Les 5 meilleures applications pour lutter contre l’épuisement professionnel
L'épuisement professionnel se produit si vous vous épuisez ou vous sentez fatigué tout le temps. Cela peut être un signe que votre travail n'est plus satisfaisant. L'épuisement professionnel est un problème grave qui affecte tout, de votre travail, vos relations et votre vie personnelle. Si vous vous sentez épuisé, vous n'êtes pas seul.
En fait, plus de 75% des personnes aux États-Unis se sont senties épuisées au travail. Heureusement, il y a la technologie à vos côtés. Voici les principales applications qui peuvent nous aider à lutter contre l'épuisement professionnel.
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?
L'épuisement professionnel est un état d'épuisement mental, émotionnel et psychologique exacerbé par un stress constant lié au travail pendant de longues périodes. Cela vous fait vous sentir épuisé mentalement et émotionnellement.
Parfois, cela peut également conduire à un manque total de motivation au travail et même commencer à affecter votre vie personnelle. Le fait de ressentir un burn-out sévère peut conduire à un désintérêt pour votre vie professionnelle et vos relations.
Comment savoir si vous souffrez d'épuisement professionnel?
En plus de vous sentir stressé au travail ou d'être anxieux lorsque vous pensez à votre travail, vous devez prendre en compte d'autres symptômes.
Se sentir fatigué, ne pas être motivé à faire son travail ou avoir l'impression de ne pas faire de différence est un signe clair d'épuisement professionnel. Ne pas avoir envie de passer du temps en dehors du travail ou avoir envie de prendre soin de soi et des autres n'est pas important peut également signifier que vous êtes épuisé.
De plus, si vous vous sentez fatigué, tombez malade constamment et de mauvaise humeur sans raison apparente, c'est peut-être votre corps qui vous dit qu'il est épuisé.
Comment lutter contre l'épuisement professionnel
Vous pouvez lutter contre l'épuisement professionnel et le stress au travail, quelle que soit votre situation. Voici quelques conseils et applications pour vous aider à résoudre le problème.
1. Trello – Planifiez votre journée de travail et votre temps libre
Pour minimiser l'épuisement professionnel, les experts suggèrent de planifier vos journées. Cela vous aidera à vous organiser et à vous rappeler ce que vous devez faire pendant la journée, tout en vous rappelant de prendre du temps pour vous-même.
Trello est le meilleur outil pour le travail. En utilisant Trello, vous pouvez créer différents projets, garder votre liste de tâches à portée de main à tout moment et même partager vos cartes avec d'autres personnes afin que vous n'ayez pas à partager votre prochain grand projet avec tout le monde.
Trello est facile à utiliser, personnalisable et doté de fonctionnalités intéressantes qui vous permettront d'organiser vos journées en toute simplicité.
Télécharger: Trello pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
2. Calme - Méditez et dormez mieux
La méditation et la pleine conscience vous aident à vous détendre et à évacuer le stress lié au travail. Ils améliorent également votre forme physique et stimulent votre énergie. Prenez l'habitude de pratiquer la méditation régulièrement, même si vous ne pouvez faire que cinq à dix minutes par jour.
Vous pouvez trouver de nombreuses applications de méditation pour vous aider à vous détendre, mais l'une des meilleures est Calm. Il propose des outils, des cours et de la musique pour vous aider à vous détendre et à méditer au maximum.
Il y a même des histoires au coucher pour vous aider à mieux dormir. Cela peut sembler une portée, mais certaines personnes célèbres racontent des histoires au coucher pour vous aider à mieux dormir. Si Matthew McConaughey ne vous aide pas à dormir la nuit, rien ne le fera.
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3. Cronomètre - Mangez sainement
Lorsque les gens se sentent stressés ou épuisés, la malbouffe est généralement l'option la plus courante en tant que nourriture réconfortante. Malheureusement, c'est loin d'être la meilleure option pour manger lorsque l'on se sent épuisé.
Afin d'éviter l'épuisement professionnel, vous devez nourrir votre corps et manger des aliments sains pour améliorer votre énergie et votre humeur.
Heureusement, Cronometer est un excellent suivi de la nutrition et l'une des meilleures applications pour compter les calories sur Android et iPhone.
Sur Cronometer, vous pouvez suivre ce que vous mangez et voir des informations nutritionnelles précises sur les aliments que vous consommez, et vous pourrez voir le chemin parcouru dans votre voyage.
Il existe une option d'abonnement, mais la version gratuite de Cronometer a tout ce dont vous avez besoin pour suivre votre alimentation, améliorer votre nutrition et rendre votre corps plus sain que jamais.
Télécharger: Cronometer pour Android | iOS (abonnement gratuit et payant disponible)
4. Journal du premier jour - Pratiquez la pleine conscience
La journalisation est un excellent moyen de désencombrer votre esprit et de rester concentré sur vos objectifs. On dit que la journalisation est un excellent moyen d'organiser vos pensées et de vous rendre moins anxieux et stressé par rapport à ce que vous voulez accomplir.
L'utilisation du Day One Journal est une façon incroyable de garder une trace de vos pensées et de votre vie de tous les jours. Chaque jour, vous pouvez partager vos pensées, ajouter des photos et partager votre position. Vous pouvez même utiliser Day One Journal comme planificateur de productivité .
Ce qui est génial avec Day One Journal, c'est qu'il est facile à utiliser sur n'importe quelle plate-forme. Vous pouvez l'utiliser sur les ordinateurs Android, iPhone, Mac et Windows, et même envoyer des entrées de journal par SMS!
Télécharger: Day One Journal pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)
5. Peloton - Exercez votre corps
L'exercice est un excellent moyen de gérer l'épuisement professionnel, le stress et le manque d'énergie. L'exercice vous donnera une apparence et une sensation incroyables, et il sera également bénéfique pour votre santé mentale. Pour cela, Peloton vous aidera à vous entraîner efficacement et régulièrement.
Avec Peloton, vous pouvez accéder à de nombreux entraînements, programmes d'entraînement et défis pour rester motivé et travailler constamment. Si vous ne parvenez pas à vous rendre en classe, vous pouvez facilement précharger vos cours afin de pouvoir vous entraîner n'importe où et à tout moment.
En fait, vous pouvez utiliser vos réalisations pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour terminer votre entraînement.
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Il est temps de lutter contre l'épuisement professionnel
Vous savez maintenant quels outils vous pouvez utiliser pour vous sentir moins stressé au travail et minimiser l'épuisement à long terme. Vous n'avez pas non plus à vous fier uniquement à ces applications. Il existe un certain nombre d'autres outils en ligne qui peuvent également être utiles.