Comment suivre votre cycle menstruel avec l’application Santé de votre iPhone
Vous voudrez peut-être garder une trace de vos règles pour diverses raisons. De nombreuses femmes les suivent pour le contrôle des naissances ou pour augmenter leurs chances de concevoir. Beaucoup d'autres le font pour d'autres raisons de santé.
Bien que les irrégularités et les périodes manquées ne soient pas souvent une cause d'alarme, de nombreuses femmes trouvent toujours bénéfique d'enregistrer leur cycle menstruel et les symptômes qui l'accompagnent.
Si vous êtes un utilisateur d'iPhone, vous pouvez simplement utiliser l'application Santé pour suivre votre cycle menstruel.
Comment configurer le suivi de cycle
Bien qu'il existe de nombreuses applications qui surveillent votre cycle menstruel , vous pouvez utiliser l'application Health intégrée de votre iPhone pour effectuer le suivi à votre place.
Voici comment le configurer:
- Ouvrez l'application Santé , appuyez sur l'onglet Parcourir et recherchez Suivi du cycle .
- Appuyez sur Démarrer , puis appuyez sur Suivant et saisissez toutes les informations requises. Vous pouvez également appuyer sur Ignorer si vous préférez.
- Appuyez sur le bouton à côté de Prédiction de période si vous souhaitez que l'application prédise vos règles et activez les notifications de période pour permettre à l'application de vous envoyer des invites de période à venir, qui arrivent à 20 h.
- Appuyez sur les commutateurs à bascule pour les prévisions de fertilité et les options de journal si vous souhaitez garder une trace des données de votre fertilité.
Ne vous inquiétez pas si vous avez sauté certaines de ces options lors de la configuration. Vous pouvez toujours modifier vos options en accédant à Cycle Log & Options .
Avec le suivi du cycle, vous pouvez enregistrer vos règles, votre débit, divers symptômes, des spottings et d'autres facteurs susceptibles d'influencer votre cycle, tels que la grossesse ou l'allaitement.
Comment enregistrer vos données de cycle
Une fois que vous avez terminé de le configurer, vous pouvez commencer à enregistrer vos données de cycle.
- Accédez à l'application Santé , appuyez sur l'onglet Parcourir et recherchez Suivi du cycle . Sinon, il devrait apparaître sous Résumé si vous l'avez ajouté à vos favoris.
- Faites glisser votre doigt pour choisir le jour où vous souhaitez vous connecter. Ensuite, appuyez simplement sur l'ovale sous la date choisie pour enregistrer une période. Une fois que vous faites cela, un cercle orange apparaîtra à l'intérieur de l'ovale.
- Ajoutez des informations supplémentaires sous Autres données . Les données que vous verrez ici sont celles que vous avez incluses lors de la configuration.
- Pour ajouter ou supprimer des catégories de données de la liste, appuyez sur Options à côté du Journal de cycle . Faites défiler vers le bas et basculez les commutateurs pour des options telles que les symptômes , la température corporelle basale et le repérage .
- Une fois que vous avez terminé, revenez à Suivi du cycle et appuyez sur l' icône plus ( + ) à côté des données que vous souhaitez enregistrer.
Comment ajouter le suivi du cycle à vos favoris
Pour accéder plus rapidement au suivi du cycle , vous pouvez choisir de l'ajouter aux favoris de votre application Santé . Il y a deux façons de faire cela:
- Accédez à Suivi du cycle, faites défiler jusqu'à Plus , puis appuyez sur l'icône en forme d'étoile à côté de Ajouter aux favoris .
- Ou ouvrez l'application Santé , appuyez sur Modifier à côté des Favoris et choisissez l'onglet Tous . Faites défiler vers le bas et recherchez Suivi des cycles et appuyez sur l' icône en forme d'étoile pour l'ajouter aux Favoris .
Comment vérifier votre calendrier de cycle
Vous pouvez garder une trace d'autres informations pertinentes sur votre cycle, y compris l' historique du cycle et les prévisions . Voici comment:
- Ouvrez l'application Santé et accédez à Suivi des cycles .
- Faites défiler vers le bas jusqu'à Prédictions pour voir votre prédiction de la fenêtre fertile et vos règles pour les trois mois suivants avec la prédiction de période .
- Faites défiler jusqu'à Vos cycles pour consulter l' historique et le résumé de vos cycles pour voir votre dernière période menstruelle, la durée typique du cycle et la durée typique de la période .
Ce que signifient les symboles et les couleurs
Pour faciliter le suivi, Cycle Tracking vous permet de visualiser facilement les prédictions de l'application. Voici les différents symboles ou couleurs à noter:
- Ovale blanc: Dates sans information
- Cercle rouge continu: jour de la période enregistrée
- Cercle rayé rouge clair: jour de la période prévue possible
- Cercle rayé rouge: jour de la période vraisemblablement prédit
- Petit point violet: informations supplémentaires enregistrées
Obtenez de meilleures informations sur votre santé menstruelle
Les cycles et les symptômes peuvent être déroutants et imprévisibles. Bien que le suivi ne modifie pas votre cycle, il peut vous donner des informations et des modèles sur vos règles mensuelles, vous permettant de mieux comprendre votre corps. Vous saurez donc pourquoi vous avez envie de pizza une minute, puis pleurez sur une sitcom peu profonde la suivante.