Comment le Galaxy Z Flip 4 a corrigé mes habitudes téléphoniques malsaines

Je prends inconsciemment mon téléphone à chaque instant, quelles que soient les notifications que je dois lire ou auxquelles je dois répondre. Je me calme en me disant que ce comportement n'est pas rare ; il est largement endémique, en particulier dans les sociétés modernes où les téléphones jouent un rôle majeur dans nos vies.

Cependant, le Samsung Galaxy Z Flip 4 m'a aidé à briser l'habitude malsaine de vérifier fréquemment mon téléphone, surtout lorsque tout ce dont j'ai besoin est de réduire l'ennui. Les mises à niveau par rapport au Galaxy Flip 3 en font un smartphone beaucoup plus désirable sans affecter sa capacité à vous inciter à rejeter les notifications sans importance et à laisser le téléphone de côté de manière proactive.

Les téléphones prennent trop de place, mais avons-nous le choix ?

Nous sommes beaucoup plus dépendants des smartphones que nous ne voulons l'admettre. Nous tremblons instantanément à l'idée de les perdre, et même quelques instants d'éloignement d'eux peuvent provoquer une anxiété de séparation. Notre attachement émotionnel à nos téléphones se penche sur le domaine de la dépendance malsaine, et de nombreux experts comparent cette fixation à la toxicomanie .

Avec nos téléphones plus compétents que jamais, accomplir presque tout sur eux et jongler entre les différentes tâches à accomplir est devenu un exercice sans friction. Mais nos téléphones ne se limitent pas à notre travail. Le divertissement – le remède primordial à l'ennui – est l'un des plus grands utilitaires de nos smartphones. Nous trouvons des films, de la musique, des jeux et un flot jaillissant d'informations pour nous garder titillés, mais nous recherchons constamment plus mais ne nous sentons jamais satisfaits.

Dans les moments de réflexion, je me considère coupable d'avoir abandonné mon attention aux parchemins abrutissants sur Twitter, aux jeux frivoles et aux vidéos de chiens pour faire grimper mes niveaux de sérotonine en baisse. La réalisation est pour le moins désagréable, c'est pourquoi je préfère éviter ces épiphanies poignantes et tortueuses. Il est beaucoup plus facile de se sentir amusé en écrasant des bonbons ou en regardant des vidéos de chats ninja ou de personnes se cognant contre un poteau en marchant parce qu'ils regardaient leur téléphone au lieu de prêter attention à l'endroit où ils allaient.

Une fois que vous aurez fini de rire de la vidéo, vous réaliserez peut-être aussi que c'est nous en tant que société ; nous regardons constamment nos téléphones, parcourant notre vie quotidienne pour accueillir nos téléphones afin qu'ils puissent participer à toutes les activités avec nous, nous enregistrer et nous aider à partager ces moments presque immédiatement.

Alors, quelle est la solution ? Alors que certains téléphones comme le Palm Phone ont essayé (et échoué) de lutter contre l'utilisation ininterrompue du téléphone, Samsung a prouvé qu'il avait la bonne idée avec le Galaxy Z Flip 4. C'est une technologie spectaculaire qui m'inspire à être conscient de mon utilisation, en particulier en retardant délibérément ma course vers mon téléphone au premier tintement. Plus important encore, cela me permet de le faire sans compromettre mon besoin d'un traitement ultra-rapide ou d'un appareil photo fiable chaque fois que j'en ai besoin.

Ci-dessous, j'énumère quelques raisons pour lesquelles il pourrait être un excellent téléphone pour quiconque est trop investi dans les smartphones pour renoncer complètement à en utiliser un tout en étant enclin à réduire son utilisation du téléphone.

Le Galaxy Z Flip 4 limite la surcharge des notifications

Comme je l'ai admis ci-dessus, j'ai l'habitude de prendre mon téléphone et de commencer à l'utiliser sans but, souvent par ennui. Mais à un niveau plus profond, cette habitude compulsive de vérifier mon téléphone toutes les quelques minutes – parfois juste après l'avoir posé – vient de la pression de rester connecté et au-dessus de toutes mes notifications.

Un regard sur l'écran de verrouillage pour vérifier les notifications se transforme rapidement en vérification des notifications sur les réseaux sociaux. Et avant de pouvoir en prendre note, j'ai déjà parcouru une douzaine de publications sur Instagram ou Twitter.

Je reçois des centaines de notifications (nonobstant Instagram, Twitter, Facebook et Reddit, pour lesquels j'ai désactivé les notifications push). Pour échapper à cet afflux tumultueux, je compte sur le mode Focus d'Android au travail et DND la nuit pour les empêcher de me déranger. Mais dans les huit à 10 heures restantes pendant lesquelles mon téléphone est facilement accessible, je suis souvent harcelé par des notifications push (principalement promotionnelles) qui sont soit non pertinentes, soit insignifiantes et sans importance.

Avec chaque notification qui attire mon attention, il y a une possibilité pour moi de céder à ma nomophobie (NO MObile PHOne phoBIA) et à la peur de manquer quelque chose (FOMO). Pour toute personne moins qu'un maître zen, ce désir est suffisamment coquette pour les piéger au moins une ou deux fois dans des centaines de notifications. Pour moi, le nombre est beaucoup, beaucoup plus élevé.

À ma grande surprise, l' écran de couverture du Galaxy Z Flip 4 m'a aidé à réduire considérablement ces envies au cours du mois dernier où je l'ai utilisé comme smartphone principal. Essentiellement, chaque nouvelle notification qui arrive sur le Galaxy Z Flip 4 me notifie avec l'icône de l'application sur l'écran extérieur. Si la notification n'est pas marquée comme privée ou si le smartphone a déjà été déverrouillé avec Smart Lock ou à l'aide du capteur d'empreintes digitales latéral, il affichera également le contenu des notifications.

Heureusement, le téléphone n'affiche qu'une seule icône d'application à la fois lorsqu'une nouvelle notification arrive. Le panneau de notification est également séparé du widget d'horloge principal sur l'écran de couverture, de sorte que vous ne voyez pas facilement les icônes de toutes les applications qui ont envoyé des notifications. Vous ne voyez pas d'aperçu pour la plupart des notifications lorsque vous glissez vers le widget de notifications, et le panneau des notifications n'affiche que les trois notifications les plus récentes à la fois, vous obligeant à faire défiler pour en savoir plus.

Cette méthode primitive et grossière d'affichage des notifications permet de se concentrer extrêmement facilement sur les notifications importantes et d'ouvrir le téléphone uniquement lorsqu'il y a une notification d'une application importante. Vous pouvez même afficher l'heure, vérifier les rappels, définir ou modifier les alarmes et contrôler le contenu multimédia en cours de lecture directement depuis l'écran extérieur – et ces commandes vous évitent de retourner le téléphone inutilement.

Vous n'avez besoin d'ouvrir le téléphone que lorsque cela est nécessaire

Parfois, l'ambiguïté de savoir si un message particulier est crucial ou non nous fait céder à l'envie de regarder l'écran du téléphone. Lorsque cela se produit, mon attention agitée s'est déjà interrompue à cause d'une série de notifications, et j'ai été floué.

Honnêtement, une grande partie de ces notifications ne valent pas l'attention. Et cette réalisation se précipite avec un sentiment de regret. Dans de rares moments de frustration ou de volatilité émotionnelle, ce regret peut également accueillir une vague d'émotions négatives, y compris, mais sans s'y limiter, l'autocritique et la haine de soi.

En revanche, ouvrir le Galaxy Z Flip 4 est fastidieux par rapport au simple fait d'appuyer sur le bouton d'alimentation ou de lever votre téléphone. Par conséquent, les premiers jours avec le téléphone peuvent être très frustrants car vous devez l'ouvrir pour vérifier chaque nouvelle notification et la replier. Mais au fur et à mesure que vous vous habituez à attendre cette seconde supplémentaire, cela aide à une réponse plus consciente et consciente aux émotions. Le temps que vous passez à ouvrir le téléphone est suffisant pour évaluer s'il vaut la peine d'y prêter attention.

Fermer le Flip 4 signifie quelque chose

Remettre le Galaxy Z Flip 4 dans sa position pliée est l'une des expériences les plus satisfaisantes d'utilisation du téléphone. Que ce soit pour terminer un appel ou conclure une tâche, le geste est symbolique ; cela marque l'achèvement et déclenche notre cerveau pour garder le téléphone éteint. Cela incite le cerveau à rechercher d'autres activités au lieu de chercher plus de stimulation à partir du téléphone.

L'achèvement est également satisfaisant pour l'esprit. Chaque fois que nous terminons une tâche, qu'elle soit petite ou grande, un neurotransmetteur appelé dopamine est libéré dans notre cerveau. La dopamine est traditionnellement liée au centre de récompense du cerveau – et comment les plaisirs (généralement malsains) déclenchent une libération de dopamine, donnant au produit chimique une mauvaise réputation. Des recherches plus récentes, cependant, montrent que la dopamine est associée à la motivation et à la persévérance pour obtenir une récompense au lieu de la récompense elle-même.

Bien que la façon dont ce produit chimique nous incite à agir soit assez complexe , l'indication physique d'accomplir une tâche sur votre téléphone pourrait nous inciter à garder le téléphone éteint plus souvent lorsque nous n'en avons pas nécessairement besoin.

Limiter drastiquement mon utilisation du téléphone

Avec toutes ces choses maintenant disposées, il est inévitable de parler d'un aspect : vous devez ouvrir le téléphone pour chaque tâche importante. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, cela peut être extrêmement frustrant, surtout dans vos premiers jours d'utilisation. Finalement, cela vous conditionne à garder le Galaxy Flip 4 plié lorsque vous ne l'utilisez pas. Bien que vous puissiez garder le téléphone déplié à tout moment, les préoccupations concernant la robustesse des écrans pliables vous inciteront à le retourner, sauf si vous l'utilisez activement.

Heureusement, il existe des moyens infaillibles d'exécuter des applications – même des jeux – sur l'écran de couverture du Galaxy Z Flip 4 (ainsi que sur le Flip 3). Cependant, vous devrez toujours ouvrir le téléphone lorsque vous souhaitez vous immerger complètement dans une application.

Pour cette raison, mon temps d'écran de mon précédent pilote quotidien – Galaxy S22 Ultra – est passé d'environ six à sept heures par jour à moins de quatre heures sur le Flip 4.

Une solution dynamique pour sauver la mise

La possibilité d'ignorer la notification et de décider si vous avez réellement besoin d'utiliser le téléphone ou non a un effet composé dans le cas du Galaxy Z Flip 4 pour les nombreuses raisons que j'ai mentionnées ci-dessus. Si vous êtes malsain attaché à votre smartphone et que vous souhaitez faire l'expérience d'une cure de désintoxication sans renoncer aux performances phares et aux bons appareils photo, le Galaxy Z Flip 4 est peut-être l'appareil idéal pour vous, comme il l'a prouvé pour moi.