Les meilleures applications de santé et de fitness pour iPhone en 2023 : 18 meilleures
« Fitness » peut signifier beaucoup de choses. Pour certaines personnes, il s'agit d'être capable de courir loin ou de courir vite. Pour d’autres, il s’agit d’être capable de soulever des objets lourds et de les redescendre. D’autres voudront peut-être simplement rester en forme ou manger sainement. Cela peut même signifier passer une bonne nuit de sommeil ou veiller à ce que votre bien-être mental soit à son meilleur. Quelle que soit la signification du fitness pour vous, nous avons une liste d’applications qui couvrent toutes les bases possibles. Ces applications excellent dans un certain nombre de domaines différents, mais ce qu'elles ont généralement en commun, c'est qu'elles utilisent la puissante technologie de votre iPhone pour surveiller et analyser vos performances. En conséquence, ils peuvent vous aider à progresser tout au long de votre parcours de remise en forme.
Ces applications sont excellentes pour vous garder en forme, mais elles sont toujours meilleures lorsqu'elles sont associées à d'autres technologies, alors assurez-vous de consulter nos listes des meilleurs trackers de fitness et des meilleurs écouteurs de course . Voici les meilleures applications de fitness pour iPhone en 2023.
Pomme Fitness
L'application Fitness d'Apple est un excellent endroit pour commencer tout nouveau parcours de remise en forme. Apple Fitness sert de centre de remise en forme pour votre iPhone, car c'est ici que votre Apple Watch téléchargera ses données d'exercice, et vous pouvez également la configurer pour récupérer des informations sur d'autres montres intelligentes ou trackers de fitness. Vous pouvez regarder vos anneaux d'activité se fermer et voir votre nombre estimé de calories actives pour la journée, ainsi que tous les entraînements que vous avez enregistrés via l'application.
Il ne s'agit pas seulement d'enregistrer des données, car un abonnement fitness est également disponible ici. Apple Fitness+ coûte 10 $ par mois et vous donne accès à 12 types d’entraînement – dont HIIT, yoga, core, kickboxing, etc. – des entraîneurs experts qui vous aident à garder les routines d’entraînement fraîches et variées. Lorsque vous avez terminé les exercices, vous pouvez terminer par une méditation. Ce n’est pas un mauvais package pour une application fournie avec votre iPhone.
Coupe carotte
Carrot est une construction d'intelligence artificielle qui menace, inspire, ridiculise et soudoie – tout ce qu'il faut – pour vous faire bouger. C'est un outil de motivation ironique qui propose des séances d'entraînement de sept minutes en enfer, et il vous réprimandera si vous ne continuez pas.
Attention : si vous vous éloignez trop de vos objectifs de poids, Carotte sera contrariée, après quoi elle vous insultera et vous fera pleurer. Ce n'est certainement pas pour ceux qui ont un caractère fragile, et il est préférable pour ceux qui aiment ce genre d'humour. Cela coûte 5 $, ce qui n'est pas un mauvais prix pour tout le contenu (et le plaisir) que vous obtenez.
Nike Run Club
C'est le partenaire de course ultime. Que vous soyez un coureur débutant, chevronné ou expérimenté, Nike Run Club a quelque chose pour vous. Comme vous vous en doutez, il couvre très bien les bases, offrant un suivi GPS de vos courses et des statistiques sur vos performances. Mais il y a bien plus ici que cela. Il existe des entraînements de course guidés, ainsi que des défis de distance hebdomadaires et mensuels qui vous aident à rester motivé et à rester loin du canapé.
Les défis de course englobent tout, depuis l'entraînement jusqu'à votre tout premier 5 km jusqu'à l'entraînement pour un marathon complet. Il existe de nombreux widgets avec lesquels vous pouvez décorer votre écran d'accueil pour rester au courant de vos derniers défis, et l'application vous indiquera même quand il est temps de remplacer vos chaussures de course.
ZRX : Zombies, Courir + Marvel Move
Zombies, courez ! était une application classique, mais elle est entrée dans une accalmie pendant un petit moment où aucun travail ne semblait être effectué dessus. Ce n'est plus le cas, car l'application est de retour sous la forme de ZRX, avec un partenariat Marvel en remorque.
Vous pouvez toujours jouer au scénario classique axé sur les zombies dans lequel vous aidez à reconstruire la civilisation en récupérant des fournitures essentielles en dehors de votre base virtuelle, mais il existe désormais également des missions sur le thème de Marvel parmi lesquelles choisir. Envie de parcourir Asgard, de récupérer ce dont vous avez besoin et de repartir ? Nous le savons. Thor et Loki peuvent vous accompagner jusqu'à votre premier 5 km, ou vous pouvez courir avec Hulk alors qu'il tente d'échapper aux autorités. Autrefois une excellente application en soi, c'est désormais un téléchargement vraiment fantastique pour tout coureur grâce à l'ajout de Marvel Move.
ASICS Runkeeper — Application de course à pied
Autre option qui existe depuis longtemps, l'application anciennement connue sous le nom de « Runkeeper » a beaucoup à offrir à quiconque commence ou poursuit un parcours de course à pied. Il suivra un certain nombre d'entraînements différents, de la course à pied (évidemment), au cyclisme et à la randonnée, et vous pourrez définir vos propres objectifs à suivre. Il est entièrement intégré à Apple Music et Spotify, vous pouvez donc choisir parmi vos propres listes de lecture à écouter pendant que vous courez, et sauter et mettre en pause des pistes depuis l'application.
Il est également compatible avec l'Apple Watch et vous pouvez configurer l'application pour qu'elle vous dérange afin de maintenir une routine en cours. Il existe un abonnement premium de 10 $ par mois, qui vous donne accès à des plans de course adaptés à vos objectifs, ainsi qu'à des statistiques plus approfondies dans lesquelles vous plonger.
Entraîneur de course C25K 5K
De nombreuses applications proposent un cours C25K, mais cette application est l'originale et la meilleure. Idéal pour les débutants, le C25K est conçu pour entraîner les non-coureurs à une course de 5 km. Il promet de vous y amener en seulement huit semaines, à condition que vous respectiez les courses programmées trois fois par semaine.
L'application propose un plan d'entraînement combinant course et marche, et s'intègre parfaitement à MyFitnessPal , afin que vous puissiez également suivre vos calories. Il est entièrement compatible avec l'Apple Watch et propose même de la musique créée pour vous aider à battre le trottoir. Les fonctionnalités les plus avancées nécessitent cependant un abonnement, ce qui vous coûtera 5 $ par mois. Un excellent choix si vous cherchez simplement à vous lancer dans la course à pied.
MonFitnessPal
Calorie Counter and Diet Tracker de MyFitnessPal propose une base de données de plus de 11 millions d'aliments, ce qui facilite le suivi de ce que vous mangez, des calories consommées et même des macros spécifiques que vous avez utilisées pour la journée. Un lecteur de codes-barres facilite le suivi de tout, tandis que le suivi des pas intégré peut noter le nombre de calories que vous avez consommées, afin que vous sachiez si vous êtes en déficit calorique ou non.
L'application vous aide à tenir un journal alimentaire pour comprendre vos habitudes, à scanner les codes-barres, à enregistrer les repas et les recettes et à utiliser ses outils rapides pour un suivi facile des aliments. Il vous aide également à rester motivé grâce à sa communauté de fitness disponible pour des conseils, des astuces et du soutien.
Lifesum : suivi de régime et de macro
Une autre option intéressante si vous souhaitez suivre votre apport calorique, Lifesum est une application de perte de poids qui fonctionne avec les applications de Withings, FitBit et RunKeeper pour une évaluation précise. Il dispose d'un lecteur de codes-barres intégré qui peut extraire des données nutritionnelles sur des millions de produits alimentaires et décomposer les macros contenues dans ces produits alimentaires.
Désormais, toutes vos données historiques concernant l'exercice, le suivi de l'eau et le suivi des habitudes sont accessibles quel que soit le moment où vous les avez enregistrées. Un plan de repas Sugar Detox vous aide à réduire votre consommation de sucre. Il existe également une prise en charge du contrôle vocal, du mode sombre d'Apple et de la connexion avec Apple. Les vues sont simplifiées, vous permettant d'accéder facilement aux informations sur votre iPhone et votre Apple Watch.
Cyclemètre
Si le vélo est votre programme de remise en forme préféré, cette application est faite pour vous, surtout si vous souhaitez perdre du poids sur un vélo plutôt que sur un tapis roulant. Cyclemeter est précis et excellent pour collecter des données. Il peut également suivre diverses mesures de marche et de course.
Cyclemeter peut désormais enregistrer des entraînements sur votre Apple Watch. Deux modes d'enregistrement sont disponibles. Avec Enregistrer sur Apple Watch, les entraînements sont enregistrés sur l'Apple Watch et transférés automatiquement vers votre historique d'entraînement lorsque vous lancez l'application. Si votre Apple Watch a accès aux cellules ou si votre iPhone est à proximité, vous pouvez suivre en direct à l'aide de vos amis, envoyer des mises à jour par e-mail et utiliser Siri pour contrôler vos entraînements. Avec Enregistrer sur iPhone, vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour contrôler l'enregistrement sur iPhone. Il est cependant alimenté par votre iPhone, vous devez donc l'emporter avec vous lors de vos entraînements.
Strava : courir, faire du vélo, faire de la randonnée
Strava n'est pas seulement une application de suivi d'activité, même si elle est très efficace dans ce domaine. Non, c'est aussi un réseau de médias sociaux et il excelle vraiment dans ce domaine. Il gamifie votre entraînement cardio et s'associe à des classements, des réalisations et des défis pour apporter un esprit de compétition à votre routine. Beacon sur Apple Watch peut partager votre position en temps réel et suivre vos statistiques en direct directement depuis votre poignet, et ceux qui ont accès au générateur d'itinéraires peuvent tracer des itinéraires et les ajouter avec plusieurs gestes.
Les cartes thermiques personnelles sur mobile vous permettent de voir le passé et de planifier les emplacements futurs, ainsi que les endroits où vous aimez faire de l'exercice, et elles vous permettent de personnaliser votre carte d'activité pour afficher le type de surface avec un terrain pavé ou non, parfait si vous cherchez à essayer des choses hors du commun. course sur route. Vous pouvez obtenir beaucoup de choses gratuitement sur Strava, mais il existe également un abonnement si vous souhaitez tirer le meilleur parti de vos données d'exercice.
Journal d'haltérophilie StrongLifts
Si soulever de grosses choses puis les poser est votre exploit de prédilection, alors le journal d'haltérophilie Strong Lifts est fait pour vous. C'est l'un des meilleurs moyens de gagner du muscle et de perdre de la graisse, mais la concentration et l'intensité sont probablement trop intenses pour les haltérophiles inexpérimentés.
L'application vous accompagne à travers trois séances d'entraînement de 45 minutes par semaine, en vous concentrant sur les plus gros muscles de votre corps pour un effet optimal. La nouvelle version propose plusieurs mises à jour des graphiques, facilitant ainsi l'examen des progrès et renforçant la motivation. Les mises à jour incluent des incréments pour définir la fréquence à laquelle ajouter du poids une fois tous les ensembles terminés et à décharger après un certain nombre d'échecs.
Journal de gym de suivi d'entraînement solide
Cette application de suivi d'entraînement vous permet de saisir facilement des informations sur votre séance. Atteindre certains jalons débloque des réalisations et l'application vous permet d'ajouter vos propres routines à vos entraînements. Elle propose également une gamme d'exercices cardio, mais l'application se concentre principalement sur les routines d'haltères progressives.
Vous pouvez démarrer un tout nouvel écran Démarrer l'entraînement, avec des dossiers pour organiser vos routines ; routines glisser-déposer ; glisser-déposer des dossiers personnalisés ; sections pliables; et, pour l'Apple Watch, les routines sont désormais organisées sous dossiers. Vous pouvez également démarrer un entraînement vide avec Siri en disant « Hey Siri, démarre un entraînement avec Strong » et personnaliser les paramètres de votre Apple Watch pour afficher la fréquence cardiaque ou la durée de votre entraînement.
Glo
Le yoga semble facile, mais maîtriser chaque pose est extrêmement difficile. Si vous envisagez sérieusement de régler votre Warrior I, consultez Glo. Glo propose une grande variété de cours et de types de yoga différents pour tous, des débutants aux maîtres de yoga expérimentés, afin que vous puissiez choisir le cours qui vous convient. Il y a des cours quotidiens en direct auxquels participer, mais il y a plus qu'assez de cours vidéo non en direct si vous n'êtes pas en mesure de participer à ces moments particuliers.
Une fois que vous y aurez consacré du temps, l'application commencera à recommander des cours et des cours en fonction de vos progrès, et vous pourrez créer vos propres collections de cours préférés par thème. Il existe un essai gratuit ici, mais gardez à l'esprit que vous devrez payer 30 $ par mois pour y accéder. C'est beaucoup, il s'agit donc de savoir si c'est un investissement judicieux pour vous.
Chien en duvet
Down Dog est l'application de yoga la mieux notée sur l'App Store iOS pour une raison : elle est vraiment, vraiment bonne. Down Dog n'est pas comme les autres applications de yoga car elle n'a pas de cours prédéfinis. Au lieu de cela, il vous créera une nouvelle routine chaque fois que vous vous connecterez pour une pratique, mélangeant des poses nouvelles et anciennes pour vous aider à maîtriser certains anciens favoris, tout en vous présentant quelque chose de nouveau.
Ne vous inquiétez pas des répétitions, car Down Dog propose 60 000 configurations d'exercices différentes. La musique dynamique correspond à votre respiration, tandis que vous pouvez choisir parmi six voix différentes pour vous guider, avec 10 langues parmi lesquelles choisir. Down Dog propose un essai gratuit de 21 jours, mais il en coûtera 10 $ par mois pour continuer après cela.
Suivi du sommeil du cycle de sommeil
Vous voulez savoir si vous vous reposez bien ? Placez votre téléphone sur votre matelas et Sleep Cycle Sleep Tracker se met au travail pendant que vous dormez. Il fournit des mesures qui vous donnent un aperçu de la qualité de votre sommeil et dispose d'une fonction d'alarme fantastique, en plus d'être entièrement intégré à Apple Health pour l'analyse du sommeil et de la fréquence cardiaque.
L'application vous réveillera lorsque vous serez dans votre sommeil le plus léger, vous assurant ainsi de vous réveiller bien reposé. Les fonctionnalités gratuites incluent l'analyse du sommeil, des statistiques détaillées du sommeil et des graphiques de sommeil quotidiens, des mélodies d'alarme sélectionnées, la répétition en secouant ou en appuyant légèrement deux fois sur le téléphone. Toutes les fonctionnalités nécessiteront un abonnement premium et les coûts commencent à partir de 3 $ par mois.
Pzizz – Dormir, faire une sieste, se concentrer
Pzizz crée une bande sonore différente à chaque fois que vous l'utilisez pour dormir, faire une sieste ou vous concentrer. Ceux-ci sont conçus pour empêcher l’application de devenir trop familière. L'application utilise un algorithme de randomisation qui lui donne plus de 100 milliards de sons différents. La plupart sont des battements et des tonalités binaurales qui contribuent à induire un état de relaxation.
Les mises à jour incluent de nouveaux genres de narration, notamment les méditations sur le sommeil, les histoires endormies, les voyages du sommeil et les mythes rêveurs avec plus de deux voix pour chaque narration. Les favoris prendront désormais en compte tous vos paramètres sélectionnés avec la possibilité d'enregistrer des sessions hautement personnalisées avec la prise en charge d'AirPlay. Vous pouvez même « ne pas aimer » un narrateur, un paysage onirique ou une narration.
Espace de tête
Cette application vise à simplifier la méditation afin que vous puissiez améliorer votre concentration et soulager votre anxiété. Cela commence au niveau de base, qui vous enseigne les bases dans 10 exercices de méditation d'une durée de 10 minutes chacun. L'application suit vos progrès et il existe un système de jumelage où vous et vos amis pouvez vous motiver mutuellement. Headspace propose deux abonnements : choisissez soit 13 $ par mois, soit 70 $ par an. Cette application est également compatible avec l'Apple Watch.
7 tasses Discussion sur l'anxiété et le stress
Le bien-être mental est aussi important que de garder votre corps en bonne santé, et cette application vous aide à gérer la dépression et le stress, en vous offrant une assistance 24h/24 et 7j/7 chaque fois que vous en avez besoin. L'application propose plus de 450 000 auditeurs formés et thérapeutes agréés dans 189 pays et en 140 langues. Chaque auditeur a un profil avec des critiques et des catégories spécialisées, telles que les attaques de panique, le harcèlement ou les troubles de l'alimentation, la survie à une rupture, etc. Essayez un nouvel auditeur à chaque fois, ou choisissez-en un et développez une relation. L'application est téléchargeable gratuitement, mais les abonnements premium commencent à 13 $ par mois ou 95 $ par an.