Comment une petite pause sur les réseaux sociaux peut vous apporter des avantages étonnamment importants pour la santé

Les médias sociaux ne sont pas l'activité récréative la plus saine qui soit; Je peux personnellement en témoigner. Mis à part une tonne de recherches indépendantes qui ont établi un lien clair entre l'utilisation des médias sociaux et une détérioration du graphique de la santé mentale , conduisant à la dépression, à l'anxiété , aux fausses tendances et à la désinformation généralisée, on sait même qu'ils stimulent les tendances à l'automutilation chez les utilisateurs.

Pour aggraver les choses, les plateformes de médias sociaux ne facilitent pas les choses. Les algorithmes s'appuient sur le côté addictif de la consommation de contenu en ligne et tentent de garder les utilisateurs accrochés avec un barrage sans fin de recommandations basées sur les intérêts. Pour de nombreux utilisateurs, cela se traduit par des heures d'inactivité et de défilement catastrophique sur les écrans de leur téléphone.

Mais il semble que réduire votre temps de navigation quotidien sur les réseaux sociaux est non seulement bon pour votre santé mentale, mais aussi pour votre bien-être physique. Publiées dans le Journal of Technology in Behavior Science, de nouvelles recherches de l'Université de Swansea suggèrent que réduire le temps passé à surfer sur les réseaux sociaux d'aussi peu que 15 minutes offre une amélioration tangible de la santé physique.

Dans le cadre de la recherche, des experts de la Faculté de médecine et des sciences de la santé de l'Université de Swansea ont demandé aux participants âgés de 20 à 25 ans de soumettre des rapports hebdomadaires sur leur santé physique et psychologique après avoir réduit leur activité sur les réseaux sociaux. Les utilisateurs qui ont suivi la suggestion ont signalé «une amélioration moyenne de 15% de la fonction immunitaire, y compris moins de rhumes, de grippe, de verrues et de verrues».

Cela fonctionne mieux que prévu

La plupart des gens participent à des séances de frénésie sur les réseaux sociaux dans des scénarios sédentaires, comme s'allonger sur un lit ou un canapé. Alors, pouvons-nous en déduire qu'en réduisant l'utilisation des médias sociaux, les gens ont consacré ce temps à une autre activité ou ont simplement donné plus de repos à leur corps, et c'est ce qui a contribué à leur bien-être physique, n'est-ce pas ?

«Il est raisonnable de supposer que réduire l'utilisation des médias sociaux permet d'entreprendre d'autres activités, qui peuvent être plus saines. Nous ne savons pas vraiment cela; c'est peut-être le cas, ou les effets sur l'amélioration de la santé pourraient provenir d'une réduction du stress associé au fait de ne pas utiliser les médias sociaux », a déclaré le professeur Phil Reed du département de psychologie de l'Université de Swansea à Digital Trends. « Les laisser libres de choisir quoi faire de leur temps supplémentaire est beaucoup plus efficace », ajoute-t-il.

En plus d'une meilleure santé physique, les participants qui ont réduit leur activité sur les réseaux sociaux ont également signalé une amélioration de 50 % de la qualité de leur sommeil et une réduction de 30 % des symptômes dépressifs. En fait, le test a été si efficace que les personnes à qui on a demandé de réduire le temps passé sur les réseaux sociaux de 15 minutes chaque jour ont fini par réduire leur exposition aux réseaux sociaux d'environ 40 minutes.

Certains comportements voyous, aussi

Lorsqu'on lui a demandé s'il s'agissait de la première étude de ce type à établir un lien entre une utilisation réduite des médias sociaux et le bien-être physique, le professeur Reed a répondu par l'affirmative. "Je pense qu'il s'agit de la première étude de ce type à établir un lien clair entre une utilisation réduite des médias sociaux et le bien-être physique. Plusieurs autres ont examiné l'effet de la réduction de l'utilisation des médias sociaux sur le bien-être psychologique, mais pas sur le bien-être physique », a-t-il déclaré à Digital Trends.

Cependant, un aspect reste encore non résolu – établir une corrélation directe entre l'utilisation des médias sociaux et les problèmes de santé, ou si les changements dans les variables de bien-être, comme la dépression, ou d'autres facteurs (comme une augmentation de l'activité physique), sont les agents qui catalyser les changements positifs. Ce qui est certain, c'est que l'impact net est positif.

Menée sur une période de trois mois, l'étude est également parvenue à une conclusion surprenante. Selon la recherche, dire aux gens de réduire leur temps d'écran sur les réseaux sociaux d'une durée fixe et de consacrer ce temps à d'autres activités a en fait eu l'effet inverse. Ce groupe a fini par augmenter sa durée de navigation sur les réseaux sociaux d'une marge encore plus grande que la réduction conseillée.

Donc, à la fin de la journée, voici la conclusion. Réduire votre consommation de médias sociaux par un paquet aussi petit que 15 minutes pourrait entraîner "moins de dépendance aux médias sociaux, et améliorer la santé générale et le fonctionnement immunitaire, ainsi que réduire les sentiments de solitude et de dépression".

Une version condensée de l'étude peut être lue sur le site Web de l'Université de Swansea, tandis que le document de recherche complet est également disponible .