Les 6 meilleures applications pour améliorer la santé mentale et la productivité
La forme mentale est tout aussi précieuse que la forme physique. En fait, dans un certain sens, ce sont les deux faces d'une même pièce. Ainsi, négliger votre forme mentale peut créer des problèmes dans votre vie personnelle et professionnelle.
Cependant, tout comme vos muscles physiques, renforcer vos muscles mentaux nécessite de la pratique, de la cohérence et les bons outils. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur ce dernier, mais d'abord, plongeons-nous dans :
Avantages de la forme mentale
Prendre les mesures nécessaires pour améliorer votre forme mentale est un voyage utile qui vous aidera à augmenter votre :
- Se concentrer
- Mémoire
- Optimisme
- La créativité
- Productivité
- Vitesse de traitement
- Capacité à développer de nouvelles habitudes positives.
Donc, maintenant vous savez pourquoi vous devriez garder votre cerveau et votre santé émotionnelle en bonne forme. Sur ce, concentrons-nous sur la façon dont vous pouvez y parvenir avec les outils numériques suivants :
1. FitOn pour l'exercice physique
Vous savez déjà que l'exercice physique apporte de nombreux avantages à votre corps, tels qu'une amélioration de l'endurance, des niveaux d'énergie, de la santé cardiaque, etc. des escaliers avec facilité, améliorer votre concentration au travail ou être capable de courir après vos enfants.
Cependant, comme nous l'avons laissé entendre ci-dessus, il existe un lien étroit entre le corps et l'esprit, et donc, ce qui aide l'un profite également à l'autre. Par exemple, l'activité physique augmente le flux d'oxygène et d'autres nutriments vers le cerveau et éloigne les toxines de celui-ci. Il aide également à libérer des hormones de « bien-être » appelées endorphines.
Donc, si vous avez besoin d'un outil efficace pour booster votre forme physique et mentale , vous ne vous tromperez pas avec FitOn. Cette application de fitness vous proposera un large éventail d'exercices, notamment le HIIT, le yoga, le cardio, etc., ainsi que des guides sur la nutrition et la méditation. Vous pouvez également choisir de vous entraîner avec l'un de leurs entraîneurs.
Télécharger : FitOn pour Android | iOS (version gratuite et premium disponible)
2. Aqualert pour suivre votre consommation d'eau
Il y a de fortes chances que vous connaissiez déjà certains avantages de l'eau potable pour votre santé globale, car la plupart des fonctions corporelles en dépendent fortement. Cela est particulièrement vrai pour le cerveau, car environ 80% de celui-ci est de l'eau .
Par conséquent, l'eau est cruciale pour une fonction cognitive optimale, et la déshydratation peut entraîner des maux de tête, une fatigue cérébrale, des problèmes de sommeil et des problèmes de concentration et de mémoire. Cependant, avec des horaires de travail de plus en plus chargés, vous ne vous souvenez peut-être pas toujours de boire la bonne quantité d'eau chaque jour.
Vous pouvez utiliser Aqualert pour suivre vos niveaux d'activité quotidiens, calculer vos besoins en eau et vous rappeler de boire de l'eau. Il s'agit d'une application conviviale qui fournit un affichage graphique de votre consommation d'eau quotidienne. Il dispose d'un mode coucher pour arrêter les notifications la nuit pendant que vous dormez. Aqualert fonctionne également avec Google Fit.
Télécharger : Aqualert pour Android | iOS (achats in-app gratuits)
3. Breathe2Relax pour une respiration profonde
Le stress est l'un des principaux obstacles à la santé mentale et à la productivité. Et quand il s'agit de stress, il ne s'agit pas de savoir si vous en ferez l'expérience, mais quand . C'est en partie parce qu'il est si facile de s'attarder sur les critiques, les regrets et ce qui peut ou ne peut pas arriver.
Ainsi, vous devrez trouver une sortie pour revenir au présent lorsque vous aurez l'impression de tourner dans un tourbillon de pensées et de peurs répétitives.
Pratiquer la respiration profonde est l'un des remèdes les plus efficaces contre le stress, et vous pouvez utiliser Breathe2Relax comme guide. Cet outil numérique propose un suivi du stress, des exercices de respiration profonde et des conseils sur la gestion du stress pour vous aider à vous détendre et à améliorer votre forme mentale.
Télécharger : Breathe2Relax pour Android | iOS (gratuit)
4. Minuterie Insight pour la méditation et le sommeil
Considérant que le stress est un antagoniste si puissant, vous feriez bien d'avoir plus d'un remède . Vous pouvez combiner vos exercices de respiration profonde avec d'autres antidotes efficaces comme la méditation et le sommeil. La méditation est une activité essentielle qui renforce et développe vos muscles mentaux, et le sommeil offre un repos adéquat pour la réparation, la récupération et une croissance saine.
Mais la cohérence est vitale pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation et du sommeil. Donc, si vous débutez, vous pouvez compter sur des outils numériques comme Insight Timer pour apprendre les bases. Cette application propose d'innombrables méditations guidées gratuites, des séances de yoga en direct et d'autres ressources pour améliorer votre sommeil.
Télécharger : Insight Timer pour Android | iOS (version gratuite et premium disponible)
5. Diarium pour Journaling
La journalisation est un exercice méditatif efficace qui vous permet de suivre vos pensées, vos sentiments, vos actions et vos émotions tout au long de la journée. L'un des principaux avantages de la journalisation est qu'elle vous aide à vous concentrer sur le présent et à développer des émotions plus positives.
La bonne nouvelle est que la journalisation est l'un des moyens les plus abordables et les plus efficaces d'améliorer votre forme mentale, car vous n'avez besoin que d'un stylo et d'un cahier, ou d'une application de journalisation gratuite comme Diarium.
Les principaux avantages d'avoir un journal numérique sont la commodité et l'accessibilité. Diarium passe au niveau supérieur avec des rappels quotidiens, l'intégration de votre activité sur les réseaux sociaux, la synchronisation dans le cloud et la possibilité de joindre des enregistrements audio, des images, des fichiers, etc.
Télécharger : Diarium pour Android | iOS (achats in-app gratuits)
6. Pic pour l'entraînement cérébral
Vous souhaitez améliorer votre acuité mentale tout en vous amusant ? Vous pouvez jouer à des jeux cérébraux pour augmenter votre mémoire, votre vitesse de traitement et renforcer vos muscles mentaux.
Si vous aimez relever des défis amusants, alors Peak est ce qu'il vous faut. Il propose des exercices d'entraînement cérébral gratuits pour améliorer vos capacités de résolution de problèmes et votre attention. Vous pouvez rivaliser avec des amis et comparer votre carte cérébrale pour augmenter le plaisir. De plus, il vous permet de surveiller et de suivre vos progrès pour une meilleure responsabilisation.
Télécharger : Peak pour Android | iOS (achats in-app gratuits)
Développez votre force mentale et votre productivité
Être intentionnel au sujet de votre forme mentale améliorera votre capacité à surmonter les obstacles de la vie et augmentera votre productivité. Par conséquent, programmer des activités de conditionnement physique dans votre calendrier n'est pas simplement une autre chose que vous ajoutez à votre assiette chargée ; c'est une priorité.