Il s’avère que votre bureau debout n’est peut-être pas si sain pour vous après tout
Nous citons souvent les bureaux debout comme une réponse aux problèmes de santé liés à la vie sédentaire. Mais une nouvelle étude de l'Université de Sydney, menée auprès de 83 000 adultes britanniques, révèle que rester debout toute la journée ne réduit peut-être pas le risque de problèmes de santé tels que les maladies circulatoires.
Pire encore : il existe d’autres maladies qui peuvent être causées par une position debout trop longue, notamment des caillots sanguins dans les veines profondes et des problèmes circulatoires accrus.
L’étude indique également « que rester assis plus de 10 heures par jour augmentait à la fois le risque de maladies cardiovasculaires et d’incidence orthostatique, renforçant ainsi la nécessité d’une plus grande activité physique tout au long de la journée. La recherche note également que rester debout plus longtemps n’est pas associé à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
Il convient maintenant de mentionner que les auteurs de l’étude se sont concentrés sur le fait de rester debout trop longtemps, et non spécifiquement sur l’utilisation d’un bureau debout. Mais malgré toutes les promesses que font les bureaux debout pour la santé, l’étude est certainement préoccupante. Cela ne veut pas dire que rester assis toute la journée à un bureau standard est bon pour vous non plus.
L’auteur principal de l’étude, Mathew Ahmadi, tire la conclusion suivante : « Ce qu’il faut retenir, c’est que rester debout trop longtemps ne compensera pas un mode de vie autrement sédentaire et pourrait être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire. Nous avons constaté que rester debout davantage n’améliore pas la santé cardiovasculaire à long terme et augmente le risque de problèmes circulatoires.
Vous pouvez prendre des précautions si vous faites partie de ces personnes « qui restent assises régulièrement pendant de longues périodes, y compris de nombreux mouvements accidentels tout au long de la journée, et l'exercice structuré peut être un meilleur moyen de réduire le risque de maladie cardiovasculaire », a déclaré le professeur. Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub.
« Prenez des pauses régulières, promenez-vous, allez à une réunion à pied, utilisez les escaliers, faites des pauses régulières lorsque vous conduisez sur de longues distances ou profitez de cette heure de déjeuner pour vous éloigner du bureau et faire un peu de mouvement. En Australie, nous arrivons maintenant aux mois les plus chauds, le temps est donc parfait pour faire de l'exercice à l'abri du soleil et vous aider à bouger », a-t-il déclaré.
Vous pouvez rester en bonne santé en faisant six minutes d’exercice vigoureux ou 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux par jour. Si vous êtes très sédentaire plus de 11 heures par jour, cela réduira votre risque de maladie cardiaque.