J’ai suivi mon sommeil avec un écran intelligent, une sonnerie et une montre. C’est mon préféré
Depuis que j'ai eu une crise cardiaque il y a quatre ans, j'ai entrepris un voyage pour comprendre ma santé. Mon sommeil a été un élément crucial de ma récupération et de ma concentration, et cela est encore plus important du fait que ma crise cardiaque a eu lieu au milieu de la nuit alors que j'étais profondément endormi. Heureusement, je me suis réveillé, mais notre sommeil peut nous en dire beaucoup sur notre santé sous-jacente.
Pratiquement tous les appareils portables offrent désormais une forme de suivi du sommeil, mais comme la plupart des éléments technologiques, tous les appareils ne sont pas créés égaux. Au-delà des données, se pose également la question de savoir lequel est le plus confortable pour suivre votre sommeil, quel appareil vous fournit les données les plus fiables et, en fin de compte, comment vous pouvez vous assurer de suivre votre sommeil où que vous soyez.
Ce dernier point est pour moi un point clé. J'ai déjà possédé le lit intelligent Sleep Number, et avec plus d'options comme Eight Sleep , ils promettent de nombreuses données précieuses. Le problème clé ? Ceci n'est vraiment utile que si vous ne voyagez jamais, car vous ne pourrez pas voyager avec votre matelas. Mais comme je l’ai découvert, même un bon matelas intelligent n’est pas très utile pour le suivi de la santé à long terme.
Si l’achat d’un matelas intelligent n’est pas dans un avenir proche, quel est le meilleur facteur de forme pour suivre votre sommeil ? Pour mettre cela à l’épreuve, j’ai choisi deux facteurs de forme omniprésents et un de moins. Voyons si vous devez utiliser une bague intelligente, une montre intelligente ou un écran intelligent pour suivre votre sommeil.
Attendez, un écran intelligent qui suit votre sommeil ?
Oui, il existe un écran intelligent qui peut suivre votre sommeil ! C'est l'une des fonctionnalités les moins médiatisées du Nest Hub 2e génération et, franchement, je suis surpris que d'autres entreprises qui utilisent la plate-forme Google Assistant n'aient pas également emboîté le pas.
Un écran intelligent présente naturellement des problèmes de portabilité, mais sa position fixe sur votre table de nuit peut signifier qu'il est idéalement placé pour surveiller vos habitudes et habitudes de sommeil. Voici un rapport de sommeil généré par le Nest Hub 2e génération :
Les données fournies par le Nest Hub 2e génération sont assez détaillées, mais moins que ce que j'aurais espéré d'un appareil de chevet dédié comme celui-ci. Au lieu de cela, il semble que les données fournies par un anneau intelligent qui utilise une connexion physique pour suivre votre sommeil soient plus fiables et plus approfondies.
Que diriez-vous d’une bague intelligente comme l’Oura Ring 4 ?
L' Oura Ring 4 est actuellement la meilleure bague intelligente pour la plupart des gens, et elle perpétue l'héritage d'Oura en tant que porte-drapeau que les meilleures alternatives visent à défier. La nouvelle conception du capteur entièrement encastré permet davantage de points de contact et devrait, du moins en théorie, offrir des données plus avancées et plus précises.
Est-il efficace lorsqu'il s'agit de suivre votre sommeil ? Voyons comment l'Oura Ring 4 a suivi la même période de sommeil :
Il ne fait aucun doute que l’Oura Ring 4 offre une multitude d’informations sur votre sommeil. Si vous voulez juste les bases, il offre les mêmes horaires, étapes de sommeil et informations générales que les autres appareils.
Au-delà de cela, cependant, il vous permet également d'approfondir votre sommeil, avec beaucoup plus d'informations sur des facteurs tels que l'oxygène dans le sang, l'efficacité et le suivi détaillé de la fréquence cardiaque.
Pouvez-vous simplement utiliser l’Apple Watch à votre poignet ?
Pour la plupart des gens, acheter un nouvel appareil uniquement pour suivre votre sommeil n’a aucun sens. Au lieu de cela, beaucoup de gens utiliseront l’appareil qu’ils ont sur eux, et comme l’Apple Watch s’avère être la meilleure montre intelligente pour la plupart des utilisateurs, comment se compare-t-elle ?
Dans watchOS 11 , Apple a réorganisé son algorithme de veille pour garantir qu'il fournisse des informations plus contextuelles et plus précieuses. Est-ce que ça livre ? Voici la même période de sommeil suivie sur l' Apple Watch Series 10 :
Apple Health est assez simple à utiliser, mais bien que davantage d'informations soient fournies sur les mesures du sommeil au quotidien, celles-ci ne sont pas conservées lors du réexamen des habitudes de sommeil une semaine ou deux plus tard. Au lieu de cela, vous voyez un aperçu plus simplifié et moins détaillé de votre sommeil qui couvre les bases, mais ne vous permet pas d'approfondir les données.
Ma façon préférée de suivre mon sommeil
Comme je l'ai mentionné ci-dessus, le sommeil est l'une des choses les plus importantes à suivre, et finalement, ce test m'a montré que la commodité d'une bague intelligente en fait le meilleur moyen de suivre mon sommeil. Le Samsung Galaxy Ring offre un suivi du sommeil exceptionnel, mais l'Oura Ring 4 aussi, et après avoir comparé ces deux bagues, cette dernière va être celle qui restera à mon doigt.
Il est pratique d'avoir une bague intelligente que je charge une fois par semaine par rapport à une montre intelligente que je dois penser à charger plusieurs fois par semaine. J'aime la simplicité de l'écran Nest Hub, mais son manque de portabilité (à moins que je voyage avec lui et un routeur Wi-Fi) signifie qu'il n'est pas adapté aux mois que je passe sur la route chaque année.
Bien sûr, vous n’êtes pas obligé d’utiliser une Oura Ring, tout comme vous n’êtes pas obligé d’utiliser une Apple Watch. Si vous êtes un utilisateur Android, vous pouvez toujours acheter des alternatives comme la bague intelligente RingConn Gen 2 (qui fonctionne également avec l'iPhone) ou utiliser la Pixel Watch 3 ou la Galaxy Watch 7 , qui offrent toutes deux également un excellent suivi du sommeil.
Cependant, le format de l'anneau intelligent permet de garantir beaucoup plus facilement que vous disposerez de toutes les données dont vous avez besoin pour détecter rapidement les problèmes de santé, ce qui peut être crucial pour garantir qu'ils ne sont pas mortels.