Les profils de sommeil Fitbit sont exactement ce dont j’avais besoin pour commencer à mieux dormir

Le sommeil est quelque chose avec lequel j'ai lutté toute ma vie. En devenant adulte, j'ai pris de nombreuses mesures pour m'assurer d'avoir le meilleur sommeil possible. Je me suis permis de passer du temps sans écran avant de me coucher, j'ai fait des exercices de relaxation conscients et je me suis installé dans un horaire de sommeil régulier. Au début de ma dernière année d'université en 2019, j'obtenais le meilleur sommeil de ma vie, grâce à beaucoup de travail acharné et à des pratiques conscientes. Puis 2020 a frappé et le monde a glissé dans une spirale descendante – et avec elle, mon sommeil aussi.

Au cours des deux dernières années, j'ai recommencé à lutter à peu près tous les soirs. Cependant, après avoir essayé la nouvelle fonctionnalité de profils de sommeil de Fitbit pour les membres Fitbit Premium, j'ai découvert que je pouvais combattre mes mauvaises habitudes de sommeil mieux que jamais. Fitbit a toujours eu un excellent suivi du sommeil , permettant aux utilisateurs de voir quel type de sommeil ils obtiennent via un score sur 100. Mais Sleep Profiles améliore le suivi, me donnant la possibilité d'analyser correctement où je suis en deçà.

Ce que font réellement les profils de sommeil

Les profils de sommeil sont un outil d'analyse qui examine plusieurs éléments de vos données de sommeil collectées sur un mois entier, vous aide à les analyser et vous montre des comparaisons avec la façon dont d'autres personnes dorment. Par exemple, il y avait beaucoup de domaines où j'étais juste au milieu en termes de personne moyenne, comme ma durée de sommeil (environ six heures et demie) et la stabilité de mon sommeil. À d'autres endroits, j'étais assez loin de la plage moyenne, comme le mauvais sommeil réparateur que j'obtiens et mon heure de début de sommeil (en moyenne à 1h02 du matin).

En plus de montrer aux gens où ils se situent par rapport aux autres, Sleep Profiles leur attribue un animal qui correspond à leurs habitudes de sommeil. Il y en a six au total (j'ai la girafe), et ce qui est bien avec les profils de sommeil, c'est qu'il indique clairement qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais animal à obtenir. C'est quelque chose qui m'a mis à l'aise parce que les nuits où je sais que j'ai besoin de bien dormir (comme avant les événements majeurs), j'ai tendance à me psyché et à dormir terriblement – me réveillant pour me sentir complètement non reposé. Si les profils de sommeil m'avaient dit que chaque nuit était cruciale pour moi d'avoir un bon animal ou de risquer d'être coincé en m'identifiant comme quelque chose de mauvais comme un bousier ou quelque chose comme ça, j'aurais terriblement dormi chaque nuit.

Ce qui est malheureux à propos de l'affectation des animaux, cependant, c'est qu'elle n'est pas très approfondie. Le côté analyse réel des profils de sommeil fait le gros du travail lorsqu'il s'agit de vous informer de vos comportements de sommeil et de ce qu'ils signifient , tandis que l'animal n'est qu'un peu de texte de saveur qui ne signifie pas grand-chose à la fin. Oui, c'est amusant de voir quel animal j'ai, mais cela ne m'apporte aucune compréhension plus approfondie en ce qui concerne mes habitudes de sommeil.

Bien que la connexion entre vos habitudes de sommeil et votre animal assigné soit un peu superficielle, l'analyse effectuée par l'autre partie des profils de sommeil est vraiment profonde, en particulier lorsqu'elle est associée au reste de l'analyse du sommeil effectuée par Fitbit chaque nuit. Le profil de sommeil que j'ai obtenu était super informatif, me donnant beaucoup de réponses aux questions que j'ai toujours eues sur mon sommeil mais que je ne savais jamais à qui demander. Par exemple, je me sens rarement reposé au réveil, même lorsque je dors beaucoup, et Sleep Profiles a pu me montrer pourquoi. C'est un excellent outil à utiliser si vous avez besoin de comprendre spécifiquement ce qui se passe dans votre cerveau après l'extinction des lumières.

Tant de données sur le sommeil, si vous êtes patient

Un aspect des profils de sommeil qui est quelque peu difficile à vendre est qu'il faut un mois entier pour analyser vos tendances de sommeil et commencer à vous rapporter ses résultats. Au début de chaque mois, vous recevrez un nouveau rapport sur la façon dont vous dormez (tant que vous portez votre Fitbit au lit au moins 14 fois), mais c'est encore un peu de temps à attendre si vous êtes rechercher des informations rapidement. Évidemment, il n'y a pas moyen de contourner cela, car cela vient avec le territoire des études sur le sommeil, mais c'était quand même assez long.

Heureusement, en attendant, vous pouvez consulter les données de sommeil nocturnes que votre Fitbit suit automatiquement . C'est un excellent suivi du sommeil qui fournit toutes sortes d'informations utiles sur la façon dont vous avez dormi chaque nuit, fournissant de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à analyser les habitudes nocturnes. De loin, la meilleure analyse provient du profil de sommeil mensuel, mais le suivi du sommeil nocturne individuel fait très bien le travail pendant que vous attendez.

Une plainte que j'ai à propos des profils de sommeil qui n'a pas été mentionnée jusqu'à présent est que lorsque vous regardez l'analyse réelle de vos moyennes mensuelles de sommeil, l'échelle qu'elle vous montre est presque complètement dépourvue de chiffres. Il vous donne la plage de ce que vous regardez et où vous vous situez dans cette plage, mais ne fournit aucun autre contexte numérique pour ce qu'est la plage idéale et où la personne moyenne s'y situe. Cela m'a laissé deviner ce que je devrais viser spécifiquement lorsqu'il s'agit d'apporter des améliorations. Il y a des changements évidents que je pourrais apporter pour voir les différences dans le profil du mois prochain – comme aller au lit à une heure plus raisonnable. Mais avec les mesures plus vagues, il est difficile de savoir ce que je devrais viser.

L'autre aspect des profils de sommeil qui est décevant est que, même s'il vous aide à interpréter les données collectées afin que vous soyez plus informé sur vos habitudes de sommeil, vous devez jeter un coup d'œil aux nuits individuelles afin de trouver des conseils sur la façon d'améliorer vos scores. Ce n'est pas la fin du monde, car Fitbit fournit de nombreuses informations sur la meilleure façon d'améliorer vos nuits, mais cela semble un peu peu intuitif et déroutant. À tout le moins, il aurait été utile d'avoir un lien rapide sous chaque section de la partie Profils de sommeil de l'application qui vous amène aux conseils appropriés dans la section des scores de sommeil nocturne.

Améliorer mon sommeil une nuit à la fois

Recommander des profils de sommeil est extrêmement facile car il est fourni avec le reste que Fitbit Premium a à offrir . Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre Fitbit, un abonnement Premium vous aidera absolument à le faire, et Sleep Profiles n'est qu'un autre excellent ajout à un service déjà excellent. En termes de valeur des profils de sommeil, c'est probablement le meilleur suivi du sommeil que vous trouverez en dehors d'une étude clinique du sommeil. Cependant, l'avantage de Fitbit par rapport aux études sur le sommeil est qu'il peut suivre votre sommeil pendant une période beaucoup plus longue. Cela fait des profils de sommeil un outil essentiel pour ceux qui, comme moi, pourraient utiliser un regard beaucoup plus long sur leurs habitudes de sommeil dans l'espoir de les améliorer.

Personnellement, j'attends avec impatience ce que les profils de sommeil me diront le mois prochain alors que j'utilise commencer à utiliser ses conseils et ses données pour mieux façonner mon sommeil. Il y a tellement d'informations fournies qu'il semble presque acquis que je dormirai mieux en septembre malgré son interface utilisateur parfois peu intuitive. D'ici là, j'imagine que je serai bien reposé et que je bâillerai moins, tout cela grâce aux profils de sommeil.