Comment les jeux vidéo de fitness peuvent aider à améliorer votre bien-être mental

La forme physique en tant que concept autonome – que quelqu'un coure seul, aille au gymnase ou marche même tous les jours – a des avantages nets globaux pour chaque personne. L' Organisation mondiale de la santé note qu'"il vaut mieux faire de l'activité physique que de ne rien faire" du tout. Les gens voient des avantages physiques visibles de l'activité physique, notamment une meilleure santé, une croissance musculaire et une amélioration de la coordination et de l'équilibre. Et quand il s'agit de jeux vidéo de fitness, ces mêmes avantages sont vrais.

Les jeux de fitness existent depuis les années 1980 dans une certaine mesure, lorsque les premières itérations comme le Joyboard pour l' Atari 2600 ont été déployées pour la première fois. Mais certains des premiers jeux de fitness les plus remarquables qui ont vraiment connu le succès se présentent sous la forme du hit d'arcade Dance Dance Revolution (DDR) et Wii Fit . Les deux jeux ont été accueillis positivement et ont efficacement contribué à faire bouger les joueurs, que ce soit par la danse ou des méthodes d'entraînement plus traditionnelles comme le yoga et la musculation.

Les joueurs jouent activement depuis des décennies littérales, récoltant les avantages physiques de la danse, des étirements et du cardio à travers les titres de fitness. Et que vous ayez une routine de fitness établie ou que vous souhaitiez devenir plus actif, les jeux de fitness sont un moyen amusant et accessible de vous mettre en forme et de bouger. Mais parallèlement aux effets physiques tels que la construction musculaire et la promotion d'un meilleur sommeil, il existe également un lien entre les jeux de fitness et les avantages positifs pour la santé mentale. Les bons jeux de fitness intègrent un certain nombre de facteurs uniques qui les rendent si efficaces pour les joueurs qui peuvent facilement retrouver le plaisir de faire du fitness.

Les avantages pour la santé mentale

Il a été constaté à maintes reprises que l'exercice physique avait un lien positif entre la santé mentale et la forme physique. Une étude de 2018 qui a examiné les résultats d'une enquête du CDC sur plusieurs années a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice voyaient une baisse de 40 % des jours de santé mentale autodéclarés par rapport à celles qui ne le faisaient pas. Et pour les personnes qui jouent à des jeux de fitness, elles verront souvent les avantages pour la santé mentale qui découlent également d'une forme physique régulière.

Sarah Cannon, entraîneuse personnelle et praticienne du bien-être psychologique chez Living Well UK , a déclaré à Digital Trends : « Faire de l'exercice peut aider à réduire les sentiments de stress et d'anxiété et peut améliorer notre humeur et notre sentiment général de bien-être. Cela peut également nous aider à nous sentir plus énergiques, à améliorer notre confiance en soi et notre estime de soi, à mieux dormir et à améliorer notre motivation. Le jeu actif peut offrir aux joueurs des avantages similaires à l'activité physique en général.

Ces sensations de stress réduites et cette amélioration de l'humeur sont le fruit des neurotransmetteurs de bien-être connus sous le nom d'endorphines, entre autres, qui sont libérés de l'activité physique. Les endorphines sont peut-être l'un des avantages les plus connus de l'exercice pour la santé mentale, que vous fassiez le tour du pâté de maisons ou que vous mettiez à l'épreuve le dernier opus de Just Dance . Ils créent une sensation de bien-être et aident à soulager la douleur.

Un autre avantage du jeu actif que les joueurs ne connaissent que trop comprend la définition d'objectifs et de jalons. Les jalons dans le jeu incluent généralement des réalisations pour explorer des zones d'une carte, accomplir certaines tâches et accomplir des tâches quotidiennes. Ces jalons, ou réalisations, peuvent aider à créer un sentiment d'accomplissement et de motivation chez les joueurs, qui peuvent être plus enclins à jouer régulièrement.

Le Dr Gabriela Rodríguez Ruiz , chirurgien bariatrique certifié, offre un aperçu supplémentaire des réalisations et de la motivation que les joueurs peuvent trouver dans les jeux actifs. "Les jeux de fitness peuvent également donner aux joueurs ce grand sentiment d'accomplissement et de fierté qui accompagne la réalisation de quelque chose. Ce sentiment d'accomplissement peut être un puissant facteur de motivation pour aider les joueurs à rester concentrés sur leurs objectifs, ce qui peut à son tour être bénéfique pour leur santé mentale globale.

Ring Fit Adventure est un excellent exemple de jeu actif qui offre aux joueurs un sentiment d'accomplissement. Contrairement à son prédécesseur spirituel Wii Fit , le jeu Switch est un RPG de fitness complet avec tout ce que vous attendez, y compris des combats de monstres et plusieurs mondes à explorer. Les RPG sont particulièrement efficaces pour donner aux joueurs des objectifs intégrés, et Ring Fit Adventure ne fait pas exception. Chaque niveau utilise des exercices du monde réel comme des squats, des levées de jambes et du jogging sur place pour vous faire bouger et progresser activement dans le jeu. Ce sentiment de progression, comme le souligne le Dr Rodríguez Ruiz, peut aider les joueurs à rester motivés pour atteindre leurs objectifs de mise en forme, à la fois dans le jeu et ailleurs.

Joie et communauté dans les jeux de fitness

Alors que les joueurs constatent une réduction de l'anxiété et une amélioration de la concentration et de l'humeur, le jeu actif semble également être un excellent moyen de trouver à la fois joie et motivation dans la forme physique. Les routines de fitness peuvent parfois être difficiles à suivre, surtout si quelqu'un n'apprécie pas particulièrement la routine qu'il s'est créée.

« Moi, et d'autres professionnels de la santé, serions d'accord pour dire qu'il est beaucoup plus facile de s'en tenir à une habitude et à une routine quand on s'amuse. C'est pourquoi les jeux de fitness peuvent jouer un grand rôle en aidant les gens à rester motivés pour atteindre leurs objectifs de santé physique », explique le Dr Rodríguez Ruiz. "Les jeux de fitness offrent souvent une expérience immersive et agréable qui encourage les utilisateurs à être plus actifs et engagés dans leurs entraînements. Je dis toujours à mes patients de trouver une routine d'exercice qu'ils aiment, car cela leur permettra de s'y tenir plus facilement à long terme.

Certains des jeux de fitness les plus immersifs incluent des titres VR comme le très populaire Beat Saber , Thrill of the Fight et Pistol Whip . Ces titres offrent aux joueurs un large éventail de styles de jeu qui peuvent facilement s'intégrer à leurs approches de fitness préférées, allant du cyclisme et de la boxe virtuels à des activités à faible impact comme la danse, la méditation et le yoga. Les titres VR placent souvent les joueurs ailleurs, soit dans un cadre unique, soit avec des visuels intéressants pendant qu'ils jouent, ce qui est toujours attrayant pour les jeux vidéo en général. Cet élément immersif peut aider à rompre une routine de remise en forme, vous plaçant en dehors de la salle de sport typique ou de la maison.

Et comme l'a souligné le Dr Rodríguez Ruiz, le plaisir immersif que les joueurs trouvent dans les jeux de fitness peut les aider à adopter des habitudes de fitness régulières. Cette habitude peut être formée en trouvant de la joie dans vos jeux de fitness choisis, en établissant vos propres objectifs à respecter, en suivant des objectifs dans le jeu ou même en étant alimenté par l'aspect communautaire que contiennent certains jeux actifs.

Des jeux comme Just Dance 2023 , Synth Riders et Rec Room offrent des options multijoueurs. Cela ouvre la porte à un élément social pour les joueurs, ce qui peut être un atout majeur pour la santé mentale. Les interactions sociales se sont révélées être un facteur critique de la santé globale à court et à long terme , y compris la santé mentale. L'élément communautaire présent dans de nombreux jeux de fitness peut offrir un coup de pouce supplémentaire aux joueurs, à la fois en réduisant les sentiments de solitude et en permettant aux joueurs de trouver du soutien.

Alexander Legezynski, entraîneur personnel certifié REPS et fondateur de West London Personal Training , parle de l'importance de cet élément social. "Vous avez l'avantage de jouer avec d'autres personnes. Il n'y a pas beaucoup d'entraînements où vous pouvez rivaliser avec quelqu'un à l'autre bout du monde – ou votre ami de l'autre côté de la rue. L'aspect social stimule la performance et peut être le facteur décisif pour lancer une habitude de remise en forme durable.

En se connectant avec la joie et la communauté que les jeux de fitness peuvent procurer, les joueurs peuvent vraiment profiter des bienfaits des jeux actifs sur la santé physique et mentale. L'activité physique que vous pratiquez en jouant à votre jeu de fitness préféré constitue un moyen amusant et efficace de rester actif, surtout si vous êtes capable de développer une habitude. Et comme le souligne Cannon, "Bien qu'il y ait peut-être certaines formes d'exercice qui sont plus appréciées que d'autres, nous devons essayer de nous rappeler que n'importe quelle façon de bouger votre corps et de faire pomper votre sang est géniale!"