Comment entrer un état de flux
Beaucoup de gens essaient d'augmenter la productivité en utilisant différentes méthodes, mais ce que l'on appelle l'état du flux est quelque chose qui fonctionne pour eux.
En atteignant cet état psychologique, vous pouvez être plus productif et faire plus en moins de temps. La bonne nouvelle est que tout le monde peut le faire. Voici ce que vous devez savoir.
État du flux: expliqué
L'état de flux est une situation mentale puissante dans laquelle on est très productif, accompagné d'un sentiment de concentration totale. Vous n'avez pas à vous forcer à continuer à travailler dur et vous n'aurez pas de mal à continuer à travailler. Tout s'écoule automatiquement. D'où le nom.
Ceci est lié à l'étude, qui a observé que les meilleurs moments de la vie des gens ne sont pas les moments de détente, de réceptivité ou de passivité. En fait, les meilleurs moments sont ceux où l'esprit et le corps sont volontairement mis au défi d'accomplir quelque chose d'intéressant et de valable.
Vous pouvez également connaître cet état psychologique sous d'autres noms. D'autres personnes appellent cela être dans la zone, l'état de flux ou le flux. Peu importe comment vous l'appelez, les avantages sont toujours les mêmes.
Cependant, contrairement à ce que la plupart des gens pourraient penser, l'entrée en état de flux ne se fait pas par accident ou par hasard. Atteindre un état de fluidité dans n'importe quel domaine de votre vie nécessite de la pratique et des efforts de la part de n'importe qui.
Heureusement, tout le monde peut le faire. Il existe de nombreuses façons et astuces que vous pouvez suivre pour entrer dans l'état du flux.
Où pouvez-vous utiliser l'état du flux
La meilleure partie est que vous pouvez l'utiliser dans de nombreux aspects de votre vie, que ce soit le travail, le sport ou même lorsque vous jouez à des jeux.
L'état du flux dans le sport
L'état de flux est sans aucun doute en corrélation avec divers attributs du sport, comme l'athlétisme. Ces attributs comprennent la concentration, la perception, l'auto-motivation et la capacité d'appliquer des compétences psychologiques pour accomplir une tâche.
De plus, des études montrent que l'état du flux est affecté à la fois positivement et négativement par la confiance et l'anxiété. De plus, les athlètes citent la motivation à performer, la préparation physique, la préparation, la concentration et la confiance comme des facteurs influençant leur capacité à ressentir le flux pendant la compétition.
Cependant, il a été confirmé que lorsque les athlètes entrent dans l'état de flux, ils sont susceptibles de mieux performer en raison d'une concentration accrue et de se concentrer sur la tâche à accomplir.
État du flux et jeux vidéo
La plupart des joueurs conviennent que les jeux vidéo eux-mêmes leur permettent d'entrer dans un état de relaxation totale, ce qui est l'un des moyens les plus faciles pour eux d'atteindre un état de flux.
Cela signifie que l'état du flux est un facteur important dans les jeux vidéo et que les joueurs peuvent améliorer leurs compétences en se concentrant pleinement. La meilleure façon d'utiliser le flux d'état dans les jeux vidéo est de minimiser les distractions visuelles, de sélectionner la meilleure bande-son, d'appliquer des limites de temps et de créer plusieurs niveaux.
Utilisation de l'état du flux lors de l'étude
Lors de l'apprentissage, les élèves ont plus de facilité à atteindre certains objectifs lorsqu'ils équilibrent la tâche qu'ils doivent accomplir avec une récompense, comme ce que vous pouvez faire lorsque vous jouez.
En tant qu'étudiant, vous pouvez entrer dans le flux d'état lorsque vous travaillez vers un objectif, ce qui peut prendre quelques heures. Cela aide tout élève à garder la maîtrise de lui-même, à s'impliquer dans la tâche et à s'intéresser à la réalisation de son objectif.
De plus, l'étudiant a également besoin de soutien sous forme de rétroaction et de la confiance nécessaire pour accomplir la tâche et atteindre son objectif. Pour cette raison, les étudiants qui sont immergés dans l'état de flux peuvent mieux se concentrer sur leurs tâches et surmonter l'anxiété, les motivant efficacement à les accomplir.
État du flux pendant le travail
Les avantages de l'état de flux peuvent être liés à des performances accrues dans tout travail que vous effectuez, car il permet aux gens d'apprécier la tâche qu'ils effectuent.
Lorsqu'un sentiment d'absorption est généré au travail, vous commencez à vous sentir impliqué dans ce que vous faites, ce qui conduit à une concentration complète sur ce qu'ils font.
En conséquence, n'importe qui peut atteindre des performances physiques et cognitives optimales lorsque vous ne faites plus qu'un avec l'action que vous faites, ce qui alimente sa réalisation professionnelle ultime.
De plus, un engagement dans le travail, créé à partir de l'état de flux, contribue à la croissance organisationnelle globale et à un sentiment d'épanouissement reflété dans toutes les autres activités personnelles.
Les astuces pour entrer dans l'état du flux
Maintenant que vous en savez plus à ce sujet, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour entrer dans un état de flux. Cependant, gardez à l'esprit que ces conseils nécessitent de la pratique et une répétition constante, alors ne vous attendez pas à entrer dans la zone à chaque fois au début.
Néanmoins, si vous y mettez un peu d'effort et que vous le pratiquez régulièrement, vous pouvez entrer dans l'état de flux en procédant comme suit.
Éliminer toutes les distractions
Vous devez vous débarrasser de toute distraction dans votre environnement. Activer Ne pas déranger sur votre téléphone et rester à l'écart des personnes et des choses qui, selon vous, vous distrairont, est le meilleur moyen d'entrer dans l'état de flux et de devenir plus productif.
Travailler à votre heure de pointe biologique (BPT)
La productivité de chaque personne diffère en fonction de son heure de la journée. Certaines personnes sont plus productives le matin, tandis que vous aimerez peut-être travailler tard le soir. La clé est de trouver le meilleur moment de la journée pour travailler pour vous et en profiter.
Écouter la bonne musique
Un autre bon conseil est d'utiliser une paire d'écouteurs antibruit et de mettre de la musique. Cependant, il doit s'agir de la bonne musique. Essayez d'utiliser une liste de lecture avec des sons ambiants ou sans mots.
Certaines personnes recommandent d'utiliser la même liste de lecture, afin que votre cerveau sache qu'il est temps de travailler lorsque vous entendez cette liste de lecture. Certaines personnes vont jusqu'à écouter la même chanson en boucle pour éviter toute distraction.
Effectuer une seule tâche à la fois
Malgré notre désir de penser autrement, les humains ne peuvent pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Pour être immergé et dans un état de flux, vous devez vous concentrer sur une seule tâche. Par exemple, si vous écrivez un essai, ne vous inquiétez pas de l'édition avant d'avoir fini d'écrire.
Accomplissez vos tâches avec l'état du flux
En sachant un peu plus sur l'état du flux, c'est maintenant à votre tour d'apprendre à maximiser votre productivité, peu importe ce que vous faites.
N'oubliez pas que le style de travail de chacun est différent. Ce qui fonctionne pour vos amis ou votre famille ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Il faut de la pratique pour que vous puissiez atteindre l'état de flux. Commencez par utiliser une liste de tâches et travaillez sur une seule tâche à la fois avec peu ou pas de distractions.