7 façons dont votre Apple Watch peut aider à lutter contre le COVID-19
Alors que le COVID-19 continue d'avoir un impact sur la vie quotidienne, diverses stratégies sont en place pour aider à freiner la propagation de la maladie, y compris la technologie de la santé numérique.
Avoir un ennemi invisible est aggravé par son approche furtive, ses périodes d'incubation prolongées et la montée des cas de porteurs asymptomatiques qui propagent le virus sans le savoir.
Fait intéressant, les appareils portables qui génèrent constamment des informations physiologiques pertinentes – telles que la fréquence cardiaque, l'activité, les niveaux d'oxygène et la fonction du système nerveux autonome (SNA) – pourraient être utiles pour lutter contre le COVID-19. Et votre Apple Watch est l'un de ces appareils.
Vous trouverez ci-dessous plusieurs façons dont votre Apple Watch peut vous aider à rester vigilant contre le virus redouté.
1. Il peut détecter l'infection avant même d'être testé
Des chercheurs du système de santé de Mount Sinai ont montré que l'Apple Watch avait une capacité prédictive à identifier l'infection au COVID-19 quelques jours avant son diagnostic. Cela se fait en détectant les changements dans la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC).
La variabilité de la fréquence cardiaque mesure la variation de temps entre chaque battement cardiaque. La mesure de la VRC est un excellent moyen non invasif de détecter les déséquilibres du système nerveux autonome, ce qui indique que le système immunitaire du corps fonctionne. Un VRC inférieur est un prédicteur fiable de l'apparition de l'infection.
L'Apple Watch calcule automatiquement votre VRC, auquel vous pouvez accéder via l'application Santé de votre iPhone. Choisissez Parcourir en bas, puis Coeur , pour accéder à la section Variabilité de la fréquence cardiaque .
2. Il garde vos niveaux d'oxygène sous contrôle
L'Apple Watch propose également un oxymètre de pouls, qui est un appareil qui mesure la saturation en oxygène de votre corps.
L'un des symptômes les plus menaçants du virus COVID chez une personne affectée est une condition appelée «hypoxie silencieuse» ou «hypoxie heureuse». Comme le terme l'indique, une personne souffrant d'hypoxie silencieuse ne semble pas être essoufflée et ne semble pas avoir de difficultés à respirer, malgré des niveaux d'oxygène anormalement bas.
Étant donné que cette condition peut être présente chez des personnes asymptomatiques, vous pouvez utiliser votre montre pour détecter rapidement ce signe d'alerte précoce silencieux.
Ceci est également bénéfique pour les personnes qui ont des cas bénins et il est conseillé de s'auto-traiter à domicile. En fait, pour les patients COVID-19 surveillés à domicile, un facteur décisif pour se rendre à l'hôpital est leur niveau d'oxygène.
C'est pourquoi la plupart des patients surveillés à domicile ont un oxymètre de pouls avec eux; il est nécessaire de vérifier constamment leurs niveaux d'oxygène pour détecter rapidement toute baisse d'oxygène.
3. Il vous aide à développer des habitudes saines
Une bonne hygiène est l'un des moyens les plus simples de réduire la propagation du virus. Votre Apple Watch peut vous rappeler de vous laver les mains dès que vous rentrez chez vous. Mieux encore, il peut détecter lorsque vous vous lavez les mains et exécuter automatiquement une minuterie de 20 secondes.
Cette fonctionnalité n'est disponible que sur l'Apple Watch Series 4 et versions ultérieures; vous devez avoir la version la plus récente de watchOS installée. Vous pouvez configurer la fonction Minuterie de lavage des mains via les paramètres de votre montre ou via l'application Watch sur votre iPhone.
4. Cela peut aider à améliorer votre santé mentale
Pour vous aider à combattre le stress et l'anxiété associés à la pandémie, l'application Breathe intégrée à l'Apple Watch peut vous aider à vous détendre et à vous sentir en pleine conscience. L'application a un beau visuel d'une fleur bleue, qui vous aide à synchroniser votre respiration avec son ouverture et sa fermeture.
Configurez les options de l'application Breathe en procédant comme suit sur votre Apple Watch:
- Accédez à Paramètres > Respirer .
- Appuyez sur Rappels de respiration pour choisir la fréquence à laquelle votre montre vous rappellera de respirer.
- Activez Muet pour aujourd'hui si vous ne souhaitez pas recevoir de notifications pour respirer un peu.
- Appuyez sur Fréquence respiratoire pour régler le nombre de respirations par minute.
- Appuyez sur Haptique et choisissez entre Aucun , Minimal et Proéminent pour ajuster le retour que votre montre vous donne alors que l'application Breathe vous aide à respirer.
Pour commencer à respirer:
- Ouvrez l'application Breathe sur votre montre.
- Avant de commencer, tournez la Digital Crown pour régler la durée entre une et cinq minutes.
- Appuyez sur Démarrer .
L'application vous aide à méditer et à ralentir en vous rappelant de respirer attentivement tout au long de la journée. En plus de celui-ci, il existe des tonnes d' applications de méditation iPhone utiles qui peuvent vous emmener plus loin.
5. Il tient les personnes atteintes de problèmes de santé préexistants sous contrôle
Des études ont montré qu'il existe deux groupes principaux qui courent un plus grand risque de contracter un COVID-19 sévère. Il s'agit de personnes de plus de 60 ans et de personnes souffrant de comorbidités telles que les maladies cardiovasculaires, l'insuffisance cardiaque et les maladies respiratoires chroniques.
L'Apple Watch (série 4 et versions ultérieures, sans compter l'Apple Watch SE) est équipée d'un petit capteur qui permet à l'appareil d'enregistrer un ECG à une seule dérivation. L'application ECG de la montre peut détecter le rythme sinusal (le rythme de votre rythme cardiaque), la fréquence cardiaque (le nombre de battements cardiaques par minute) et la fibrillation auriculaire ou AFib (rythme cardiaque irrégulier).
Bien que cette fonctionnalité ne vous empêche pas de contracter la maladie, elle aide les personnes atteintes de comorbidités à surveiller leur état. En fait, une étude réalisée sur des patients de NYU Langone Health publiée dans l' American Journal of Emergency Medicine a révélé que la présence d'une anomalie ECG peut être utilisée comme marqueur pour prédire les perspectives des patients hospitalisés COVID-19.
6. Il peut vous aider à maintenir votre santé cardiaque
La VO2 max, la quantité maximale d'oxygène que vous pouvez utiliser ou consommer pendant une activité ou un exercice intense, est un indicateur largement utilisé de la santé physique globale. Il est correctement mesuré en vous mettant sur un tapis roulant pendant que vous êtes connecté à un moniteur tout en portant un masque. Cependant, votre Apple Watch estime votre VO2 max en fonction de votre fréquence cardiaque pendant que vous faites de l'exercice.
Étant donné que la fonction pulmonaire est grandement affectée chez les patients atteints de COVID-19, il est très important d'augmenter vos niveaux de VO2 max. Le Royal College of Physicians du Royaume-Uni a même proposé que l'augmentation de la VO2 max d'une personne puisse déplacer les personnes à haut risque de COVID-19 dans une catégorie à faible risque.
7. Il peut soutenir vos objectifs de mode de vie plus sain
Rester à la maison trop longtemps nuit à la santé de tous. Cependant, le maintien de l'activité physique est toujours important. Votre montre peut agir comme votre compagnon de remise en forme, vous motivant à continuer à bouger et vous permettant de garder une bonne trace de vos mesures.
Utilisez l'application Workout pour suivre votre exercice. Il peut suivre tout type d'exercice - de la marche au yoga et à la danse - que vous pouvez tout faire dans le confort de votre maison.
Ceci, associé à l'application Activité de la montre, vous aide à définir des objectifs et vous donne des invites constantes pour suivre vos progrès.
Prenez des mesures pour vous préparer contre le virus
Il semble que le virus COVID-19 ne va nulle part pour le moment. Mais avec l'aide des nombreuses fonctionnalités disponibles dans votre Apple Watch, non seulement vous pouvez être plus vigilant sur les signes subtils qui accompagnent la maladie, mais vous pouvez également commencer à apporter des changements de mode de vie simples mais sains.
Avec un simple fait de porter une montre constamment à votre poignet, vous deviendrez plus conscient et plus autonome pour maintenir votre santé et votre bien-être.