Qu’est-ce que la dépendance aux médias sociaux?
Bien qu'il n'y ait toujours pas de diagnostic formel de dépendance aux médias sociaux, il y a eu un nombre croissant de recherches sur ce problème de santé mentale émergent.
La popularité des plateformes de réseaux sociaux et la dépendance croissante des gens à leurs fonctionnalités ont considérablement augmenté au fil du temps. À tel point que certains rapportent des signes de dépendance – comme ceux qui sont aux prises avec d'autres dépendances.
Mais qu'est-ce que la dépendance aux réseaux sociaux? Comment savoir si votre passe-temps a atteint le seuil de l'excès et que pouvez-vous y faire?
Qu'est-ce que la dépendance aux médias sociaux?
Selon une étude menée par des chercheurs de la division de psychologie de l'Université de Nottingham Trent , la dépendance aux médias sociaux est une dépendance comportementale similaire à la toxicomanie.
Elle se caractérise par une utilisation excessive et compulsive des réseaux sociaux et une envie incontrôlable de se connecter et d'utiliser les réseaux sociaux. Cette utilisation est suffisante pour perturber sa vie, ruiner ses relations et affecter négativement son bien-être général.
Une personne ayant une dépendance aux médias sociaux peut être incapable d'accomplir correctement ses tâches au travail ou à l'école en raison d'une utilisation excessive des médias sociaux. Ils peuvent avoir du mal à se déconnecter ou à contrôler leur utilisation même en présence d'amis ou de membres de leur famille dans la vraie vie.
Symptômes de dépendance classiques
La personne présentera également les «symptômes de dépendance classiques», selon l'étude. Ils peuvent subir des modifications drastiques de l'humeur ou des personnes peuvent voir des changements notables dans l'état émotionnel de la personne. Les médias sociaux seront également de plus en plus utilisés au fil du temps. L'utilisation devient de plus en plus dépendante des médias sociaux au fil du temps. En conséquence, ils auront du mal à limiter le temps qu'ils passent sur ces plateformes.
Après une intervention, la personne présentera également des symptômes de sevrage. Par exemple, ils peuvent avoir des problèmes émotionnels et comportementaux drastiques et désagréables (comme être anxieux et gravement agités) lorsque l'utilisation des médias sociaux est arrêtée.
Ils peuvent également connaître des rechutes après une période d'abstinence.
Facteurs de risque de dépendance aux médias sociaux
Selon une étude publiée dans le Human Behavior And Emerging Technologies Journal, certains facteurs exposent une personne à un risque plus élevé de développer une dépendance aux médias sociaux.
Le premier est l'âge. En général, les jeunes sont plus susceptibles de s'engager dans des activités en ligne et courent un risque accru de développer une utilisation addictive des médias sociaux. Les natifs du numérique, ou ceux nés à l'ère de la technologie numérique, sont plus prédisposés à devenir excessivement dépendants des médias sociaux.
Plusieurs études ont également montré que le sexe peut également jouer un rôle. Les hommes ont un risque plus élevé de développer une dépendance aux jeux en ligne, tandis que les femmes sont plus susceptibles de devenir dépendantes des médias sociaux.
Facteurs de risque psychologiques
En outre, selon la même étude, quatre autres facteurs psychologiques peuvent servir de prédicteurs de la dépendance aux médias sociaux: le stress, l'empathie, l'estime de soi et la dépression.
À mesure que les gens deviennent plus stressés, ils peuvent devenir plus dépendants des médias sociaux. En plus du stress, le niveau d'empathie d'une personne peut déterminer son risque de développer une dépendance.
Les chercheurs ont suggéré que ceux qui éprouvent des problèmes d'empathie et peuvent donc avoir moins de compétences sociales peuvent s'appuyer davantage sur les médias sociaux plutôt que sur les contacts en personne pour leurs interactions sociales.
"Si les utilisateurs des médias sociaux ne montrent pas la capacité de partager et de comprendre les émotions des autres, ils pourraient être plus enclins à utiliser les médias sociaux plutôt que le contact en personne pour leurs interactions sociales et, ce qui pourrait conduire à une dépendance aux médias sociaux", notent les chercheurs. .
Faible estime de soi, dépression et dépendance aux médias sociaux
L'étude parle également de la relation entre une faible estime de soi et l'utilisation des médias sociaux. Ceux qui ont une faible estime de soi trouvent que les médias sociaux peuvent renforcer leur image de soi et leur capital social. Une personne qui ne se sent pas aimée dans la vraie vie peut se tourner vers les médias sociaux pour améliorer sa perception de soi. La personne tire sa satisfaction de l'image renouvelée, elle reviendra donc pour plus.
Ceci est similaire à la façon dont les substances addictives nourrissent le système de récompense du cerveau. Le «high» temporaire qui rend les gens heureux ou bien dans leur peau les incitera à revenir pour plus.
Un autre facteur qui augmente les chances d'une personne de devenir dépendant des médias sociaux est la dépression. Une étude publiée dans l' International Journal of Adolescence and Youth a trouvé «une corrélation positive entre la dépendance aux médias sociaux et la dépression». Cela signifie que la dépression a prédit de manière significative la dépendance aux médias sociaux.
Êtes-vous accro aux médias sociaux?
Alors, comment savoir si votre utilisation des médias sociaux est devenue excessive?
Les psychologues Mark Griffiths et Daria Kuss ont fourni une liste de questions que les gens devraient se poser s'ils s'inquiètent de leur utilisation des médias sociaux.
Parmi les questions que vous pouvez vous poser:
- Passez-vous beaucoup de temps, lorsque vous n'êtes pas en ligne, à penser aux médias sociaux ou à envisager d'utiliser les médias sociaux?
- Ressentez-vous le besoin d'utiliser de plus en plus les médias sociaux au fil du temps?
- Utilisez-vous les réseaux sociaux pour oublier vos problèmes personnels?
- Essayez-vous souvent de réduire votre utilisation des médias sociaux, sans succès?
- Êtes-vous inquiet ou troublé si vous ne parvenez pas à utiliser les réseaux sociaux?
- Utilisez-vous tellement les médias sociaux que cela a eu un impact négatif sur votre travail, vos relations ou vos études?
Si vous avez répondu oui à certains d'entre eux, vous devrez peut-être repenser vos habitudes sur les réseaux sociaux et apprendre des stratégies de désintoxication numérique.
Mais si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions et que vous constatez que votre utilisation des médias sociaux a affecté vos études, votre travail, vos relations et votre bien-être général; il est préférable de consulter un psychologue clinicien ou un psychiatre. Un professionnel de la santé mentale qualifié est la seule personne à pouvoir offrir un diagnostic et un plan de traitement appropriés.
Rechercher du soutien
La première étape consiste à savoir quel est ce problème, puis à reconnaître que vous pouvez l'avoir. Comme pour la plupart des autres types de dépendance, celle-ci n'est pas une habitude facile à briser. Il est préférable d'obtenir le soutien de vos amis et de votre famille.
De nombreux experts qualifiés peuvent vous aider à résoudre ce type de problème. Avec le nombre croissant de recherches sur le sujet, ces professionnels seront bien équipés pour vous aider.