Comment réduire la fatigue oculaire en jouant à des jeux vidéo
Pour certains d'entre nous, jouer à des jeux vidéo est notre passe-temps préféré. Nous pouvons jouer pendant des heures, pour nous arrêter juste avant de voir le soleil se lever à nouveau. Bien que ce soit extrêmement amusant, cela peut également nuire à votre vue.
La fatigue oculaire est une lutte constante pour la plupart des joueurs, mais ce n'est pas obligatoire. Il existe des moyens de réduire la fatigue oculaire tout en jouant à des jeux vidéo en changeant simplement quelques éléments. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour réduire votre fatigue oculaire.
Pourquoi ressentons-nous une fatigue oculaire?
La plupart des gens ressentent une fatigue oculaire, mais cela ne se produit pas uniquement à cause des jeux vidéo.
Vos yeux doivent être constamment lubrifiés, et c'est la raison pour laquelle nous clignons tant des yeux. La personne moyenne clignote environ 15 à 20 fois par minute. Cependant, ce n'est pas toujours le cas.
Lorsque nous lisons, regardons Netflix ou jouons à des jeux vidéo, nous avons tendance à cligner des yeux moins de dix fois par minute. Cela laisse vos yeux sans protection, secs et, dans certains cas, fatigués. La bonne nouvelle est que vous pouvez réellement faire quelque chose à ce sujet, comme suivre ces conseils.
1. Obtenez des lunettes de jeu
Si vous voulez vous améliorer dans les jeux vidéo , vous devez vous entraîner pendant de longues périodes. Mais vous avez également besoin du bon équipement pour ne pas vous faire mal aux yeux, et les lunettes de jeu peuvent vous aider.
Les lunettes de jeu peuvent vous aider avec votre fatigue oculaire et d'autres problèmes courants. Lorsque vous jouez à des jeux vidéo, que ce soit sur une tablette, un écran ou même votre téléphone, cela vous expose à une plus grande quantité de lumière bleue, ce qui finira par provoquer une fatigue oculaire et des yeux secs. Les lunettes de jeu utilisent des filtres spéciaux qui aident à réduire l'impact de la lumière bleue sur vos yeux.
2. Vous pouvez également essayer un filtre d'écran
Tout comme le port de lunettes de jeu, un filtre d'écran peut aider à réduire la quantité de lumière bleue à laquelle vous êtes exposé lorsque vous jouez à des jeux vidéo.
L'avantage des filtres d'écran est que tous ceux qui regardent l'écran bénéficient d'une protection, et pas seulement vous-même. Si vous jouez à des jeux vidéo avec vos amis et votre famille, ou si vous ne voulez tout simplement pas porter de lunettes, un filtre d'écran pourrait être un meilleur choix.
3. Ajustez les paramètres de votre moniteur
Par défaut, votre écran est peut-être trop lumineux pour vos yeux. La taille et la résolution peuvent également affecter votre vue pendant que vous jouez.
Expérimentez avec vos paramètres et testez ce qui fonctionne pour vous. Essayez de réduire la luminosité et de changer la résolution de l'écran peut vous empêcher de faire travailler vos yeux si dur.
Si tout cela échoue, vous pouvez toujours essayer de mettre à niveau votre écran. Obtenir un meilleur écran LED qui réduit la réflexion peut être une meilleure option si votre configuration actuelle est obsolète.
4. Essayez de passer à des thèmes sombres
Les thèmes sombres sont devenus plus populaires au fil des ans et constituent également une excellente solution pour réduire la fatigue oculaire. Si disponible, essayez d'activer les thèmes sombres lorsque vous le pouvez. Cela peut aider à réduire encore plus la luminosité de votre écran et aider vos yeux à long terme.
5. La lumière autour de vous est également importante
Croyez-le ou non, la lumière provenant de votre écran n'est pas la seule chose qui vous fatigue les yeux. La lumière de votre environnement pourrait également être un facteur important.
Essayez de réduire la lumière entrant dans la pièce de toutes les manières possibles. Fermez les rideaux, éteignez vos lumières ou essayez d'utiliser des ampoules avec moins d'intensité.
6. Gardez votre moniteur à une distance de sécurité
Vous avez probablement souvent entendu cela lorsque vous étiez plus jeune, mais rester à l'écart de votre écran lorsque vous jouez à des jeux vidéo peut aider à réduire la fatigue oculaire.
Si vous le pouvez, essayez de garder votre moniteur à au moins 20 pouces de vous pendant que vous jouez. Cela aidera vos yeux à se sentir moins fatigués et secs, et cela peut également aider à réduire votre fatigue oculaire.
7. Faites des pauses de temps en temps
Nous savons qu'il est difficile de s'éloigner d'un match, surtout lorsque vous vous sentez dans la zone, mais essayez de faire des pauses de temps en temps. Pour éviter la fatigue oculaire, faites des pauses de 15 à 20 minutes lorsque vous jouez à des jeux vidéo.
Vous n'avez pas besoin d'attendre que vos yeux se sentent fatigués. Au lieu de cela, planifiez vos pauses et laissez vos yeux se reposer régulièrement.
8. Parlez à votre médecin
Si tout le reste échoue, consultez votre médecin. Essayez de passer les tests appropriés pour comprendre pourquoi vous ressentez une fatigue oculaire et comment vous pouvez la résoudre. Peut-être que jouer à des jeux vidéo n'est pas le principal problème que vous devez résoudre.
Jouez avec prudence
N'oubliez pas que la réduction de la luminosité, de l'éblouissement et même le port du bon équipement peuvent être très utiles si vous souhaitez réduire la fatigue oculaire. Après avoir pris les précautions nécessaires, vous pouvez continuer à jouer pendant des heures sans vous soucier de votre vue.
Cependant, gardez à l'esprit qu'il y a d'autres blessures liées aux jeux vidéo que vous pourriez subir si vous ne faites pas attention. Il ne s'agit pas seulement de vos yeux, le reste de votre corps peut aussi ressentir la tension.