Quand 996 et le défilement interne deviendront la norme, la méditation sera-t-elle la « pilule spirituelle » pour les travailleurs ? La vague de demain

Imaginez que vous êtes assis au bord d'une route. Votre tâche est de vous asseoir et de regarder les voitures aller vite. Les voitures sont vos pensées. Cela semble simple, non ? Mais nous nous sentons souvent mal à l'aise à cause de la circulation, alors nous courrons pour suspendre certaines voitures ou même chasser certaines voitures, oubliant que notre tâche est juste de rester là.

Le "Guide de méditation et de pleine conscience" de Netflix utilise cette métaphore pour nous dire ce qu'est la "méditation".

C'est vraiment difficile à faire. Imaginez la dernière fois que vous vous êtes concentré sur votre respiration calme, sans regarder votre téléphone ou un autre écran, ou sans penser à quoi que ce soit.

Et de nos jours, lorsque l'attention est extrêmement rare, de nombreuses applications de méditation veulent utiliser votre temps fragmenté numériquement pour vous aider à vous concentrer sur le présent.

La méditation n'est pas si magique, c'est juste un type de consommation spirituelle. Si vous en avez besoin, elle vous servira d'espace portatif entrecoupé dans les fissures de la vie, et vous vous habituerez à coexister avec elle sous une forme plus attrayante. Nous pouvons tous essayer d'entrer dans la méditation dans le métro, en nous brossant les dents, et pendant les pauses déjeuner. Cela peut arriver à tout moment, n'importe quand, n'importe où, bras ouverts à tout le monde.

Méditation, partout, à tout moment, n'importe où

Si vous avez été exposé à la méditation, vous devriez avoir entendu des mots clés tels que pleine conscience, méditation et kabajin. En fait, il suffit de savoir que l'industrie considère la méditation davantage comme un moyen « d'explorer et d'entraîner le cerveau », mettant l'accent sur « la conscience du présent sans être critique et conscient ».

Amis, avez-vous du mal à dormir, stressé ou nerveux, ouvrez peut-être l'application de méditation et essayez-la ?

Headspace, fondée en 2010, et Calm, de deux ans plus jeune qu'elle, sont les deux plus grosses « licornes » du marché de la méditation en ligne aux États-Unis. Entre 2015 et 2019, elles ont été régulièrement classées dans le Top 10 des applications de méditation, ajoutant respectivement 24 millions et 13 millions de nouveaux utilisateurs en 2019.

En entrant dans l'espace de tête, vous devriez être impressionné par son design, ses couleurs vives et douces se précipitant sur votre visage, l'image ronde du dessin animé « participe » à tout le contenu de la formation ; en même temps, l'espace de tête a soigneusement conçu un mécanisme de récompense, qui fournit diverses branches les tâches nous font ressentir nos propres progrès à tout moment, comme si nous étions dans un jeu RPG, nous sommes donc attirés par la poursuite de l'exploration.

Le "Guide de Méditation et de Pleine Conscience" mentionné au début a été lancé par Headspace. La narration a été complétée par l'ancien moine bouddhiste et l'un des fondateurs Andy Puddicombe. Headspace a produit des vidéos, des articles et des podcasts sur plusieurs plateformes telles que YouTube et Netflix, c'est leur meilleure stratégie marketing. Le ton grave d'Andy est également très facile à amener les gens dans l'atmosphère qu'il crée.

Calm a créé la fonction "Bedtime Story". La durée de chaque histoire varie de 10 à 30 minutes. Le maître de la lecture vous accompagnera chaque nuit endormie ou blanche. Le Wall Street Journal a rapporté qu'environ la moitié des utilisateurs de Calm l'utilisent principalement comme application de sommeil plutôt que comme application de méditation.

En revanche, le marché domestique de la méditation en est encore à ses balbutiements. La plupart des applications de méditation sont nées après 2016, mais du sang frais apparaît de temps en temps. Les marques créées cette année incluent Heartly Lab et FLOW méditation.

Ils veulent également briser le stéréotype de la méditation, abaisser le seuil d'expérience de la méditation et faire de la méditation une « pratique dans la vie », afin que les utilisateurs soient motivés et intéressés à continuer.

"Tide" combine la méditation avec des scènes de vie actuelles et un temps fragmenté dans l'application, permettant aux utilisateurs de participer à la pratique de la méditation dans des états quotidiens tels que des masques, des pauses déjeuner, des exercices du matin, etc. ; "Flow Meditation" crée une communauté de partage pour encourager les utilisateurs partager des expériences de méditation et des gains sous la forme de journaux d'expériences de méditation et d'autres formes.

Le fondateur de Tide, Lang Qixu, a déclaré à Ai Faner :

Contenu de méditation combiné à des scènes de vie, nous les appellerons « moments », dans l'espoir de permettre à plus de personnes de commencer la méditation à tout moment et n'importe où, et de laisser la méditation avoir une relation avec leur vie. Nous ne voulons pas exprimer la méditation comme un concept vide ou un programme traditionnel, mais en faire une conception et une expérience perceptibles, combinées à des scènes de vie telles que le brossage des dents et les déplacements, et les utilisateurs peuvent l'utiliser à tout moment, n'importe où.

En plus des applications de méditation de « se spécialiser dans les arts », il existe également de nombreuses marques grand public dans d'autres domaines qui nous encouragent à utiliser la méditation comme habitude de vie.

La marque de vêtements de yoga lululemon a lancé la diffusion en direct de « Dialogue · Bonnes pratiques » le 9 octobre de cette année. L'ambassadeur de la marque Lu Jingshan a conduit le public à effectuer un exercice de méditation de yoga en ligne pour la première fois ; dès octobre 2019, lululemon a annoncé et maison interactive Le système de fitness Mirror coopère pour proposer des cours de méditation interactifs Lululemon via Mirror.

L'application "Mindfulness" sur Apple Watch rappelle aux utilisateurs de se réserver quelques minutes par jour pour se concentrer sur la respiration et la connexion du corps et de l'esprit. Plusieurs collègues qui ont été en contact avec moi ou qui sont déjà familiarisés avec la méditation utilisent tous cette fonctionnalité.

La méditation n'est pas quelque chose qui peut être fait du jour au lendemain. Comme d'autres compétences, elle nécessite de la pratique et de la répétition. Cela nécessite souvent la coopération de la volonté personnelle et d'outils externes. Les applications de méditation sont également heureuses d'assumer cette responsabilité. La plupart des applications de méditation sont basées sur un abonnement, ouvrent du contenu gratuit et vous devez payer pour toutes les déverrouiller.

Certaines personnes ont toujours utilisé les applications de méditation comme rappels, et certaines ont trouvé leur propre rythme. Un internaute Reddit a partagé son expérience :

Dans le passé, suivre des conseils procéduraux et structurés m'a permis d'entrer facilement dans la méditation. Maintenant, j'aime utiliser l'application de méditation comme minuterie pour définir des intervalles et l'utiliser pour une méditation ouverte non guidée. Pour moi, il est beaucoup plus facile de s'engager à rester assis pendant une longue période qu'un temps fixe.Je peux ajouter manuellement la méditation au calendrier. Si nous voulons nous adonner aux téléphones portables, nous pouvons les utiliser pour acquérir des compétences utiles.

La méditation, un nouvel espace reliant les contemporains

Peut-être que votre question la plus curieuse est toujours : « Eh bien, je vais essayer, mais qu'est-ce que la méditation peut apporter exactement ? »

La méditation est issue de la religion, mais comparée au berceau du Zen, la société occidentale moderne semble privilégier ce sport. Aux États-Unis, la méditation a connu la popularité des mouvements contre-culturels, la prospérité du style de vie de la Silicon Valley, d'Hollywood et de Wall Street, et a finalement pris la vague de l'Internet mobile et est apparue numériquement. La pleine conscience est considérée comme la branche dominante de la méditation. Elle a certaines recherches cliniques et preuves scientifiques, et est la racine théorique de nombreux produits de méditation.

En regardant les histoires entrepreneuriales de diverses applications de méditation, on peut trouver un point très intéressant – de nombreux fondateurs ont vécu un moment de stress énorme, puis se sont libérés pour diverses raisons, se rappelant qu'ils avaient été exposés à la méditation dans le passé, et ont décidé de entreprendre la méditation par la suite.Le voyage de la vie illuminera le cœur de plus de gens.

Le fondateur de Tide, Lang Qixu, souffrait d'anxiété, de stress et d'insomnie sévère au cours de son processus entrepreneurial. À cette époque, il a réexposé la méditation de pleine conscience et a décidé de créer un produit de méditation en aval ; les membres de l'équipe fondatrice de Heartly Lab ont servi de les sociétés Internet les plus rythmées. Message rapide; Le co-fondateur de Calm, Michael Acton Smith, a fondé une marque de jeux, tenant toujours son téléphone portable en veille, jusqu'à ce qu'un jour il se retrouve au bord de l'effondrement.

Ils se rendent probablement tous compte qu'ils doivent être à l'abri de la haute pression et avoir un "espace" pour réfléchir à l'état actuel et à la direction future.

La marée est une marque domestique qui applique clairement le concept d'« espace » aux produits de méditation. Selon eux, l'espace a deux significations.

Le premier est de construire un "espace mental". stimulus. Un stimulus est déjà une maladie, une régression, et un signe de fatigue et d'épuisement."

Ce que Ming veut faire, c'est mettre une distance entre la « stimulation » et la « réponse », afin que vous ayez un petit bouton de pause et que vous vous demandiez « qu'est-ce que je fais ? » au lieu d'inconsciemment après vous être mis en colère. Vous n'êtes pas obligé de le faire. passer impulsivement une commande dont vous n'avez pas besoin.

Deuxièmement, l'espace peut également faire référence au support de méditation.Le support n'est pas seulement un terminal personnalisé, il doit être connecté à plus de personnes, de plateformes et de scènes.

En coopération avec Weilai Automobile, Chaoshi a créé conjointement le premier espace de relaxation physique et mentale immersif monté sur véhicule. Lorsque la voiture n'est plus seulement une voiture, mais qu'elle reçoit plus d'attributs spatiaux en plus des attributs d'outil, elle peut devenir une salle de méditation mobile.

L'entreprise "Headspace for work" lancée par Headspace fournit des produits et services de pleine conscience et de méditation à plus de 600 entreprises, dont Adobe, General Electric, PricewaterhouseCoopers et Starbucks ; elle coopère également avec plusieurs ligues sportives professionnelles pour les athlètes de la NBA, de l'American Football Association, et la Major League Soccer proposent une formation psychologique à la méditation.

Fin 2018, Calm a investi 3 millions de dollars américains dans la chaîne de spas d'aéroport XPresSpa ; en outre, Calm a coopéré avec American Airlines pour diffuser des vidéos apaisantes sur tous les écrans de dossier, desservant en moyenne plus de 200 millions de passagers chaque année.

Notre enfance nous manque souvent, à cette époque, nous n'avions pas tant de pensées, nous n'avions qu'à nous concentrer sur des choses simples et à récolter la joie de la paix. Tao Yuanming a dit : " Après avoir été longtemps dans la cage, nous retournerons à la nature. " Mais nous ne pouvons pas faire Tao Yuanming après tout, ni retourner à notre enfance passée.

C'est précisément parce que nous sommes physiquement dans la "cage" dont nous ne pouvons pas nous libérer longtemps, que cela souligne l'importance de "retourner temporairement à la nature" et réalise combien nous avons besoin d'espace pour nous calmer. Mais ce genre de réflexion est plus ou moins pessimiste.

Et Lang Qixu pense que ce que fait la méditation, c'est "s'éveiller" et revenir à l'état d'être humain. "Nous aimons naturellement être proches de la nature. Si nous sommes à la plage, nous n'avons pas besoin de nous soucier de ce que la méditation est, et nous nous détendons naturellement. Nous espérons être dans la ville, Dans le monde numérique, un tel espace est également créé pour que les utilisateurs puissent le ressentir lorsqu'ils cliquent dessus.

Dans une vie de plus en plus numérique, ce que nous pouvons faire, c'est nous adapter aux conditions locales, trouver une meilleure façon de s'entendre avec la technologie et rétablir une connexion avec nous-mêmes intérieurement.

Guérir l'esprit, pas seulement la méditation

Cependant, la méditation est encore à un stade précoce de développement en Chine, et elle est en train de s'élever lentement.

« China Business News » a un jour rapporté que lorsqu'il a décidé de lancer « Now Meditation » en 2016, le fondateur Li Lepeng était très optimiste quant au marché de la méditation, mais ce n'est qu'en 2018 que l'entreprise a été légèrement rentable. Selon les statistiques de "Now Meditation", 14% de la population aux États-Unis considère la méditation comme une habitude de vie, mais en Chine, ce nombre ne peut pas dépasser 1%.

La méditation, en tant que forme auxiliaire et alternative de soins médicaux, peut être classée dans la catégorie "santé mentale pan", qui comprend également des domaines tels que le sommeil, la forme physique et le conseil psychologique.

Dans une interview avec Brand Planet, Heartly Lab a souligné que 300 millions de personnes en Chine ont des problèmes de sommeil, le taux de croissance de la demande de conseils psychologiques dans les villes de second rang est de 28 % à 39 % et le marché global du yoga a augmenté. de plus de 30 % au cours des 4 dernières années.

Sur le marché de la santé mentale comme un vaste océan, la méditation n'est qu'une boule d'eau. Mais comme d'autres sous-domaines, il est motivé par la force de « l'amélioration mentale ».

Les marques de méditation en sont également conscientes. Chao Shi a mené un large éventail d'entretiens approfondis avec les utilisateurs à la fin de l'année dernière, divisant les besoins des utilisateurs en deux parties : la couche de surface et la couche profonde :

Les besoins superficiels tels qu'une pression élevée, une forte anxiété et un manque de sommeil sont les motifs les plus directs d'action, tandis que les besoins profonds sont dus à un changement majeur dans l'ensemble de la scène sociale, en particulier le rythme et la situation des jeunes – ils sont confrontés à l'ensemble du travail. style et La transformation du contexte social a un manque de sens de la valeur, et la connexion avec les autres dans la vie urbaine n'est pas aussi bonne qu'avant.En conséquence, de plus en plus d'attention est accordée, comprise et ouverte aux besoins spirituels.

Lang Qixu pense que lorsque la possibilité d'exploration extérieure est réduite, l'exploration intérieure et l'exploration spirituelle des jeunes nécessiteront de plus en plus de satisfaction, "Je crois que si c'est un produit comme le nôtre ou plus sur l'exploration de soi d'autres contenus du « ». C'est un changement qui peut être clairement perçu. »

Par conséquent, nous pouvons voir que les diverses industries de la méditation, du fitness, du sommeil et du conseil psychologique sont étroitement liées et prospèrent ensemble. Toutes sortes de personnes choisissent leurs "pilules spirituelles" préférées pour les avaler la nuque afin de conforter leurs conditions de vie actuelles. Ou, comme l'a dit Lang Qixu, arranger des fleurs, pratiquer le Tai Chi et écrire de la calligraphie peuvent avoir des effets similaires.

Jian Lili, fondateur de Simple Psychology, a déclaré dans une interview avec Ai Faner :

Qu'il s'agisse de méditation, de yoga ou de conseils psychologiques, ce sont en fait des outils pour nous aider à prendre conscience de nous-mêmes et à réguler nos émotions.Il est important de trouver celui qui nous convient. La conscience de soi elle-même peut se produire n'importe quand et n'importe où. Lorsque notre capacité à prendre conscience de soi est améliorée, nous pouvons mieux nous comprendre et faire face à la vie. Tout le monde n'a pas besoin de pratiquer cette forme de méditation, et certaines personnes ont déjà la capacité de vivre dans le présent.

L'important est de vivre avec le monde dans son cœur. Parfois, nous pouvons prendre un moment pour réfléchir à quelle est la première chose que nous faisons chaque jour et quelle est la dernière chose, en contemplant notre corps et notre esprit, et en coexistant paisiblement avec cette ère de matériel et de technologie extrêmement avancés.

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