La joie libératrice et zen de garder votre téléphone silencieux 24h/24 et 7j/7

Je suis probablement buzzé environ 12 à 20 fois par jour pendant la semaine de travail – un nombre dérisoire par rapport aux 322 par semaine de l'utilisateur américain moyen d'un smartphone – mais c'est le buzz du week-end qui semble m'affecter beaucoup moins que ceux très attendus en milieu de semaine sessions de buzz auxquelles je m'attends.

Comme un chien de l'une de ces étranges expériences psychiques comportementales en noir et blanc des années 1950, je me suis plus énervé à cause de l'attente du bourdonnement que du bourdonnement lui-même. Il est devenu évident, cependant, que j'avais besoin de faire un changement fondamental – que le bourdonnement (ou le bip) contrôlait mieux ma journée de travail que moi.

Pendant la semaine de travail, j'avoue que je me suis souvent empressé d'attraper un buzz . Ça m'a donné un coup de fouet. Au début de mon voyage, le matin surtout, j'ai accueilli un buzz . Après ma tasse de café du matin, un buzz d'accompagnement serait probablement de mise. Un buzz à l'heure du déjeuner serait bien accueilli s'il s'agissait d'un début de journée particulièrement chargé, tout comme un buzz l'après-midi ou deux juste pour s'assurer que la journée se termine bien.

C'est avec le temps et l'expérience que j'ai découvert, tout récemment, le pouvoir du silence. Plus précisément, le pouvoir de faire taire mon téléphone et de garder ce buzz pour le week-end. De toute façon, les week-ends sont axés sur l'ambiance, alors je me suis dit que j'allais tenter le coup et rester silencieux pendant la journée de travail.

Mettre le téléphone en mode silencieux, c'est un peu vivre dans la « poche » dont parlent les musiciens de jazz, ce coin de vide où tout existe vraiment parce que sans ça, les autres coups, eh bien, frappent moins fort. J'ai trouvé que couper le son de mon téléphone ressemblait à mettre intentionnellement de côté un jour par semaine pour débrancher la télévision familiale et rester assis à jouer à des jeux de société pour la soirée à la place. Vous commencez à voir les choses un peu différemment. Vous pourriez peut-être apprendre que vous contrôlez finalement plus les conversations que vous avez sur votre relation au travail, la structure de votre journée et même à qui vous vous rendez disponible que vous ne le pensiez auparavant.

Au début de la récupération de la journée, faire vibrer mon téléphone ne suffisait pas à m'empêcher d'atteindre le téléphone chaque fois que mon oreille captait le bourdonnement émanant du coin de mon bureau. Déverrouillez le téléphone, répondez à un SMS, faites quelques bourdonnements avec un ami, naviguez inconsciemment vers une application et me retrouvez enfin avec un torticolis dans le cou et 30 minutes passées que je ne reviendrai jamais. Les 33 applications que j'ai installées sur mon téléphone sont plutôt maigres par rapport à l'utilisateur moyen de smartphone avec plus de 80 applications mobiles sur son téléphone en lice pour attirer leur attention. Avec la plupart des notifications push désactivées, il était toujours difficile de ne pas s'engager si je remarquais qu'il y avait une activité sur mon écran d'accueil, mais j'étais motivé pour trouver un meilleur moyen.

Procrastination? Peut-être. Comportement impulsif ? Absolument! Sachant que le téléphone aurait quelque chose de gratifiant à offrir sous forme de conversation, de @mentions ou de détails sur les prévisions météo du week-end, je savais que je bourdonnerais en un rien de temps – mais je perdais du temps que je pouvais allouer un peu plus sagement. Pour y remédier, j'ai élaboré mon propre petit plan en trois points. « Le pouvoir des trois, c'est la clé », me dis-je. Les choses ont parfois besoin d'un slogan, et c'est un point de départ pour changer les habitudes. Voici ce que je fais :

1. A 9h00, mettez votre téléphone en mode silencieux/ne pas déranger/ne pas m'envoyer de SMS. Le nom varie en fonction de votre système d'exploitation mobile.
2. Décrochez votre téléphone une fois dans la journée et répondez à tous les SMS à une heure précise. N'hésite pas.
3. Après les heures de travail, mettez votre téléphone en mode silencieux et soyez disponible, si vous le souhaitez.

Je ne peux pas compter le nombre de fois où j'ai touché un groove sur un projet et j'ai été déraillé par un SMS ou une notification push entrante. Le blâme est en partie le mien et j'aurais certainement pu aller plus loin pour m'assurer de rester concentré (voir : désactiver votre téléphone). Heureusement, chaque application a des paramètres pour les notifications et les smartphones sont assez astucieux de nos jours avec ce qu'ils peuvent faire pour encourager la concentration, étonnamment. Vous avez juste besoin de faire un peu de travail pour vous assurer que la structure fonctionne pour vous.

La facilité avec laquelle les paramètres de son téléphone peuvent être manipulés pour mieux encourager le bien-être général et l'équilibre entre être humain et travailler avec la technologie est assez profonde. Ce n'est pas nécessairement magique, mais plutôt utiliser un outil de manière appropriée tout en enrôlant des éléments de l'outil pour améliorer votre relation avec lui. Faire taire le téléphone m'a aidé à développer une structure puissante pendant la semaine de travail qui m'a permis de contrôler comment et quand j'interagis avec lui tout en m'assurant de rester concentré sur la tâche à accomplir. Jusqu'à ce que je sois payé pour faire défiler sans réfléchir des applications et envoyer des SMS à mes amis pendant la journée de travail, l'impulsion de vérifier mon téléphone est mieux tempérée par le simple choix du silence.

TLDR : Si vous avez du mal à vous concentrer pendant la journée de travail, essayez de mettre votre téléphone en mode silencieux pendant toute la durée – avec un peu de soin et d'intention, c'est une stratégie qui finira par briser l'habitude de vérifier inconsciemment votre téléphone tout au long de la journée.