8 façons super faciles d’utiliser moins votre iPhone
Avez-vous déjà eu honte après avoir vérifié votre temps d'écran et découvert que vous regardiez votre écran bien plus longtemps que prévu ? Il est facile de se laisser emporter par l'utilisation de votre iPhone, mais il ne doit pas nécessairement prendre le dessus sur votre vie.
Nous avons une liste de modifications très simples que vous pouvez apporter sur votre iPhone pour vous aider à lutter contre la dépendance à l'écran. Mieux encore, ce sont toutes des étapes que vous pouvez suivre sans télécharger d'applications tierces.
1. Regardez vos habitudes d'utilisation actuelles
Avant toute chose, jetez un œil à vos habitudes d'utilisation actuelles pour comprendre quelles applications vous prennent le plus de temps, dans quels domaines vous devez vous améliorer, etc.
L'iPhone dispose d'un tracker de temps d'écran intégré, auquel vous pouvez accéder en allant dans Paramètres> Temps d'écran . Dans le menu Temps d'écran, vous pouvez voir votre utilisation sur une base hebdomadaire et quotidienne. En appuyant sur Voir toutes les activités , vous obtiendrez encore plus d'informations, notamment sur les applications sur lesquelles vous passez le plus de temps, le nombre de fois que vous avez pris votre iPhone et le nombre de notifications que vous recevez en moyenne.
Si vous souhaitez aller plus loin dans le suivi, vous pouvez ajouter un widget à votre écran d'accueil pour obtenir un aperçu rapide de votre utilisation de l'écran tout au long de la journée.
2. Nettoyer l'écran d'accueil
Comme dit le proverbe, "hors de vue, loin de l'esprit". Modifiez votre écran d'accueil pour qu'il fonctionne à votre avantage en supprimant les applications que vous utilisez trop souvent.
Pour ce faire, maintenez enfoncée une application et appuyez sur Supprimer l'application . Sélectionnez ensuite Supprimer de l'écran d'accueil . L'application sera toujours sur votre téléphone, mais elle sera déplacée dans la bibliothèque d'applications et hors de votre portée.
Si vous avez beaucoup d'applications sur plusieurs écrans d'accueil, vous pouvez accélérer le processus en masquant complètement certains écrans d'accueil. Appuyez et maintenez sur l'écran, appuyez sur les points en bas et décochez les pages dont vous n'avez plus besoin pour les rendre invisibles.
3. Supprimez les applications trop distrayantes
Parfois, il ne suffit pas de masquer simplement une application de l'écran d'accueil. Si une application sur votre téléphone vous prend trop de temps, envisagez de la supprimer complètement. Se débarrasser des applications gênantes vous rendra moins susceptible d'utiliser votre téléphone, et cela libérera également de l'espace de stockage pour d'autres applications qui peuvent vous aider à lutter contre la dépendance aux smartphones .
4. Désactiver les notifications pour les applications
Vous n'avez pas besoin de notifications pour chaque application sur votre téléphone, surtout si elles ne vous sont d'aucune utilité. La dernière chose que vous voulez est d'entendre un ping de votre téléphone, seulement pour le ramasser et réaliser qu'il s'agit d'une notification d'une application que vous n'avez pas ouverte depuis des semaines. Il est temps de contrôler ces notifications ennuyeuses .
Pour définir vos préférences de notification, accédez à Paramètres > Notifications . Vous verrez une liste de vos applications et le style de notification pour chacune d'entre elles. Sélectionnez l'application que vous souhaitez modifier, puis désactivez l'option Autoriser les notifications pour désactiver ses notifications. Vous pouvez également choisir de désactiver simplement les sons et les badges et de recevoir des notifications en silence. Pour commencer, nous vous recommandons de désactiver les notifications pour :
- Applications d'achat
- Applications de jeux mobiles
- Applications de divertissement
5. Utilisez Ne pas déranger
Parfois, vous avez juste besoin du silence de chaque application et de chaque personne. Ne pas déranger est une fonctionnalité essentielle pour mettre en pause vos notifications et vous donner un peu de paix et de tranquillité.
Activez cette fonctionnalité en allant dans Paramètres> Ne pas déranger et en activant la bascule. Vous pouvez également y accéder via votre centre de contrôle en appuyant sur l'icône en forme de lune ou en appuyant longuement dessus pour plus d'options.
Vous pouvez également programmer une période quotidienne pendant laquelle Ne pas déranger s'allumera automatiquement et assombrira votre écran de verrouillage pendant un certain temps. Essayez de programmer cela pour l'heure du coucher pour vous donner une bonne nuit de repos.
6. Définir les limites de l'application
Si vous n'avez pas assez de maîtrise de vous-même pour quitter une application, laissez votre iPhone le faire pour vous. Configurez des limites d'applications pour certaines applications sur lesquelles vous passez trop de temps.
Cette fonctionnalité se trouve dans Paramètres > Temps d'écran > Limites de l'application . Appuyez sur Ajouter une limite et sélectionnez les applications pour lesquelles vous souhaitez définir une limite. Vous verrez que les applications sont automatiquement regroupées par leurs catégories. Vous pouvez sélectionner une catégorie entière ou mélanger et assortir quelques applications.
Après avoir fait vos sélections, appuyez sur Suivant et définissez la limite de temps. Vous pouvez également personnaliser les délais en fonction du jour. Quelle que soit la limite de temps que vous définissez, elle sera la limite collective pour toutes les applications de ce groupe. Appuyez sur Définir et ajouter . Désormais, vous serez verrouillé à partir d'une application une fois que vous aurez atteint la limite quotidienne.
7. Planifiez des temps d'arrêt
La fonction Temps d'arrêt vous exclura de toutes les applications, à l'exception des applications essentielles, telles que Messages, Facetime et Téléphone. Même les widgets seront flous lorsque votre iPhone est en temps d'arrêt.
Pour configurer cela, accédez à Paramètres > Temps d'écran > Temps d'arrêt et activez la fonction. Vous pouvez programmer les temps d'arrêt et personnaliser les heures pour chaque jour.
Étant donné que les applications de communication par défaut de l'iPhone seront toujours disponibles pendant les temps d'arrêt, vous pouvez les personnaliser via Paramètres> Temps d'écran> Limites de communication et limiter les contacts pouvant vous joindre pendant les temps d'arrêt.
Enfin, Paramètres> Temps d'écran> Toujours autorisé vous permet de choisir d'autres applications qui peuvent toujours être accessibles pour vous pendant les temps d'arrêt. Il vous suffit d'appuyer sur le signe plus à côté des applications que vous souhaitez rendre disponibles.
8. Rendez votre navigation plus significative
En prime, donnez du sens à votre navigation. Les médias sociaux sont un énorme coupable de temps d'écran et il peut être difficile de les lâcher parfois. Mais vous pouvez prendre cette mesure pour vous assurer de ne pas prendre l'habitude de parcourir sans réfléchir les canaux de médias sociaux.
Nettoyez votre Instagram des comptes qui ne vous intéressent pas, et si vous n'êtes pas intéressé par le contenu recommandé, informez l'algorithme de TikTok.
Aidez-vous à éliminer le temps de faire défiler le contenu qui ne vous intéresse pas pour trouver ce que vous faites.
Recherchez depuis votre iPhone
Avec ce guide complet pour lutter contre la dépendance à l'iPhone, vous trouverez certainement une astuce ou une astuce qui vous convient. Maintenant, levez les yeux de votre téléphone, respirez l'air frais et profitez d'un peu de temps loin d'un écran.