Oubliez la gym! 10 compétences Alexa pour faire de l’exercice et être en forme à la maison
Se motiver à traverser la ville pour se rendre au gymnase peut parfois être la partie la plus délicate pour essayer de se mettre en forme. Surtout si vous essayez de trouver du temps autour du travail.
Cependant, si vous possédez un appareil Amazon Echo, vous pouvez installer certaines compétences Alexa et vous entraîner à la maison. Vous obtenez toujours votre cœur et vos muscles fléchis, mais le tout dans le confort de votre foyer.
Dans cet article, nous listons les compétences Alexa dont vous avez besoin pour vous entraîner à la maison et éviter les abonnements coûteux à une salle de sport.
1. Coach d'entraînement
Workout Coach est une compétence personnalisable qui vise à faire travailler vos muscles en moins de 10 minutes de votre journée. Cela vous donne également la possibilité de créer un circuit intense plus long si c'est ce que vous préférez. Workout Coach vous permet également de choisir la personnalité de votre coach. Que ce soit un entraîneur standard, un entraîneur trop inspirant ou même un sergent instructeur adapté si vous voulez quelqu'un d'un peu plus dur.
Workout Coach vous permet également de choisir si vous souhaitez écouter de la musique ou non. Vous pouvez également informer Alexa si vous trouvez l'entraînement trop difficile ou trop facile et votre appareil l'adaptera pour vous. Workout Coach peut également suivre le nombre de fois que vous faites de l'exercice, afin que vous puissiez vous assurer de ne pas prendre de retard dans vos progrès.
2. 7 minutes d'entraînement pour brûler les graisses
Cet entraînement est conçu pour être terminé avant le coucher. Comme il ne dure que sept minutes, le but de cet entraînement est de vous aider à rester «en forme, flexible et fabuleux». L'ambiance de faible intensité permet à votre corps de travailler tout en maintenant votre fréquence cardiaque basse afin de vous permettre de mieux dormir.
Il existe également une vidéo pour vous aider dans vos premières routines, alors essayez de la connecter à vos routines Amazon Fire TV .
3. Entraînement Tabata
Tabata Workout for Alexa vous guide à travers un grand ensemble d'exercices de haute intensité inspirés de Tabata d'une durée de 20 secondes, suivis de 10 secondes de repos, répétés. Tabata Workout vous encourage à utiliser une gamme d'exercices, y compris des redressements assis, des fentes, des squats, des craquements abdominaux et des courses par intervalles. Le but est d'effectuer autant de répétitions que possible.
Le paramètre par défaut se répète huit fois, pendant quatre minutes. Cependant, vous pouvez personnaliser le nombre de jeux que vous souhaitez terminer. Cette compétence est idéale pour l'entraîneur un peu plus expérimenté qui sait sur quelle partie du corps il souhaite travailler spécifiquement.
4. Entraînement de 7 minutes
L'entraînement de 7 minutes est idéal pour les débutants, les intermédiaires et les entraînements avancés. Il comprend 45 nouveaux exercices, mis en place pour améliorer l'énergie, réduire le stress et cibler la graisse corporelle. La compétence 7 minutes d'entraînement comprend deux bandes sonores intégrées parmi lesquelles vous pouvez choisir, ainsi que des résumés de rapports détaillés.
Vous pouvez également randomiser l'ordre de vos exercices afin de vous garder mentalement sur vos orteils ainsi que physiquement. Pas mal pour sept minutes d'exercice hardcore. Si vous rejoignez la communauté en ligne "Seven Squad", vous aurez également accès à 25 autres exercices supplémentaires. Parce que 45 n'est tout simplement pas suffisant!
5. Défi push-up de 30 jours
Si vous voulez qu'Alexa vous guide tout au long d'un mois de progrès, alors le défi Push-Up de 30 jours est la compétence qu'il vous faut. Alexa vous soutiendra avec des mots de motivation et de sagesse, ainsi que vous informera de vos progrès.
Afin d'utiliser cette compétence au mieux de ses capacités, vous avez juste besoin de quelques minutes par jour réservées pour effectuer vos pompes. Bientôt, Vin Diesel vous demandera des conseils!
6. Entraîneur de conditionnement physique
Fitness Coach est conçu pour vous offrir des entraînements courts avec des variations qui vous mettront en forme en un rien de temps. Demandez simplement «Alexa, lancez votre entraîneur de fitness» et votre entraînement pour tout le corps commencera presque immédiatement.
Certains des exercices inclus sont les alpinistes, les fentes, les squats, les redressements assis, les burpees et les sauts pour n'en nommer que quelques-uns. Cependant, tout ce dont vous avez besoin est votre corps et des chaussures solides et de soutien pour terminer cet entraînement à la maison.
7.Le défi de la planche
La planche est une simple prise isométrique qui permet à vos muscles de travailler presque aussi rapidement que vous pouvez dire: "Alexa, lance le défi de la planche." Ce qui est génial avec cette compétence, c'est qu'elle vous permet de passer du jour 1 avec une prise de 20 secondes au jour 2 avec une prise de 30 secondes, etc. Le but ultime est que vous mainteniez une planche pendant cinq minutes.
Le défi Plank est une excellente façon de commencer votre journée, tous les jours.
8. Mon parcours de remise en forme
My Fitness Journey comprend que si vous voulez ce pack de six, vous feriez mieux de changer ces habitudes également dans la cuisine.
Proposant des entraînements personnalisés avec plus de 50 exercices, My Fitness Journey comprend également des conseils nutritionnels pour trouver la bonne nourriture pour accompagner vos exercices. Vous pouvez également bénéficier de la leçon de santé après l'entraînement qui est fournie une fois le travail acharné terminé.
My Fitness Journey est idéal pour ceux qui veulent vraiment garder une routine et apporter des changements à leur style de vie dans la cuisine.
9. Intent Fitness
Intent Fitness a conçu une compétence qui fait appel à votre compétitivité intérieure. Le fitness rencontre le cerveau avec cette combinaison intelligente de muscles mentaux et physiques, avec votre régime de fitness dicté en fonction de vos réponses à certaines questions.
L'intention vous amènera à choisir une catégorie, puis à choisir cinq questions auxquelles vous devrez répondre. En fonction de votre réponse, Intent construira votre programme d'entraînement. Non seulement cette compétence est conçue pour vous mettre en forme physiquement, mais elle devrait également augmenter votre base de connaissances.
10. Le Body Coach
La compétence Body Coach contient 7 séances d'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training) de 15 minutes conçues pour faire travailler tout le corps et brûler les graisses. Joe Wicks, réputé pour être le professeur d'éducation physique au Royaume-Uni grâce au verrouillage, a conçu les entraînements, sachant que tout le monde n'a pas beaucoup de temps pour la forme physique. Par conséquent, vous pouvez choisir si vous voulez faire un seul entraînement ou deux à la suite.
Les entraînements vont du niveau débutant au niveau intermédiaire et peuvent être effectués à la maison sans équipement. Ils sont parfaits pour un entraînement familial complet qui ne nécessite pas beaucoup d'espace.
Obtenez votre forme avec Alexa
L'époque où il fallait soulever des poids lourds ou faire de longues courses est révolue. Nous avons tous connu des adhésions coûteuses au gymnase, des courses à froid ou la lutte pour nous forcer à nous habiller et à marcher jusqu'à la salle de sport avant le travail.
Avec Alexa, vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens dans l'espace dont vous disposez et à l'heure qui vous convient. Alors essayez ces compétences et découvrez celle qui vous convient.