Comment être heureux: 5 applications pour trouver le bonheur et arrêter d’être triste
Le bonheur est une quête universelle pour les humains, et d'une manière ou d'une autre toujours hors de portée. Ces sites Web et applications vous aident à trouver des moyens d'être heureux grâce à la science et à la pratique.
Les Nations Unies célèbrent le 20 mars comme la Journée internationale du bonheur pour reconnaître cet objectif comme un objectif que les peuples et les gouvernements devraient viser. Même si vous et moi ne pouvons pas contrôler le comportement d'un gouvernement, nous pouvons contrôler le bonheur dans nos propres vies.
Les moyens sont nombreux, comme comprendre ce qui nous rend heureux grâce à un cours en ligne soutenu par la science, ou obtenir des tâches quotidiennes de bonheur ou de nouvelles techniques de méditation. Trouvez que cela suscite de la joie en vous et tenez-vous-y.
1. La science du bonheur (Web): cours en ligne gratuit de 6 semaines et podcast
L'Université de Californie à Berkeley dispose d'un centre de recherche entier dédié aux racines de la compassion, du bonheur et de l'altruisme, appelé Greater Good Science Center (GGSC). Le directeur et le directeur scientifique du GGSC ont mis leurs découvertes dans un cours de six semaines pour enseigner la psychologie positive et les principes et pratiques pour une vie heureuse et pleine de sens.
The Science of Happiness est un MOOC gratuit à votre rythme disponible sur EdX. Tout au long du cours, vous apprendrez les conclusions du GGSC sur la façon dont les liens sociaux et la contribution à une cause plus grande sont au cœur du bonheur. Il enseigne également des stratégies et des leçons pratiques à utiliser quotidiennement pour favoriser le bonheur en vous-même et en ceux qui vous entourent.
Une fois que vous avez terminé le cours de six semaines, vous pouvez continuer à en apprendre davantage sur le bonheur dans le podcast La science du bonheur . Sorti tous les quinze jours, il traite des dernières stratégies testées par la recherche pour construire le bonheur, ainsi que des conseils utiles comme une «pratique du bonheur» régulière pour apporter de la joie dans votre vie.
2. Suivi du bonheur (Web): 9 meilleures façons d'être plus heureux
Tracking Happiness est une ressource incroyable pour découvrir différentes études, conseils, techniques et autres informations sur le bonheur. Le fondateur Hugo Huijer a suivi le bonheur dans sa propre vie et a mis au point une méthode qui peut fonctionner pour tout le monde. L'idée est de donner à votre bonheur une note de 1 à 10, et de le suivre régulièrement. Vous pouvez en savoir plus sur le site Web dans ses propres mots.
Huijer a également créé l'article le plus complet sur le bonheur que nous ayons rencontré en ligne. Amassant plus de 150 articles et conseils, le guide Comment être heureux: Guide complet explique ce que le bonheur signifie vraiment pour vous et comment y parvenir. L'équipe de Tracking Happiness a condensé les conseils de plusieurs experts dans les neuf meilleures façons d'être plus heureux. Chaque point de ce méga-guide est étayé par des recherches et des exemples, mais rédigé en termes simples que tout le monde peut comprendre et mettre en œuvre.
C'est une longue lecture, vous voudrez peut-être le convertir en PDF ou en ebook pour le lire hors ligne plus tard. Vous pouvez également explorer d'autres moyens d' envoyer des sites Web sur votre Kindle .
3. Feel Better (Android, iOS): sessions de bonheur et journal d'humeur
Feel Better estime que l'esprit moderne n'est pas entraîné à s'éteindre facilement, de sorte que le besoin de l'heure change rapidement d'humeur. Lorsque vous voulez vous sentir heureux, essayez l'une des différentes sessions de bonheur ciblées sur Feel Better.
Par exemple, il vous demandera d'énumérer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, puis de démarrer une session ciblée de 30 secondes pour réfléchir à votre liste. Parfois, c'est tout ce qu'il faut. Mais vous pouvez passer à l'étape suivante et fantasmer, en prenant cinq minutes pour énumérer votre vie de rêve ultime. Ou bougez votre corps, ou énumérez cinq désirs, et ainsi de suite.
Essentiellement, Feel Better vous donne une raison de sortir de votre humeur actuelle et de vous concentrer sur un état d'être plus heureux. L'onglet Inspiration sert également des vidéos pour susciter le bonheur, le rire et la joie.
Feel Better fonctionne également comme un journal de l'humeur, vous demandant comment vous vous sentez à chaque fois que vous le démarrez. Si vous vous inscrivez à l'application, elle suivra également votre historique d'humeur et fournira des informations et des statistiques.
Télécharger: Feel Better pour Android | iOS (gratuit)
4. Action pour le bonheur (Web, Android, iOS, YouTube): cours sur le bonheur de 10 jours, réseau social et tâche quotidienne
Action for Happiness est une organisation qui tente de bâtir une société plus heureuse. Il existe plusieurs façons de résoudre ce problème, et elles valent toutes la peine d'être vérifiées.
Le programme de coaching en ligne gratuit 10 Days of Happiness est, comme son nom l'indique, un cours par e-mail de 10 jours. Vous obtiendrez chaque jour une nouvelle activité basée sur la recherche qui favorise un sentiment de satisfaction et de contentement. Et lorsque vous avez terminé, vous écrivez une réponse à cette activité.
L'application Action for Happiness propose une tâche ou un rappel quotidien de bonheur. Chaque mois a son propre thème (comme Mindful March ou Friendly February), et vous pouvez télécharger ces calendriers colorés gratuitement. L'application agit également comme un réseau social pour une communauté de bonheur. Partagez vos sentiments de joie, de chagrin, de gratitude ou toute autre chose, et vous trouverez d'autres personnes avec une vision orientée vers le bonheur à partager avec vous.
Vous devriez également consulter la chaîne YouTube Action for Happiness , qui organise régulièrement des événements avec de célèbres conférenciers motivateurs, des défenseurs du bonheur et d'autres personnes essayant de susciter la joie chez tout le monde. Sur la chaîne, l'auteur Vanessa King propose également une courte vidéo mensuelle sur le thème, ainsi que d'autres vidéos avec des conseils pratiques.
Télécharger: Action pour le bonheur pour Android | iOS (gratuit)
5. The Happy Habit (Web, Android, iOS): Entraînement au bonheur et méditations uniques
La professeure de méditation et philanthrope Fleur Chambers croit que le bonheur consiste à se rappeler d'être heureux de l'intérieur. C'est une habitude que vous devez développer lentement, presque en recyclant votre cerveau. Chambers a créé The Happy Habit, une série de cours en ligne, de formations audio et d'applications pour vous aider à cultiver le bonheur.
Vous pouvez avoir un avant-goût de ce que propose Chambers grâce à son échantillon deformation audio de 13 minutes , qui est une conférence sur le bonheur et une méditation guidée. Sa voix calme et apaisante explique comment vous devez trouver un chemin vers le bonheur de l'intérieur, plutôt que de rechercher un stimulus externe, et décrit quelques méthodes pour cela. Si vous aimez ce que vous entendez, vous voudrez peut-être vous inscrire à l'un des trois cours payants.
L'application Happy Habit est une série d'exercices axés sur le bonheur. Bien que techniquement appelées méditations, ce n'est pas comme les autres applications de méditation pour atteindre le calme . Happy Habit comprend trois parties: créer, explorer et grandir. Créer est la méditation audio-guidée avec laquelle vous êtes familier et vous encourage à l'essayer comme un défi d'habitude de 10 jours. Explore transforme la méditation en pratique d'écriture, vous demandant de prendre un stylo et d'écrire votre chemin vers le bonheur. Grow est une série de méditations pour différents types de besoins. Chaque section contient quelques éléments gratuits et quelques éléments payants, et vous pouvez chercher à acheter l'application si vous aimez les bits gratuits.
Télécharger: The Happy Habit pour Android | iOS (gratuit)
Les réseaux sociaux vous rendent malheureux
De nombreuses études ont lié l'utilisation des médias sociaux au malheur . Des mauvaises nouvelles constantes et une surcharge d'informations aux comparaisons irréalistes et toxiques, les médias sociaux nous font croire trop souvent au pire.
Les applications et les sites de cet article font de leur mieux pour vous mettre dans un état satisfaisant. Et c'est plus important que jamais car vous ne pouvez pas vraiment échapper aux médias sociaux de nos jours. Si vous ne pouvez pas désactiver les réseaux sociaux, au moins avoir ces outils peut vous aider.