Vous utilisez une souris pendant des heures chaque jour. Si vos poignets et vos mains sont fatigués, il est temps de changer les choses.
La souris est un accessoire clé pour utiliser un PC, mais les gens n'y prêtent pas suffisamment attention et se blessent les poignets et les mains en conséquence. Si vous avez mal à la main après une dure journée de travail et de jeu, vous devrez peut-être modifier la façon dont vous utilisez votre souris.
Explorons comment configurer votre souris pour qu'elle soit plus confortable à utiliser.
1. Obtenez une souris qui s'adapte mieux à votre main
Si vous achetez vos souris en ligne, il est difficile de juger de la taille des photos du produit par rapport à votre portée. Lorsque la souris arrive, elle est peut-être trop grande ou trop petite pour vos mains.
Si vous trouvez que votre souris actuelle vous fait mal à la main, essayez de passer à un modèle plus grand ou plus petit. Même si cela finit par coûter un peu plus cher, c'est bien mieux que d'avoir les mains à l'étroit!
2. Changer la façon dont vous tenez la souris
Maintenant que vous avez une souris d'une bonne taille de main, vous devez la tenir correctement. Tout d'abord, assurez-vous que votre poignet ne touche pas la table lorsque vous déplacez la souris. Si votre poignet est sur la table, vos doigts doivent se cambrer davantage pour cliquer sur les boutons, ce qui leur impose une tension inutile.
De même, prenez note de la force avec laquelle vous serrez la souris. Si vous avez un jeu particulièrement tendu, vous pouvez inconsciemment écraser votre souris à cause des nerfs. Assurez-vous de noter lorsque vous réduisez votre souris en poussière et que vous la détachez.
2. Essayez de régler les niveaux de DPI sur votre souris
Certains modèles de souris plus avancés sont livrés avec un paramètre «points par pouce» (DPI) basculable. En ajustant cette option, vous pouvez configurer la souris de sorte que vous n'ayez pas besoin de la déplacer autant pour amener le curseur là où vous en avez besoin.
DPI fonctionne en indiquant à la souris dans quelle mesure elle doit déplacer le curseur à l'écran par pouce de mouvement. Le nombre DPI définit le nombre de pixels que le curseur déplace par pouce de mouvement de la main.
Par exemple, si vous avez une souris réglée sur 800 DPI, vous devez déplacer la souris d'un pouce pour déplacer le curseur de 800 pixels sur votre écran. Si vous utilisez une souris à 1600 DPI, le curseur se déplace deux fois la distance à l'écran par rapport à 800 DPI.
Vérifiez si votre souris a un DPI basculable. Si tel est le cas, vous trouverez les options DPI dans le logiciel de votre souris ou sous forme de bouton dédié sur la souris elle-même. Plus le DPI est élevé, plus le curseur est "sensible".
Si vous jetez votre main autour de la table pour déplacer le curseur sur l'écran, augmentez votre DPI ou prenez une souris avec des options DPI basculantes. De cette façon, vous pouvez faire moins de mouvement pour plus de résultats à l'écran.
3. Ajustez la vitesse de défilement de la souris
Si vous portez votre doigt jusqu'aux os chaque fois que vous lisez un long article en ligne, pensez à ajuster la sensibilité de votre molette de défilement. En augmentant la sensibilité, vous pouvez faire défiler davantage par mouvement de doigt.
Si vous souhaitez en savoir plus, assurez-vous de vérifier comment réparer un défilement lent (ou rapide) de la souris dans Windows 10 .
4. Essayez de ne pas utiliser de tapis de souris
Il peut sembler étrange de ne pas utiliser de tapis de souris pour soulager vos douleurs, mais la science est derrière cela. Comme indiqué par le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail :
D'un côté du débat, on sait qu'appuyer les poignets sur un repose-poignet ou le bord du bureau pendant de longues périodes peut exercer une forte pression sur le dessous des poignets. Cette pression peut provoquer le développement du syndrome du canal carpien (CTS). D'autre part, les preuves montrent que les repose-poignets soulagent la tension dans le cou et les épaules.
En tant que tel, si vous utilisez un repose-poignet et que vous ressentez les symptômes du syndrome du canal carpien, essayez de ne pas l'utiliser. Tenez la souris de manière à ce que votre poignet soit hors du bureau et continuez à l'utiliser.
5. Mettez la souris dans une meilleure position
Parlant de l'utilisation correcte d'une souris, placez votre souris dans une meilleure position afin de réduire les efforts de son utilisation.
La Grand Valley State University dit le texte suivant:
Ne posez pas votre poignet ou vos avant-bras sur la surface de la souris. Essayez d'utiliser tout votre bras et votre épaule pour déplacer la souris afin de permettre à des muscles plus gros et plus forts de déplacer la souris.
L'université recommande également de reposer le haut de votre bras à vos côtés et de vous assurer que vos bras font un angle de 90 degrés lorsque vous utilisez l'ordinateur.
Bien sûr, si vous ne pouvez pas personnaliser l'emplacement de votre souris, vous pouvez à la place personnaliser tout le reste. Cela comprend le changement du bureau que vous utilisez ou le levage / l'abaissement de la chaise sur laquelle vous vous asseyez.
Pendant que vous y êtes, vous pouvez également essayer de vous attaquer à toutes les mauvaises habitudes de posture que vous avez lorsque vous êtes absorbé par quelque chose. Il existe de nombreuses applications pour améliorer votre posture et c'est un excellent moyen de vous assurer que vous vous asseyez correctement.
6. Utilisez la souris avec des mains chaudes
Pour éviter que les muscles de vos mains ne se contractent, vous devez utiliser votre souris pendant que vos mains sont chaudes. Lorsque vous avez les mains froides, les muscles ont tendance à se gripper et à vous faire plus mal lorsque vous les utilisez.
Le moyen le plus simple de résoudre ce problème consiste à utiliser la souris dans un environnement chaud, comme dans une pièce chauffée. Cependant, si vous aimez taper à l'extérieur ou si le café dans lequel vous écrivez votre prochain roman peut devenir brouillon, cela peut ne pas être possible.
Dans ces cas, vous pouvez essayer de porter des gants pour garder la chaleur. Si vous voulez quelque chose de plus sophistiqué, vous pouvez vous procurer des tapis de souris USB qui servent également de chauffe-mains.
Quel est le problème avec les souris Comfy?
S'assurer que vos mains sont heureuses va plus loin qu'un simple luxe. L'utilisation de périphériques informatiques pendant de longues périodes peut provoquer une condition appelée blessure par fatigue répétitive (RSI).
Le RSI se produit lorsque les muscles et les tendons sont obligés de faire une tâche répétitive encore et encore jusqu'à ce que cela provoque une tension. Il existe deux façons d'éviter les RSI: rendre la tâche que vous effectuez moins fatigante pour vos mains et faire des pauses de temps en temps.
Rendre votre souris plus confortable
Avoir une souris confortable va plus loin que se sentir bien; c'est essentiel pour la santé globale de votre poignet. Vous connaissez maintenant quelques moyens clés pour garder votre souris confortable et vos articulations heureuses.
Si votre propre souris vous cause du chagrin, il est peut-être temps d'en prendre une nouvelle. Cependant, avant de vous précipiter et de prendre le premier que vous voyez sur Amazon, cela vaut la peine de parcourir toutes les possibilités, telles que les souris ergonomiques.
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