Qu’est-ce que Noom et que propose-t-il?
Prétendant être «le dernier programme de perte de poids dont vous aurez besoin», Noom est devenu un mot à la mode dans le monde de la santé et de la perte de poids, et pour une bonne raison.
Cet article explique ce que vous pouvez attendre de Noom, son approche unique, les fonctionnalités proposées, etc.
Que propose Noom?
Contrairement à d'autres applications de perte de poids qui vous poussent à faire des entraînements pour brûler des calories, Noom vise une approche directe mais subtile, s'attaquant aux vrais coupables qui entravent les efforts de perte de poids des gens - leurs esprits.
Voici toutes les meilleures choses que vous obtenez avec Noom.
Une approche unique
Noom est un programme de perte de poids basé sur la psychologie et la science. Il utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour améliorer votre relation avec la nourriture, changer lentement votre état d'esprit et développer des habitudes plus saines tout au long de votre programme personnalisé.
En tant qu'utilisateur Noom, vous passerez par 10 mini cours courts, qui se composent d'articles courts mais divertissants, avec des blagues, des anecdotes et des questions à choix multiples entre les deux. Noom introduit lentement de nouvelles habitudes et brise les anciennes mentalités au fur et à mesure que vous parcourez chaque article.
Les articles vous aident à devenir plus conscient de vous-même tout en vous fournissant des conseils et des outils exploitables que vous pouvez utiliser juste après avoir quitté l'application.
Une approche personnalisée
Vous pouvez définir votre propre rythme en déterminant le temps que vous pouvez consacrer à l'application. L'application ajustera le nombre d'articles qu'elle vous donnera en une journée en fonction de cela. Cependant, si vous dépassez le délai que vous avez placé, l'application vous permettra toujours de vous attaquer à plus d'articles si vous le souhaitez.
Pour apprécier votre voyage, l'application affiche votre progression avec un visuel de progression du cours. Cela peut également vous aider à atteindre vos objectifs en permettant à l'application de vous avertir de faire des choses comme enregistrer vos repas, boire votre eau , etc.
Responsabilité
Vous pouvez vivre une expérience de coaching individuel avec un coach Noom ou faire partie d'un coaching de groupe avec d'autres utilisateurs. Les entraîneurs Noom suivent un programme Noomversity de quatre semaines approuvé par le National Board for Health and Wellness Coaching (NBHWC). Cependant, ils n'ont pas la même certification que les diététiciens.
Comment fonctionne Noom
Noom vous offrira un essai gratuit de 14 jours pour commencer, qui se poursuivra automatiquement à moins d'être annulé au moins un jour avant la fin de la période d'essai.
L'application vous posera des questions sur votre profil démographique, vos habitudes, votre comportement et votre nutrition. Il vous demandera également le poids que vous souhaitez perdre, votre rythme idéal et le temps que vous pouvez consacrer au programme. Sur cette base, Noom créera un programme personnalisé comprenant un budget calorique quotidien correspondant à vos objectifs.
Chaque jour, Noom vous remettra un ensemble de mini-articles à lire et vous présentera un nouvel aspect du programme. Cela inclut de vous demander d'enregistrer vos repas, de suivre vos pas et votre consommation d'eau, et de peser quotidiennement, entre autres fonctionnalités.
Caractéristiques de Noom
Pour soutenir le programme personnalisé qu'il crée pour vous, Noom est équipé de nombreuses autres fonctionnalités que vous pouvez utiliser pour suivre vos objectifs de santé et de remise en forme.
Syllabus Noom détaillé
Chaque mini-cours aborde un sujet spécifique tel que les chaînes de comportement, la densité calorique et l'alimentation consciente. Ceux-ci sont discutés en utilisant des informations de la taille d'une bouchée sous la forme d'articles courts.
Les mini-articles contiennent des études, des questions à choix multiples et des explications pour vous aider à vous souvenir des informations importantes. Vous pouvez toujours revenir à vos articles préférés en les mettant en signet et en les trouvant dans la bibliothèque d'articles.
L'application vous interrogera également de temps en temps au fur et à mesure que vous parcourez l'ensemble de mini-articles disponibles pour vous dans une journée.
Vous devez également répondre à un dernier quiz à la fin de chaque mini-cours. Les quiz vous aident à consolider les informations que vous tirez des articles.
Suivi des calories
Dans l'application, les aliments ne sont pas considérés comme «bons» ou «mauvais». Au lieu de cela, ils sont classés en utilisant un système de couleur unique basé sur leur densité calorique. Voici une ventilation rapide:
- Vert: moins dense en calories; doit être consommé en plus grande quantité
- Jaune: ont plus de calories et sont moins sains que les aliments verts; doit être consommé avec modération
- Aliments rouges: contiennent le plus de calories et les nutriments les moins sains
L'application vous donne un pourcentage de la quantité de chaque couleur que vous devriez manger par jour, soit 30% d'aliments verts, 45% jaunes et 25% d'aliments rouges.
Lorsque vous enregistrez votre apport alimentaire quotidien, l'application vous donne le pourcentage restant de l'apport alimentaire (par couleur) que vous pourriez manger pour maintenir votre budget calorique.
Autres outils intégrés
L'application est livrée avec des outils qui peuvent vous aider à mieux suivre vos objectifs de santé et de remise en forme. Vous pouvez également synchroniser Noom avec les données de santé de votre téléphone pour un suivi des données plus complet. Voici les outils de Noom que vous pouvez utiliser
- Peser: Noom générera un graphique de poids basé sur vos pesées quotidiennes pour vous aider à visualiser vos progrès.
- Enregistrez vos repas: vous pouvez enregistrer vos repas (du petit-déjeuner au dîner, y compris les collations entre les deux) en utilisant plus d'un million d'aliments dans la base de données de Noom et en utilisant son lecteur de codes-barres. Le journal vous montre le nombre de calories et la couleur des aliments que vous avez consommés.
- Gagnez avec de l'eau: vous pouvez déterminer votre objectif en eau et enregistrer le nombre de verres (environ huit onces par verre) que vous avez bu pour la journée.
- Atteignez votre objectif de pas: l'application se synchronise avec l'application de santé de votre téléphone pour suivre vos pas quotidiens.
Recettes
L'application vous donne accès à des centaines de recettes. Les recettes sont classées en fonction du type de repas et vous indiquent le nombre de portions que la recette peut donner, le temps de cuisson et le nombre de calories par portion.
Chaque recette contient des instructions détaillées couvrant la préparation et les ingrédients. Il donne également un pourcentage du contenu de l'aliment par «couleur». Vous pouvez également mettre la recette en favori.
Prêt à commencer votre parcours de remise en forme
Rester en forme et maintenir un poids santé n'est pas aussi simple que de réduire sa consommation de certains aliments. C'est particulièrement difficile s'il y a de vieilles mentalités et habitudes à briser.
Noom adopte une approche différente et intéressante de la forme physique et de la santé. Soutenu par la recherche et la psychologie, il ne serait pas surprenant que cela donne des résultats positifs.