La mort du coach sportif star d’Internet de 27 ans, attention à un autre type de surmenage autre que le 996

Le 23 février, Scott Murray MacDonald est tombé au sol alors qu'il préparait le dîner à la maison. A cause d'une insuffisance cardiaque, sa vie s'est arrêtée ce printemps à l'âge de 27 ans.

Ceci est un blogueur de fitness YouTube d'Irlande.

En raison de son gros corps ridiculisé et intimidé par ses pairs, Scott est en contact avec le fitness depuis l'âge de 13 ans, et il a aujourd'hui des lignes musculaires diaboliques. Une passion pour le fitness l'a amené à poursuivre deux diplômes connexes à l'UCD – Sciences de la santé et de la performance (licence) et nutrition et bien-être alimentaires (maîtrise). De plus, il est un entraîneur personnel certifié ITEC International.

Les vidéos de Scott sont toujours pleines d'énergie, il partage son expérience de fitness et aime particulièrement étudier comment faire un régime riche en protéines pour perdre de la graisse et gagner du muscle.

Il vend des recettes sur son site personnel , compte près de 50 000 abonnés sur sa chaîne YouTube et 300 000 abonnés sur deux comptes Instagram , et son entreprise de fitness est en plein essor.

Il a la réserve de connaissances du système scientifique et a également des habitudes d'exercice régulières.Il n'a pas de maladies congénitales, mais est décédé subitement d'une insuffisance cardiaque. Cette malheureuse nouvelle a provoqué une explosion de surprise et de soupir dans le cercle du fitness.

Mode de vie extrêmement discipliné et sans tampon

La famille de Scott a organisé des funérailles pour lui le 1er mars. À ce jour, la section des commentaires de sa chaîne YouTube est un hommage RIP.

Certains l'appellent l'OG du monde du fitness irlandais, tandis que d'autres le remercient pour son travail acharné au fil des ans. Ses recettes d'autodiscipline et de réduction des graisses ont inspiré et aidé de nombreux débutants en fitness à atteindre leur corps idéal étape par étape.

En plus de la nostalgie, certains blogueurs de fitness ont également commencé à réfléchir au style de vie de Scott.

Pour les hommes normaux, un taux de graisse corporelle de 10% à 12% a déjà des muscles abdominaux évidents. Et Scott a toujours maintenu un taux de graisse corporelle d'environ 5 % – même les culturistes doivent passer par une courte période d'entraînement diabolique pour atteindre cet état « d'homme musclé ».

Le métabolisme de base d'un homme adulte est d'environ 1500 à 2500 calories par jour.

Scott, d'autre part, fait beaucoup de cardio et brûle environ 5 000 calories par jour . Le programme d'exercices de haute intensité à long terme le fait souvent transpirer abondamment et ses mains tremblent dans la vidéo.

Il ne dort que 3 à 4 heures par jour, s'endort généralement à 4 heures du matin, se réveille à 8 heures du matin et sort pour une promenade folle au milieu de la nuit afin de brûler plus de calories. Il fait de l'exercice 365 jours par an, et il n'a pas manqué un jour, ce qui signifie qu'il n'a jamais de vrai jour de repos pour lui-même.

Le blogueur fitness Kipp Fit est un bon ami de Scott, et il pense que Scott a un problème évident de dépendance à l'exercice .

Condition physique excessive, manque de sommeil quotidien, dépendance à la caféine et même troubles de l'alimentation… Scott consommera 4 000 à 5 000 calories de nourriture par jour, puis fera des exercices fous pour brûler des calories, ce qui est un mode de vie très malsain.

Même si c'était un peu mal avant, je n'y ai pas trop pensé. Puisqu'il est un entraîneur de fitness certifié, je suis sûr qu'il sait ce qu'il fait.

Le blogueur fitness @Derek_Fitness pense que Scott sous-estime l'importance du sommeil . On dirait qu'il a le problème de mentalité commun des entrepreneurs "Je dormirai quand je serai mort (je dormirai quand je mourrai)", préférerait rester debout tard pour terminer plus de travail, mais n'a pas sérieusement pensé aux conséquences de cette situation .

D'autres soutiennent que ce n'est pas seulement la sur-forme physique et le manque de repos qui submergent Scott, c'est l'anxiété et le stress d'être un créateur avec des mises à jour régulières. Du simple point de vue du contenu de YouTube et d'Instagram, le tournage, le montage, la rédaction et la production d'images sont probablement tous réalisés par Scott.

Il y a 2 mois, Scott est apparu hagard dans une vidéo, et son poids a chuté pour devenir "maigre". Le blogueur fitness Greg Doucette a exprimé son inquiétude, en envoyant un message privé pour lui rappeler que cela n'a pas l'air sain .

Scott a répondu à un message privé disant que les choses s'amélioraient, disant qu'il "avait vu une lumière au bout du tunnel", mentionnant qu'il souffrait d'anxiété et de stress psychologique, ainsi que de l'excitation et de l'anticipation de développer de nouvelles recettes.

Ironiquement, il a aidé des milliers de personnes sur le chemin de la forme physique et de la santé, mais n'a pas pu s'en empêcher.

Ces modes de vie extrêmement disciplinés, à haute pression et sans tampon ont planté une "bombe à retardement" dans le cœur de Scott.

Pire que la dépendance au fitness est un manque de compréhension

Le 10 février, Scott a posté sa dernière vidéo avant sa mort. L'internaute @Lee Averne a exprimé ses inquiétudes dans la zone des commentaires :

Une grande partie de ce que vous faites va bien au-delà de la diminution de l'utilité marginale. Je ne vois vraiment pas en quoi l'exercice frénétique et le fait de ne pas programmer de jours de repos peuvent vous faire du bien, et aussi, courir la nuit sans dormir doit faire plus de mal que de bien.

Je sais qu'il y a des récompenses psychologiques à faire de l'exercice, mais vous devriez également vous demander si vous l'appréciez réellement – est-ce que l'exercice améliore votre vie ou vous sentez-vous simplement obligé de le faire ?

Une étude de 12 ans dans le Journal of the American College of Cardiology peut probablement être utilisée pour illustrer l'effet marginal de la condition physique.

L'exercice excessif peut fondamentalement annuler les avantages de l'exercice, ont noté les chercheurs. Ils ont constaté que les personnes qui couraient plus de 3 fois par semaine pendant plus de 4 heures à un rythme rapide et intense avaient à peu près le même risque de décès que les personnes sédentaires et faisant peu d'exercice. Ceux qui couraient moins de trois fois par semaine pendant 1 à 2,4 heures et à un rythme plus modéré constituaient le groupe présentant le risque de décès le plus faible.

Entre faire de l'exercice frénétique et ne pas faire d'exercice du tout, la meilleure option est une quantité modérée d'exercice qui maintient un cœur en bonne santé, brûle les calories en excès et contrôle la glycémie. Aller trop loin au-delà d'un certain point peut entraîner des problèmes tels que des blessures ou de la fatigue, voire des dommages aux reins et au cœur, avec un risque de mort subite.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que les adultes devraient faire environ 5 heures d'exercice modéré par semaine ou 2,5 heures d'exercice plus vigoureux. Mais dans le cas de Scott, la relation entre la condition physique et la vie est devenue sérieusement déséquilibrée – elle ne fait pas partie de la vie, mais elle occupe toute la vie.

Cependant, la plupart des gens ont rarement des problèmes de forme physique excessive et de dépendance à l'exercice, mais nous avons tendance à ignorer le rôle du sommeil et du repos et à ignorer les signes d'épuisement physique, tout comme Scott.

Le même jour, Scott est décédé, un employé de ByteDance, âgé de 28 ans, est décédé subitement dans le gymnase de l'entreprise et a finalement été officiellement annoncé qu'il était décédé après 41 heures de sauvetage. Bien que la cause précise du décès n'ait pas été annoncée, l'opinion publique pense généralement qu'il a été causé par une mauvaise forme physique après un surmenage.

Ce n'est pas une exception : en décembre 2020, un employé de SenseTime, âgé de 47 ans, est également décédé subitement dans la salle de sport après 1,5 heure d'exercice.

Dans la culture 996 immergée dans Internet, les employés doivent étirer leurs heures de travail et même compresser leur temps de sommeil pour suivre l'avancement de divers projets. Ces risques physiques tels que la sédentarité, le fait de se coucher tard et le surmenage seront fidèlement reflétés dans le rapport d'examen physique annuel. D'autre part, les nouvelles fréquentes de mort subite pendant les heures supplémentaires suscitent souvent la sympathie des travailleurs migrants.

La forme physique est progressivement devenue un choix populaire pour les gens contemporains pour soulager la pression au travail et l'anxiété liée à la santé.

En tant qu'avantages sociaux, les grandes usines Internet disposent souvent de salles de sport gratuites. La salle de sport ouverte 24 heures sur 24 lancée ces dernières années est également très populaire car elle peut prendre en charge l'emploi du temps de certains employés de bureau.

En juillet de l'année dernière, le "Summer Fitness Big Data" publié par Leke montrait que la proportion de personnes qui faisaient de l'exercice de 22h00 à 8h00 le lendemain était proche de 10 % ; dans la région de Pékin, ce chiffre atteignait 12,8 %.

Le modèle économique de certaines salles de sport a commencé à changer, les super orangs-outans n'ont pas besoin que vous vous engagez à demander une carte pour toute l'année, et la deuxième carte peut également être très heureuse. Les plateformes sociales ouvertes telles que la station B et les blogueurs de fitness se bousculent pour vous dire l'essentiel et les compétences des mouvements. Si vous n'aimez pas l'ambiance de la salle de gym, vous pouvez même ouvrir Keep at home et vous entraîner à transpirer abondamment avec les gens de papier.

Cependant, comparé à l'augmentation de l'amour pour la forme physique, le sens commun de la forme physique scientifique fait toujours défaut.

De plus en plus de personnes se tournent vers les réseaux sociaux pour acquérir des connaissances sur le fitness, mais les informations qu'ils obtiennent sont souvent fragmentées, dépourvues de système et pas nécessairement scientifiques. Les petits blancs peu savants ne se rendent même pas compte que se coucher tard le lendemain ou lorsqu'ils sont fatigués n'est pas adapté à la forme physique, ne comprennent pas l'importance de l'échauffement et des étirements, et ceux qui ont "rester immobiles en semaine et développer des abdominaux en pack de 6 le week-end" Fantasme irréaliste.

Blessé et tordu jusqu'à la taille est toujours une affaire triviale.Le pire résultat du manque de bon sens et de mordre la balle est que le cœur se rend en quelques minutes.

La forme physique exige de la persévérance, et le repos est également un élément important de la forme physique scientifique.

Kristen Dieffenbach, scientifique de l'exercice à l'Université de Virginie-Occidentale, fait une analogie , suggérant que l'énergie physique et émotionnelle nécessaire pour faire de l'exercice revient à retirer de l'argent de la banque.

Votre budget est limité, et si vous essayez de trop dépenser, vous finirez par être épuisé ou blessé, et peut-être grincheux.

Dieffenbach mentionne également spécifiquement : Votre budget d'exercice n'est pas immuable. Par exemple, à mesure que vous vieillissez, votre corps a besoin de plus de temps pour se remettre d'un exercice de haute intensité. De plus, travailler de longues heures, voyager ou gérer des choses stressantes peut épuiser votre énergie et votre budget, doublant ainsi votre risque de blessures sportives.

Le compte santé de Scott a fait faillite ce printemps en raison de graves dépassements. J'espère que cette malheureuse nouvelle pourra sonner l'alarme pour les amateurs de fitness, et même pour tout le monde.

#Bienvenue pour prêter attention au compte WeChat officiel d'Aifaner : Aifaner (WeChat : ifanr), un contenu plus excitant vous sera apporté dès que possible.

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