Quelle doit être la hauteur de votre moniteur?
Vous êtes-vous déjà retrouvé avec une douleur intense dans le bas du dos après une longue journée de travail? Tu n'es pas seul. Et votre support de moniteur pourrait être à blâmer.
Comme de nombreuses personnes passent des heures extrêmement longues devant leurs écrans, l'inconfort lié à une mauvaise ergonomie est endémique. La plupart des gens supposent que le support de moniteur qui sort de la boîte est assez bon pour nous. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas.
Avez-vous besoin d'une colonne montante pour moniteur?
Les hauteurs de moniteur standard sont censées permettre une visibilité même pour les utilisateurs les plus petits. Avec cela, nous pouvons nous attendre à ce que de nombreuses hauteurs de moniteur par défaut soient trop faibles pour la plupart des gens.
Bien qu'avoir la mauvaise hauteur de moniteur ne semble pas être un facteur décisif au début, cela peut avoir plusieurs effets à court et à long terme sur votre santé. Certains symptômes pouvant résulter de problèmes de moniteur incluent la fatigue oculaire, le syndrome du canal carpien, des douleurs au cou et aux épaules et même un désalignement de la colonne vertébrale.
Comment trouver la hauteur optimale de votre moniteur
Selon le Dr Alan Hedge, professeur à l'Université Cornell et ergonome des facteurs humains depuis plus de 40 ans, vos yeux doivent être alignés avec un point de l'écran à environ deux à trois pouces sous le haut du boîtier du moniteur.
De plus, le Dr Hedge suggère que le centre du moniteur soit d'environ 17 à 18 degrés sous votre ligne horizontale des yeux. En effet, la plupart des gens ont un champ visuel plus large sous l'horizon par rapport au-dessus.
Lorsque vous positionnez l'écran de votre moniteur légèrement au-dessous du niveau de vos yeux, vous avez plus de chances de voir confortablement votre écran sans avoir à incliner la tête vers l'avant ou vers l'arrière. Pour vérifier si votre moniteur est à la bonne hauteur, une bonne règle de base est de vérifier si votre ligne de visée directe au repos se trouve dans la barre d'adresse de votre navigateur.
Investir dans l'ergonomie
Qu'il s'agisse d' investir dans une bonne chaise de bureau ou une lampe, il y a de nombreux autres aspects de votre poste de travail dont vous devez tenir compte.
De plus, en ce qui concerne l'ergonomie de l'espace de travail, il n'y a pas une configuration idéale pour tout le monde. En fait, la configuration de bureau à domicile idéale aujourd'hui n'est peut-être pas celle qui vous convient le mieux dans quelques années.
En observant régulièrement votre corps, vous pouvez éliminer l'inconfort lorsque votre corps change. Avec la bonne hauteur de moniteur, vous pouvez soulager le stress et trouver des moyens de travailler plus confortablement.