J’ai essayé de corriger ma mauvaise posture avec une application pop-up ennuyeuse – et cela a fonctionné

Vous êtes-vous redressé après avoir lu cette phrase ? Je sais que je l'ai fait après l'avoir écrit. En tant qu'écrivain travaillant à domicile et joueur fréquent sur PC, je lutte constamment contre une mauvaise posture et les maux qui en découlent. Pour moi, le mal de dos n'est jamais loin, j'ai donc essayé de nombreuses façons différentes de l'améliorer. Et ils l’ont fait, mais ma dernière tentative a été plus réussie que la plupart, simplement à cause de son simple ennui.

J'utilise une application pour me rappeler de me tenir plus droit. Je déteste ça, mais ça marche.

N'en fais-je pas déjà assez ?

En plus de passer 80 % de ma journée assis ou debout devant un ordinateur, j'ai un bassin incliné et un astigmatisme dans un œil, donc me pencher en avant et m'incliner à des angles bancals est une tentation constante. Cependant, j'ai un bureau assis/debout que j'utilise aussi souvent que mes douleurs occasionnelles au genou le permettent, une chaise ergonomique lorsque je ne peux pas et un repose-pieds, le tout pour favoriser une bonne posture.

Malgré ces efforts et l’accent mis sur les exercices de renforcement du dos et les étirements réguliers, je me retrouve encore trop souvent affalé sur un coude, affalé sur une chaise ou appuyé sur un accoudoir. Ce n'est pas bon. Quelques jours de cela et ce pincement nerveux dans mon omoplate réapparaîtront et je panique et m'améliore jusqu'à ce qu'il disparaisse à nouveau.

Mais cela revient toujours, car j'oublie inévitablement et je m'affale à nouveau paresseusement.

Alors, j'essaie quelque chose de plus radical. Quelque chose qui me poussera à me redresser une fois pour toutes. J'ai installé un robot de posture automatique.

SitApp

Il s'appelle SitApp et est disponible gratuitement pour Windows et Mac si vous souhaitez l'essayer. Une fois installé, vous le calibrez à l'aide de votre webcam afin qu'il puisse détecter une bonne posture, puis une mauvaise posture (vous pouvez en saisir autant que vous le souhaitez). Lorsque vous courez, il détectera chaque fois que vous vous affaissez ou commettez l'un de vos péchés de posture personnalisés et vous rappellera de changer cela en apparaissant dans le coin.

Le droïde le fera, au moins. C'est ce que SitApp appelle sa pop-up de rappel de posture ennuyeuse. Le petit truc de type Portal-core apparaît du coin de votre écran pour vous rappeler de revenir à une posture correcte et saine. Il est assez réactif et réagit rapidement lorsque vous revenez à la position, même si vous devrez peut-être exécuter l'outil d'étalonnage plusieurs fois en fonction de la sensibilité ou de la précision souhaitée pour certaines positions (si vous le trouvez trop sensible, essayez simplement en utilisant un exemple de mauvaise posture).

Si vous ne répondez pas assez rapidement, votre écran commencera à rougir lorsque le petit droïde montrera son mécontentement face à votre posture. Cela peut être un peu ennuyeux et distrayant lorsque vous commencez à l'utiliser, mais si vous l'avez bien calibré, ce n'est qu'une bonne indication de la fréquence à laquelle vous abandonnez sans le savoir votre position assise ou debout saine.

Vous pouvez gagner des badges de posture en atteignant certains jalons pour obtenir une incitation supplémentaire – bien que ceux-ci soient également assez ennuyeux au début, car ils interrompent la surveillance de la posture pour vous récompenser – et une minuterie vous permet de savoir combien de temps vous y allez.

Il se met également automatiquement en pause lorsque vous n'êtes pas là. Cela n'a pas vraiment d'importance, car qui va pouvoir se tenir plus droit si vous vous êtes égaré ? Mais c’est cool de voir qu’il reconnaît au moins cela, et cela aide avec les statistiques suivies.

C'est ennuyeux, mais ça marche vraiment

Le suivi et la création de rapports légers sur votre posture sont une touche intéressante, car vous pourrez constater toute amélioration de votre position assise ou debout au fil du temps. Le seul problème, c'est que le droïde est tellement ennuyeux quand vous n'êtes pas assis ou debout correctement, que je ne passe pas vraiment de temps dans une « mauvaise posture ». Si je suis fatigué et que je n'arrive plus à rester debout, je finis par l'éteindre.

Mais ce n'est pas grave. Comme pour tout nouvel exercice ou tâche physique que vous vous fixez, il est important de se donner le temps de s’y habituer. J'ai tendance à être obsédée par la nouveauté, alors je suis tentée d'y rester toute la journée. Mais il s'avère bien préférable de me donner le temps à mon dos de se renforcer et de ne pas s'épuiser à cause de la simple contrariété de ce petit droïde.

Ne craignez pas non plus la collecte de données. SitApp indique très clairement dans sa configuration et dans l'étalonnage du suivi de la posture qu'il n'enregistre aucune information de votre webcam et que rien n'est transmis du tout sur Internet. La politique de confidentialité semble solide, même si je ne suis pas un expert juridique. J'ai demandé à ChatGPT de vérifier les termes et conditions pour moi, et je suis assuré que tout est honnête.

Donc nous en sommes là. Je me tiens un peu plus droit et j'ai moins mal au dos grâce à cela. Je n'ai pas encore tout à fait réussi l'étalonnage – le droïde apparaît souvent lorsque je me tourne pour regarder mon deuxième moniteur – mais il y arrive et cela fait une différence.

Pour une application gratuite qui vous demande seulement poliment d' acheter un café au développeur en retour ? C'est un très bon échange.