Pourquoi vous avez besoin d’une lampe de bureau à votre poste de travail
De nos jours, nous passons beaucoup de temps à regarder des écrans de toutes tailles et de toutes formes. Que ce soit sur nos ordinateurs portables, nos tablettes ou nos téléphones, nos journées sont pleines de miroirs noirs. En conjonction avec le processus de vieillissement naturel, c'est une combinaison terrible pour nos yeux.
Considérant à quel point nos yeux peuvent être fatigués par tous les écrans, il est surprenant que tant d'entre nous n'investissent pas dans un éclairage suffisant. Voici pourquoi c'est un problème.
Les effets d'un mauvais éclairage et de l'éblouissement de l'écran sur les yeux
Pour ceux d'entre nous qui travaillent et jouent avec des écrans, le décalage constant des pixels et de l'éblouissement peut affecter nos yeux.
Selon l' American Optometric Association (AOA), il existe plusieurs symptômes du syndrome de vision par ordinateur : fatigue oculaire, maux de tête, vision floue, sécheresse oculaire et cervicalgie. Pour les enfants, le syndrome de vision par ordinateur entraîne une réduction de la durée d'attention, de l'irritabilité et un mauvais comportement.
En vieillissant, la quantité de lumière dont nous avons besoin augmente chaque année. Bien que la lecture sous une lumière tamisée puisse ne pas sembler avoir d'effets à long terme sur votre vue, l'inconfort peut vous rendre moins productif. De plus, le fait de ne pas avoir suffisamment de lumière peut aggraver les problèmes oculaires existants comme les cataractes et les problèmes de rétine.
Comment choisir une bonne lampe de bureau
Une façon d'éviter les dangers d'un mauvais éclairage et de l'éblouissement de l'écran est d'investir dans une lampe de bureau. Le but de toute bonne lampe de bureau est de soulager les symptômes de fatigue oculaire en réduisant le contraste entre votre écran et la pénombre qui l'entoure. Voici quelques conseils pour choisir les meilleurs pour vous.
Ajustabilité
Une bonne lampe de bureau est facilement réglable en hauteur et en direction. Il doit également s'adapter aux proportions de votre bureau ou de votre espace de travail. Les lampes de bureau doivent fonctionner comme éclairage auxiliaire pour les zones de gradation entourant votre écran, et non comme éclairage direct.
Vous pouvez choisir parmi six types de base de lampes de bureau : réglables, col de cygne, clipsables, grossissantes ou banquiers. En général, une lampe à tige pivotante ou flexible est idéale pour les plus mobiles.
Type d'ampoule
Il existe trois types d'ampoules pour chaque lampe : LED, fluorescente (CFL) et incandescente. Bien qu'il y ait des avantages et des inconvénients pour chaque type d'ampoule, les ampoules LED sont idéales en raison de leur longue durée de vie, de leur consommation d'énergie efficace et de leurs caractéristiques de faible luminosité.
Idéalement, les ampoules LED de 5 à 10 watts conviennent à la plupart des postes de travail. Pour l'éclairage de travail, des lumières froides à environ 4000K sont meilleures pour l'éclairage, provoquant moins de fatigue oculaire.
Plage d'éclairage
Selon Benq , environ 90 cm à gauche et à droite d'un écran devraient constituer une plage d'éclairage appropriée. Comme la plupart des lampes de bureau standard ont une plage d'éclairage de 30 cm à 50 cm, vous devriez envisager plus d'une lampe si vous travaillez sur plusieurs écrans. Lors du choix d'une lampe de bureau, évitez de choisir des ampoules scintillantes qui induisent un effet stroboscopique provoquant des vertiges.
Gardez la lumière allumée
Lorsqu'il s'agit de travailler de longues journées et des nuits tardives, avoir une lampe est un outil essentiel. Non seulement c'est nécessaire pour votre productivité, mais c'est aussi bon pour votre santé globale.
Outre l'ajout d'une lampe de bureau ou deux, vous pouvez aider à garder vos yeux en bonne santé par d'autres moyens. Par exemple, vous pouvez utiliser le mode de réduction de la fatigue oculaire ou sombre sur vos appareils ou réduire la luminosité de l'écran. Alternativement, vous pouvez simplement essayer de réduire complètement le temps d'écran.
Le bon type de lampe nécessite des essais et des erreurs. À mesure que notre vue change avec le temps, nos divers besoins changent également. Bien que cela puisse sembler beaucoup de travail auquel prêter attention, cela vaut la peine de trouver la lampe parfaite pour vous-même.