Étude: « Night Shift » de votre téléphone Ne vous aide pas vraiment à mieux dormir
En 2016, Apple a introduit une nouvelle fonctionnalité sur iOS appelée Night Shift . Il ajuste les couleurs de l'écran de votre téléphone pour utiliser des teintes plus chaudes (plus proches du rouge, de l'orange et du jaune que du bleu, du vert et du violet) après le coucher du soleil.
Désormais, la plupart des smartphones ont une version de cette fonctionnalité. Apparemment, cela vous aide à mieux dormir. Un groupe de chercheurs a mené une étude pour contester cette idée.
Les fonctions "Night Shift" n'affectent pas la qualité du sommeil
Une nouvelle étude publiée par l'Université Brigham Young (GYU) dans l'Utah a révélé que la fonction Night Shift trouvée sur de nombreux appareils électroniques actuels n'a en fait aucun effet sur votre sommeil.
Le professeur de psychologie de BYU Chad Jensen et des chercheurs du centre médical de l'hôpital pour enfants de Cincinnati ont rassemblé trois groupes d'individus et ont donné à chacun des instructions différentes.
Le premier groupe a utilisé son téléphone avant de se coucher avec la fonction Night Shift activée, tandis que le second groupe a utilisé son téléphone sans elle. Le troisième groupe s'est retiré pour la nuit sans utiliser de téléphone au préalable.
Les chercheurs ont ensuite mesuré et comparé la durée totale du sommeil, la qualité du sommeil, l'état de veille après le début du sommeil et le temps qu'il a fallu pour s'endormir parmi les trois groupes.
«Dans l'ensemble de l'échantillon, il n'y avait aucune différence entre les trois groupes. Night Shift n'est pas supérieur à l'utilisation de votre téléphone sans Night Shift ou même à ne pas utiliser de téléphone du tout », révèle Jensen.
Les participants à l'étude se composaient de 167 adultes âgés de 18 à 24 ans, qui utilisent tous leur téléphone portable tous les jours.
On leur a demandé de passer au moins huit heures au lit et leur activité de sommeil a été enregistrée via un accéléromètre porté au poignet. L'activité des smartphones a été surveillée via une application installée avant l'étude.
Voyant qu'il n'y avait pas de différences significatives dans les résultats du sommeil entre les trois groupes, les chercheurs ont essayé de trier les participants en fonction du nombre d'heures de sommeil qu'ils avaient.
Parmi ceux qui dormaient au moins sept heures, il y avait une différence dans la qualité du sommeil en fonction de l'utilisation du téléphone. Les personnes qui n'utilisaient pas de téléphone avant de se coucher dormaient mieux que celles qui le faisaient, qu'elles utilisaient ou non Night Shift .
Pendant ce temps, dans le groupe de personnes qui ont dormi pendant six heures ou moins, il n'y avait aucune différence dans les résultats du sommeil.
"Cela suggère que lorsque vous êtes très fatigué, vous vous endormez peu importe ce que vous avez fait juste avant de vous coucher," continua Jensen. "La pression du sommeil est si élevée que ce qui se passe avant le coucher n'a vraiment aucun effet."
Vous avez du mal à dormir?
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Night Shift peut rendre les éléments de votre écran plus faciles pour les yeux, mais ne vous aidera pas à vous endormir plus tôt ni à améliorer la qualité de votre sommeil.