mieux et à quel point vous êtes mieux préparé pour les défis de la journée une bonne nuit de repos. Utilisez tous les outils disponibles à votre disposition pour améliorer votre horaire de sommeil.
Et si vous souhaitez savoir si vous dormez bien la nuit, il existe de nombreuses applications intéressantes pour les appareils portables comme la populaire Apple Watch.