Comment modifier les objectifs d’activité sur votre Apple Watch
Une Apple Watch est un excellent outil pour devenir actif et rester actif. Les objectifs quotidiens d'exercice, de mouvement et de position debout (ainsi que des coups de coude) vous permettent de rester debout tout au long de la journée et peuvent augmenter votre fréquence cardiaque.
Votre Apple Watch vous permet de définir votre objectif Move au début de chaque semaine, mais vous pouvez en fait modifier n'importe lequel de vos objectifs d'activité à tout moment pour mieux correspondre à vos objectifs de mise en forme. Vous devrez peut-être également le faire pour compenser les blessures ou les repos dont vous avez besoin.
Lisez la suite pour savoir comment modifier vos objectifs d'activité et faire en sorte que votre Apple Watch fonctionne encore mieux pour vous !
Modifier vos objectifs d'activité dans watchOS 7 ou version ultérieure
Il est très facile de modifier vos objectifs de mouvement, d'exercice et de position debout sur votre Apple Watch lorsque vous avez watchOS 7 ou une version ultérieure. Vous n'avez même pas besoin de sauter sur votre montre pour changer chacun d'eux non plus – lorsque vous allez en ajuster un, vous êtes invité à les ajuster tous les trois à la suite.
Pour ajuster vos objectifs d'activité, ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch. Une fois que vous êtes dans l'application, balayez vers le haut ou utilisez la couronne numérique pour faire défiler jusqu'à l'option Modifier les objectifs .
Appuyez sur Modifier les objectifs . Votre objectif de déplacement actuel s'affichera . Appuyez sur les boutons plus ou moins pour augmenter ou diminuer votre objectif par incréments de 10 kilocalories. Lorsque vous atteignez l'objectif souhaité, appuyez sur Suivant .
Vous allez maintenant pouvoir modifier votre objectif d'exercice . Pour celui-ci, le plus ou le moins augmente ou réduit le nombre de minutes d'augmentation de la fréquence cardiaque dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. Lorsque vous êtes satisfait de cet objectif, appuyez à nouveau sur Suivant .
Le dernier mais non le moindre est l'ajustement de votre objectif de stand . Ici, vous pouvez ajouter ou soustraire du nombre d'heures pendant lesquelles vous devez vous tenir debout pour atteindre l'objectif. Lorsque vous avez terminé de modifier cet objectif, appuyez sur OK .
Vos objectifs d'activité Apple Watch seront désormais modifiés quel que soit votre choix !
Modifier vos objectifs d'activité dans watchOS 6 ou version antérieure
Si vous disposez d'un modèle Apple Watch qui ne peut pas être mis à jour vers watchOS 7, ou si vous ne souhaitez tout simplement pas le mettre à jour, vous pouvez toujours modifier votre objectif de déplacement à tout moment, mais vous ne pouvez pas modifier vos objectifs d'exercice ou de position debout. .
Il existe des moyens d'usurper votre objectif d'exercice afin que vous puissiez en quelque sorte le changer. Ce ne sera tout simplement pas officiel sur votre montre ou dans votre historique d'activité.
Pour réduire votre objectif d'exercice de 30 à 15 minutes, par exemple, vous pouvez suivre tout au long de la journée et atteindre ces 15 minutes d'exercice. Ensuite, vous pouvez ouvrir l'application Workout, définir le type d'entraînement sur Autre ou Esprit et corps et laisser fonctionner pendant 15 minutes.
Vous atteindrez toujours votre objectif du jour et votre Apple Watch l'enregistrera en conséquence. L'ajout de séances d'entraînement dans votre montre et dans l'application Santé de votre iPhone peut également vous aider à simuler votre objectif de stand si vous souhaitez également le faire. Tout comme le fait de lever le bras pendant une minute à la fois.
Si vous souhaitez augmenter vos objectifs d'exercice et de position debout, vous devrez en tenir compte vous-même. Vous pouvez créer un document Excel ou une feuille Google avec les données de votre historique d'activité pour cela. Et vous pouvez profiter de votre Apple Watch en vous offrant des récompenses supplémentaires pour avoir dépassé la ligne de base la plupart du temps !
Pour modifier votre objectif de déplacement, ouvrez simplement l'application Activité sur votre Apple Watch.
Une fois que vous êtes dans l'application, appuyez et maintenez n'importe où sur l'écran. Vous devrez appuyer assez fort, mais lorsque vous le ferez, votre écran se déplacera, renvoyant les sonneries d'activité vers l'arrière.
Deux boutons devraient apparaître pour vous maintenant— Résumé hebdomadaire et Modifier l'objectif de déplacement . Appuyez sur Modifier l'objectif de déplacement et utilisez les boutons plus et moins pour définir votre objectif. Appuyez ensuite sur Mettre à jour pour enregistrer votre nouvel objectif de déplacement.
Objectifs d'activité de changement pour votre vie en évolution
C'est formidable qu'à mesure que vos plans de santé et vos programmes d'exercice changent, grandissent ou se terminent, vous puissiez modifier vos objectifs Apple Watch Move, Exercise et Stand pour les faire correspondre. Ou au moins votre objectif Move, si vous possédez une Apple Watch antérieure.
Nous espérons que le guide ci-dessus vous aidera à définir les objectifs d'activité qui vous conviennent le mieux, à vous et à votre vie.