Qu’est-ce que le mode sombre et comment ça marche ?
Nous passons souvent nos journées à regarder divers écrans : des petits écrans pour nos téléphones, des écrans moyens pour nos ordinateurs et des grands écrans pour nos téléviseurs. En fait, nous passons tellement de temps avec nos interminables miroirs noirs que nous ressentons parfois la fatigue physique, en particulier nos yeux.
Nos yeux font partie des parties les plus sensibles de notre corps. Ils ne sont pas seulement sensibles aux blessures physiques, mais aussi au type de lumière qui les traverse. Pour cette raison, de nombreux fabricants et développeurs de technologies ont implémenté le mode sombre sur leurs appareils et applications.
Alors, qu'est-ce que le mode sombre ?
Qu'est-ce que le mode sombre ?
Étonnamment, le mode sombre n'est pas une invention nouvelle. En fait, il existe depuis presque aussi longtemps que nous avons des ordinateurs. À l'origine, les écrans sombres et le texte blanc étaient la norme pour les ordinateurs.
Cependant, de nombreux premiers utilisateurs ont fait part de leur appréhension à l'égard de l'utilisation d'arrière-plans sombres, car ils n'étaient pas à l'aise avec l'expérience. Avec cela, les développeurs et les fabricants d'ordinateurs ont décidé de faire évoluer l'interface utilisateur pour reproduire l'expérience de la lecture sur du papier physique avec un fond blanc et du texte sombre. Mais, qu'est-ce qui ne va pas avec les fonds blancs ?
Les écrans blancs émettent de la lumière bleue, connue pour affecter le rythme circadien du corps, le cycle naturel de veille et de sommeil des êtres vivants. En 2019, le National Institute of Health a publié une étude qui a montré comment la lumière bleue peut endommager les cellules de la rétine des animaux.
Cependant, selon l' American Optometric Association , il n'y a aucune nouvelle preuve suggérant que l'exposition à la lumière bleue dérivée d'un appareil augmente le risque de lésions oculaires chez l'homme. Ainsi, alors que la sagesse conventionnelle dit que le mode sombre est meilleur pour vos yeux, la recherche suggère le contraire.
Devriez-vous utiliser le mode sombre ?
Selon une interview de CNN Business par Euna Koo du Stanford Byers Eye Institute, la durée d'utilisation de l'écran sera probablement plus importante en ce qui concerne la fatigue oculaire et la santé. Pour cette raison, le mode sombre n'est pas une solution universelle.
De plus, alors que de nombreuses entreprises font la promotion du mode sombre comme moyen d'économiser la santé de la batterie, de nombreuses études indépendantes montrent le contraire. Selon des chercheurs de l' Université Purdue , les effets supposés du mode sombre sur la durée de vie de la batterie ne sont pas remarquables. Cependant, ils notent que la luminosité de l'écran a un impact considérable sur la consommation de la batterie.
Malgré cela, de nombreuses personnes rapportent encore des avantages accrus de l'utilisation du mode sombre, y compris les insomniaques, les personnes sujettes aux migraines et celles qui souffrent régulièrement de fatigue oculaire. Les utilisateurs atteints de photophobie, de kératocône ou d'affections oculaires similaires qui sont particulièrement sensibles à la lumière rapportent également des expériences positives.
Que ces effets soient simplement des placebos ou dus à des conditions individuelles, cela ne fait pas de mal d'essayer le mode sombre et de voir par vous-même si cela fonctionne pour vous.
Qui devrait éviter d'utiliser le mode sombre ?
Malheureusement, un nombre croissant de personnes ayant des problèmes oculaires existants déclarent éprouver une gamme d'inconforts lors de l'utilisation du mode sombre.
Bien que le mode sombre aide soi-disant les utilisateurs à mieux lire le texte, ce n'est pas tout à fait le cas pour tout le monde. Par exemple, les utilisateurs astigmates signalent que des lettres blanches saignent sur des arrière-plans sombres, ce qui rend la lecture du texte plus difficile.
Dans cet esprit, le contexte est la clé. Lorsque l'environnement autour de l'écran manque d'éclairage, cela peut provoquer une fatigue oculaire en raison du contraste prononcé. Le mode sombre peut toujours être utile pour les noctambules qui aiment lire sur leurs écrans sous les couvertures, mais pas lorsque les lumières sont rallumées.
3 alternatives au mode sombre
En plus du mode sombre, voici d'autres conseils que vous pouvez suivre pour garder vos yeux en bonne santé.
1. Explorer d'autres paramètres
Comme pour toutes choses, il n'y a pas de cadre parfait pour vos yeux. Les yeux de chaque personne sont différents, ce qui rend difficile la création d'un cadre général qui convient à tout le monde. Heureusement, le mode sombre n'est qu'une des nombreuses options qui sont apparues ces derniers temps.
Outre le mode sombre, il existe également des modes nuit automatiques, des filtres de lumière bleue, la taille de la police et des réglages de luminosité. Vous devez également compléter les paramètres de l'appareil avec une lumière externe pour réduire le contraste de l'écran grâce à l'éclairage.
2. Faites des exercices oculaires
L'œil humain a six muscles qui, comme tous les muscles, ont besoin d'un peu d'exercice pour rester en bonne santé. En faisant des exercices pour les yeux , non seulement vous gardez les muscles de vos yeux forts, mais vous vous souvenez également de cligner des yeux.
En 2018, BMJ Open Ophthalmology a publié une étude citant que les yeux secs ne clignent pas assez pour être une cause plus grave de fatigue oculaire que la lumière bleue. Pour aider à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire, vous pouvez également acheter des gouttes pour les yeux qui peuvent diminuer la sécheresse.
3. Gérez votre temps d'écran
Les premières données d'une étude de 2018 sur le développement cognitif du cerveau des adolescents montrent que les enfants ayant beaucoup d'activités devant un écran affectent négativement le développement du cerveau. Dans l'étude, les enfants qui passaient plus de sept heures par jour sur des écrans avaient un cortex amincissant, la zone du cerveau qui est responsable de la pensée critique et du raisonnement.
Enfin, sachez que si vous pouvez ajuster tous les paramètres et faire des exercices, cela ne suffit pas. C'est parce qu'il n'y a honnêtement pas de meilleure alternative que de simplement réduire votre temps d'écran.
Gardez vos yeux en bonne santé
Bien que nos yeux se dégradent naturellement avec l'âge, cela ne signifie pas que nous devons les abîmer prématurément avec de mauvaises habitudes. Notre compréhension de la technologie a ouvert des portes pour l'utiliser plus efficacement sans sacrifier notre santé dans le processus. Le mode sombre n'est qu'une des caractéristiques qui peuvent affecter la santé des yeux, mais ce n'est pas tout.
De plus, si vous sentez que vos yeux sont constamment fatigués même lorsque vous faites tout ce qu'il faut, il est peut-être temps de consulter un professionnel. La fatigue oculaire constante peut également être due à un problème de santé plus grave qui doit être examiné, comme l'astigmatisme, la photosensibilité, etc.
Prendre soin de vos yeux n'est pas qu'une chose ponctuelle avec le mode sombre. Cela nécessite une combinaison des bons réglages, des exercices oculaires réguliers et d'apprendre à moins utiliser vos écrans. En général, notre mode de vie moderne n'est pas bon pour une santé oculaire optimale, vous devez donc veiller à ce qu'il reste une priorité.