TikTok propose une solution ancestrale pour les enfants accrochés aux écrans la nuit
TikTok est depuis longtemps au cœur d'une polémique : elle enferme les enfants dans un cercle vicieux d'addiction numérique, empiète sur leur sommeil et les expose à des contenus nocifs. L'entreprise a dû répondre à plusieurs reprises à ces préoccupations lors d'auditions au Sénat.
La plateforme de vidéos courtes, en difficulté, propose désormais une solution plutôt ancienne pour résoudre les problèmes d'utilisation des enfants et des adolescents. L'entreprise propose aujourd'hui des méditations guidées, accompagnées d'invites à la détente. Les exercices seront accessibles à tous les utilisateurs, mais seront activés par défaut pour les moins de 18 ans.
Comment ça marche ?
« Pour les adolescents de moins de 18 ans, cette fonctionnalité sera activée par défaut. Si un adolescent décide d'utiliser TikTok après 22 h, son fil d'actualité « Pour toi » sera interrompu par un exercice de méditation guidée, l'aidant à se détendre pour la nuit », précise l'entreprise.
Si un utilisateur ignore la première invite de décompression, il verra bientôt un deuxième message « plus difficile à ignorer » s'afficher sur tout l'écran. Il y a un peu plus d'un mois, TikTok a lancé un système d'incitation conseillant aux adolescents de fermer l'application après 22 h . Ce système diffusait également une musique apaisante.
TikTok indique que, selon ses recherches, la cible des jeunes utilisateurs a maintenu la fonction de méditation guidée activée dans 98 % des cas. Les utilisateurs adultes peuvent également activer cette nouvelle fonctionnalité depuis la page des paramètres Temps d'écran de l'application.
La méditation et les exercices de respiration sont désormais intégrés aux objets connectés, comme les montres connectées et les bracelets connectés. Après avoir analysé les schémas de stress à l'aide de biomarqueurs, des appareils comme le Samsung Galaxy Fit 3 aident les utilisateurs à effectuer des exercices de respiration, et même des navigateurs web commeOpera utilisent des techniques similaires pour aider les utilisateurs à faire une pause et à se ressourcer .
Est-ce que ça peut vraiment aider ?
De nombreuses recherches portent sur l'impact des écrans au lit sur la santé et sur la façon dont ils empiètent sur nos précieuses heures de sommeil. À l'inverse, même de petits ajustements dans l'utilisation du téléphone la nuit peuvent avoir un impact significatif.
Il y a un peu plus d'un mois, une étude publiée dans le JAMA Journal indiquait que l'utilisation d'un écran au lit nuisait au sommeil des utilisateurs de tous âges . Cette étude, la plus vaste du genre, a également révélé que les experts qui l'ont menée ont constaté une prévalence 33 % plus élevée de troubles du sommeil chez ces utilisateurs.
À peine une semaine plus tard, une autre étude parue dans la revue Frontiers Psychiatry affirmait que le fait de fixer un écran au lit augmentait le risque d'insomnie de 59 % chez les jeunes et les adolescents. Chaque heure supplémentaire accroît le risque de 63 %, ce qui représente en moyenne environ 24 minutes de sommeil par jour.
Les recherches sur la méditation et les changements de comportement suggèrent que l’établissement d’une routine pour limiter nos habitudes numériques la nuit et s’engager dans la méditation offre une multitude d’avantages, comme calmer l’esprit et nous aider à mieux dormir.
La dernière fonctionnalité de TikTok semble aller dans la bonne direction, compte tenu du fait qu'il s'agit de l'une des plus grandes plateformes de médias sociaux aux États-Unis, avec un nombre important d'adolescents utilisateurs. Pour soutenir ses efforts, TikTok s'associe également à des experts de la santé et renforce ses fonds pour ses initiatives de santé numérique.