Les poids intelligents sont la clé de WFH – des entraînements à domicile
Il était 8 heures du matin, je me tenais devant un iPad avec des poids intelligents attachés à mes chevilles, prêt à entreprendre une routine de mobilité facile. À peine 23 minutes plus tard, je me suis effondré sur ma chaise de bureau et je me suis demandé dans quoi je m'étais mis dedans.
Les poids de trois livres avaient pris ce qui aurait été une belle routine d'échauffement et l'avaient transformé en un entraînement intensif qui m'a laissé à bout de souffle et en sueur. Pire que cela, les poids ont en fait évalué ma performance.
Pour quelqu'un qui est compétitif, ce faible score m'a fait réaliser que travailler à domicile n'incluait pas beaucoup de travail à domicile.
La pandémie a entraîné une augmentation du marché du travail à domicile, et pour de nombreuses personnes, cela a conduit à une augmentation de la taille (moi y compris.) Selon la Harvard Medical School, environ 39% des personnes ont pris du poids. pendant la pandémie, tandis qu'au moins 2% d'entre eux ont pris plus de 27,5 livres. Lorsque le trajet domicile-travail était la norme, les gens réussissaient au moins à se rendre au bureau à pied et faisaient souvent plus d'activité physique qu'ils ne le font lorsque leur trajet correspond aux 12 marches entre la chambre et le bureau.
Le défi sans gym
Même les gens habitués à passer du temps au gymnase chaque semaine se sont retrouvés à chercher des alternatives pendant les périodes de quarantaine et les fermetures. Cela a entraîné une augmentation massive des équipements de gym à domicile intelligents , qu'il s'agisse d'une machine tout-en-un comme le Bowflex Blaze ou d'un appareil plus compact comme le Mirror.
L'inconvénient de ces appareils est le coût. Tout le monde n'a pas 2 000 $ à dépenser en équipement d'entraînement pour la maison, et tout le monde n'a pas non plus l'espace pour installer un équipement de gym à domicile encombrant. Les poids intelligents atteignent le juste milieu en termes de prix et d'abordabilité.
Gamification des entraînements
Sportneer m'a invité à participer au cours et à essayer leurs poids intelligents. L'application comprend également des cours d'entraînement gratuits et des routines de mobilité, de l'entraînement pour perdre du poids à l'aérobic. L'absence d'abonnement rend le coût inférieur à 100 $ des poids intelligents semble encore plus abordable.
Les poids utilisent un gyroscope à six axes intégré pour mesurer vos mouvements et votre forme. Les cours intégrés à l'application attribuent des points en fonction de la complétude du mouvement. Si vous êtes sur le dos en train de faire un Dead Bird (semblable à un coup de pied à vélo), mais que vous n'étirez pas complètement votre jambe, vous obtiendrez moins de points que si vous aviez suivi l'entraînement jusqu'au bout. Les poids intelligents ont un moniteur de fréquence cardiaque qui vibrera si votre fréquence cardiaque devient trop élevée.
La ludification des entraînements n'a rien de nouveau, mais elle est toujours aussi attrayante qu'avant. Vous ne voyez que votre score, vous n'avez donc pas peur du jugement des autres utilisateurs. La seule personne contre laquelle vous êtes en compétition, c'est vous-même. En ce sens, chaque entraînement et chaque note est un moyen de suivre votre propre amélioration au fil du temps. Il y a des objectifs de score que vous devriez viser, mais ceux-ci sont basés sur les performances d'un entraîneur personnel, vous ne devriez donc pas vous attendre à obtenir trois étoiles tout de suite (cela ne m'a pas empêché d'essayer d'atteindre cet objectif.)
La gamification ajoute un élément de plaisir à ce qui pourrait autrement être considéré comme une corvée.
Travaillez vos chevilles, vos poignets et plus encore
La plupart des entraînements peuvent être divisés en haut du corps ou en bas du corps. Les poids intelligents Sportneer peuvent être fixés sur vos poignets, vos chevilles ou tenus dans vos mains pour une variété d'exercices différents. Encore une fois, leur petite taille signifie plus d'utilité et de fonctionnalités qu'un appareil dédié uniquement à un type d'entraînement.
Les entraînements sont tous axés sur le poids corporel , donc l'ajout de poids est une étape facile pour la plupart des gens. Il y a peu de risque de blessure, même si je ne peux pas vous promettre que vous n'aurez pas mal pendant quelques jours si vous n'êtes pas habitué à l'entraînement.
Même quelque chose comme se promener ou faire du yoga peut être amélioré avec l'ajout de poids. Ils ajoutent de la résistance et rendent les tâches simples plus difficiles. Vous allez transpirer et brûler une partie de ces kilos en trop au cours du processus.
Même si vous n'essayez pas de perdre du poids, il est important de faire de l'exercice pour des raisons de santé. Votre cœur doit être poussé au-dessus de son état de repos au moins quelques fois par semaine. Vous pouvez y parvenir simplement en courant, mais si vous n'avez pas le temps (ou si vous ne voulez pas braver le temps, surtout maintenant que les températures baissent), un entraînement lesté est un excellent moyen de faire circuler votre sang sans risquer l'hypothermie.
Il existe des alternatives si l'idée d'exercices au poids du corps ou de poids au poignet ne plaît pas. Par exemple, ils vous permettent d'ajouter beaucoup de poids à votre entraînement, mais encore une fois, ils ont un coût élevé.
Dans le monde post-pandémique, l'idée du travail est à jamais changée. Beaucoup de gens ne retourneront pas au bureau, ou ne le feront qu'une partie du temps. La culture du travail à domicile est là pour rester, et jusqu'à ce que vous vous sentiez en sécurité pour retourner au gymnase, vous devez trouver une alternative.
L'exercice peut améliorer vos performances au travail et votre concentration mentale, ainsi que maintenir votre niveau d'énergie. Les jours froids et courts, la clé du travail à domicile est de s'entraîner à domicile.