Ces 5 choses peuvent réduire vos niveaux de productivité (et que faire à ce sujet)
Beaucoup d'entre nous ont expérimenté la nouveauté du travail à domicile pendant la pandémie de COVID-19, et beaucoup d'entre nous le font encore. De plus, des milliers de personnes dans le monde sont désormais indépendantes à domicile pour gagner leur vie, telles que des artistes, des écrivains et des créateurs de contenu.
Mais est-ce vraiment si facile de rester productif en travaillant à la maison ? Eh bien, voici quelques-uns des facteurs clés qui peuvent réduire votre activité dans l'environnement de travail à domicile.
1. Votre chaise de bureau
Il n'y a rien de pire qu'une chaise inconfortable. Et, lorsque vous essayez de rester productif, le mauvais siège peut devenir un gros problème. Bien que certaines chaises soient esthétiquement agréables à côté de votre bureau, elles peuvent ne pas être si agréables lorsque vous travaillez réellement.
Essayez d'éviter les chaises à fond dur, comme celle illustrée sur la photo ci-dessus, si vous allez passer des heures à votre bureau. Des bases raides peuvent conduire à un derrière assez douloureux, et cela peut certainement devenir une distraction pendant que vous essayez de travailler.
En plus de cela, le soutien lombaire est très important dans une chaise. Il est assez naturel pour les humains de s'affaisser ou de s'asseoir dans des positions qui sont mauvaises pour notre dos. Cela peut, à son tour, entraîner des problèmes de colonne vertébrale si cela est fait à plusieurs reprises.
Une chaise avec support lombaire comble l'écart entre la courbe de la partie inférieure de votre colonne vertébrale et le dossier de la chaise, ce qui permet une bien meilleure posture. Alors, gardez un œil sur les chaises avec rembourrage et soutien lombaire la prochaine fois que vous en chercherez une nouvelle.
2. Bruit de fond
Bien que vous puissiez penser que le lien entre le bruit de fond et la productivité se résume à la pollution sonore, à la musique ou à d'autres chahuts, ce n'est pas nécessairement le cas. Alors que beaucoup de gens préfèrent le silence lorsqu'ils sont dans la zone, ce n'est pas la préférence à tous les niveaux.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'écouter certaines musiques peut en fait favoriser votre productivité. Certaines personnes écoutent certaines fréquences sonores, telles que les ondes alpha, pour augmenter leur niveau de concentration. De plus, certains trouvent que la musique en général, comme le jazz et le Lo-Fi, est un excellent stimulant pour la concentration. Vous pouvez trouver d'excellents flux de musique Lo-Fi sur YouTube, ainsi que du jazz.
Cependant, si vous préférez vous taire pendant votre temps de travail, mais que vous ne semblez jamais pouvoir secouer un bruit de fond irritant, vous voudrez peut-être acheter des écouteurs antibruit, qui peuvent bloquer de nombreux sons gênants.
3. Éclairage
L'éclairage est vraiment tout quand il s'agit de travailler. Lorsque les lumières sont trop vives ou trop faibles, vous pouvez ressentir des maux de tête, de la fatigue et un manque général de motivation.
Essayez d'éviter de travailler dans l'obscurité, car cela peut créer un environnement de travail assez malsain et affecter votre humeur et votre motivation. Cependant, travailler sous un éclairage intense peut également devenir un problème et provoquer des maux de tête et de la fatigue. La lumière naturelle du soleil est toujours la meilleure option pour un environnement de travail sain, alors essayez de placer votre bureau près d'une fenêtre ou dans une pièce bien éclairée.
4. Ce que vous consommez
N'oubliez pas ceci : ce que vous mangez affecte votre esprit bien plus que vous ne le pensez ! Bien qu'il soit courant de supposer que seul votre corps dépend d'une alimentation saine, votre esprit le fait certainement aussi. Il est important de garder à l'esprit que les choses que vous consommez peuvent affecter directement votre motivation et votre dynamisme.
Pour commencer, avoir faim peut être une énorme distraction. Essayer de travailler pendant que votre estomac gargouille est plus que difficile, alors assurez-vous de rester satisfait. Si le travail ou les études vous inquiètent pour les collations, essayez de passer à quelques alternatives plus saines, telles que les noix, les fruits, les glucides complets ou les légumes.
Il est également important de garder à l'esprit que la caféine et le sucre peuvent tous deux affecter négativement votre motivation. Beaucoup souffrent de maux de tête, de problèmes d'estomac et de fatigue à cause de la caféine, et les accidents de caféine peuvent avoir un impact considérable sur votre productivité. Idem pour le sucre. Manger de grandes quantités de sucre peut facilement entraîner une chute du sucre, entraînant de la fatigue et un manque général de motivation.
5. Surmenage
Nous l'avons tous fait. Travailler juste quelques heures de plus peut sembler une bonne idée au début, mais il est facile de se retrouver épuisé et épuisé assez rapidement. Cela peut alors vous mettre dans une spirale de non-motivation pendant des jours ou des semaines après, où vous êtes simplement déterminé à rester aussi loin que possible de votre travail.
Pour éviter cela, essayez de définir des limites plus strictes lorsque vous travaillez et lorsque vous vous reposez. Manger pendant votre temps libre peut finir par faire plus de mal que de bien, et vous pouvez facilement vous retrouver à faire un 180 si vous vous poussez trop loin. N'oubliez pas que vous ne vivez pas seulement pour travailler. Vous avez le droit de prendre quelques heures pour vous détendre chaque jour, et vous avez droit à un jour de congé !
6. Lumière bleue
Ces dernières années, il y a eu une discussion croissante autour de la lumière bleue. La lumière bleue fait simplement partie du spectre de la lumière visible, mais on pense maintenant qu'elle peut avoir des effets négatifs sur nous, notamment des maux de tête, de la fatigue, de l'insomnie et même une dégénérescence accélérée de la rétine.
La lumière bleue est libérée par nos téléphones, ordinateurs portables et écrans de télévision, ce qui signifie que nous y sommes très souvent exposés. Et, bien que cela ne soit pas actuellement considéré comme extrêmement nocif, vous voudrez peut-être essayer d'éviter la lumière bleue pour éviter les problèmes qu'elle peut créer. Une excellente option pour cela est une belle paire de lunettes à lumière bleue.
Celles-ci peuvent ressembler exactement aux lunettes classiques, mais sont conçues pour filtrer la lumière bleue au lieu d'améliorer la vision. Vous pouvez les trouver sur Amazon pour 20 $ à 30 $. Vous pouvez également obtenir une application de filtrage de la lumière bleue pour vos appareils. De même, vous pouvez trouver quelques-uns des meilleurs ici .
Il est important de créer un environnement de travail sain pour vous-même
Si vous voulez vous assurer que vos niveaux de productivité restent élevés, c'est toujours une bonne idée de tenir compte de votre environnement. La chaise sur laquelle vous vous asseyez, la nourriture que vous mangez et même la lumière atteignant vos yeux peuvent tous énormément affecter votre façon de travailler ou d'étudier.
Prenez donc en compte certains de ces conseils pour vous assurer de faire ce travail, et n'oubliez pas de vous accorder des pauses !