Comment créer une routine matinale productive
Votre routine matinale a un impact significatif sur le reste de votre journée. Vous pouvez mettre votre productivité en pilote automatique en créant une routine matinale efficace.
Nous voulons tous être plus productifs au travail, mais cela n'arrive pas par accident. Vous devez le planifier. C'est une excellente idée d'investir dans un rituel du matin, car cela aidera à donner le ton pour le reste de la journée.
Cependant, il n'y a pas de routine unique car tout le monde est différent. Dans cet article, nous vous aiderons à créer la meilleure routine matinale pour vous en utilisant la structure que nous avons créée.
Qu'est-ce qu'une routine matinale et pourquoi est-elle importante ?
La routine du matin fait référence à une série d'activités et de comportements que vous effectuez en séquence chaque jour. Avec suffisamment de répétition, les tâches deviennent des habitudes, vous permettant d'accomplir la routine sans effort conscient et d'améliorer votre productivité dans le processus.
Pensez à toutes les tâches automatiques que vous effectuez sans réfléchir, comme conduire une voiture, faire du vélo ou regarder des deux côtés avant de traverser la rue. La répétition de ces comportements est maintenant devenue automatique dans votre vie.
Vous pouvez utiliser le même principe pour concevoir des modèles de comportement et créer des rituels qui vous aideront à être plus énergique, concentré et productif tout au long de la journée. De plus, ce rituel peut vous aider à créer une structure claire pour votre journée, à réduire le stress en suivant un plan, à atteindre vos objectifs plus rapidement et à avoir plus de temps libre.
Après avoir établi à quel point une routine matinale peut être précieuse, voici comment vous pouvez en créer une qui vous convient :
1. Évaluer les habitudes actuelles
La réalité est que vous avez déjà une routine matinale. Cependant, cela pourrait ne pas vous aider à atteindre vos objectifs, et vous devriez créer une nouvelle routine ou, plus précisément, la remplacer par une qui le fera.
Pour que cela se produise, vous devrez évaluer vos habitudes matinales actuelles. Vous devrez consacrer du temps et des efforts à cet exercice, car vous faites probablement beaucoup de ces choses automatiquement. Notez vos habitudes dans un livre ou utilisez une application de prise de notes comme Evernote pour pouvoir y accéder facilement de n'importe où et à tout moment.
Identifiez vos habitudes actuelles. Par exemple, si vous vous réveillez le matin et que la première chose que vous faites est de dormir ou de manger un grand bol de céréales, alors demandez-vous : « Est-ce que cette habitude m'aide à être productif ? ».
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2. Créez une liste de choses à ne pas faire personnalisée
Après avoir créé et évalué votre liste d'habitudes actuelles, la prochaine étape consistera à identifier les mauvaises/inefficaces du lot et à dresser une liste de choses à ne pas faire. Vous pouvez créer une nouvelle note dans Evernote intitulée « Liste d'habitudes à ne pas faire ».
Cette liste se compose de mauvaises habitudes, de distractions, de tâches de faible valeur qui vous tiennent occupé mais improductif. Il peut s'agir de n'importe quoi, d'oublier de boire de l'eau, de parcourir votre flux de médias sociaux, de laisser votre lit défait. Votre temps et votre énergie sont des ressources limitées. Par conséquent, vous identifier et vous débarrasser de ces habitudes créera de la place pour des tâches plus productives.
3. Établissez votre routine quotidienne idéale
Comme indiqué précédemment, l'un des principaux problèmes de nombreuses « meilleures routines matinales » est qu'elles sont créées avec l'idée qu'elles peuvent fonctionner pour tous. Cela n'est vrai qu'à des degrés divers, selon chaque individu. C'est pourquoi la routine la plus efficace et la plus facile à suivre est celle qui correspond à vos objectifs, votre personnalité et vos défis.
Il existe un rituel matinal efficace pour vous ; il vous suffit de le trouver ou de le créer.
I. Considérez votre chronotype
Connaître votre chronotype vous aidera à créer une routine matinale sur mesure qui fera monter en flèche votre productivité. Votre chronotype est l'horloge interne qui détermine naturellement quand vous vous endormez et vos heures de pointe de productivité.
Par exemple, certaines personnes trouvent qu'il est plus facile de se lever avant l'aube et de gérer leurs tâches les plus complexes le matin, tandis que d'autres sont plus productives le soir. Votre routine matinale sera plus efficace si elle fonctionne avec votre cycle de sommeil, et non contre lui.
II. Choisissez des substituts pour vos habitudes inefficaces/mauvaises
C'est ici que vous commencerez à utiliser votre liste de choses à ne pas faire .
Vous n'avez probablement jamais pensé aux raisons pour lesquelles vous avez des habitudes spécifiques, mais elles sont là pour une raison ; ils vous offrent certains avantages. Oui! Même les mauvais.
Si vous faites défiler votre profil Facebook à la première heure le matin, vous le faites probablement parce que cela vous aide à vous sentir connecté ou à surmonter la peur de manquer quelque chose .
Pour cette raison, essayer d'éliminer les mauvaises habitudes peut être un défi difficile. Les remplacer par des habitudes plus saines qui offrent des avantages similaires est une approche plus pratique.
Par exemple, vous pouvez remplacer le défilement des médias sociaux le matin par la méditation ou la journalisation pour faire face à la "peur de manquer" et rester connecté avec vous-même.
III. Concentrez-vous sur les étapes de bébé pour des changements importants
Ne soyez pas tenté d'essayer de remplacer toutes les habitudes de votre liste de choses à ne pas faire en même temps. Vous pourriez être submergé et abandonner en un rien de temps. Faites des pas de bébé ; concentrez-vous sur une ou deux habitudes à la fois. Adopter cette approche sur une période longue et soutenue conduira à des changements significatifs et durables.
Vous pouvez utiliser une application de suivi des habitudes comme Sparkle pour vous faciliter la tâche. Cela peut vous aider à apprendre à créer de nouvelles habitudes . Vous pouvez l'utiliser pour vous concentrer sur une habitude, vous tenir responsable, suivre vos progrès, définir des rappels, etc.
Notez que créer le rituel du matin le plus efficace pour vous est un processus d'essais et d'erreurs. Une fois que vous avez trouvé votre première routine, testez-la pendant un mois et modifiez ce qui ne fonctionne pas pour vous.
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IV. Ajoutez de nouvelles habitudes une fois que vous avez maîtrisé votre routine
Une fois que votre routine est devenue automatique, vous pouvez ajouter plus d'habitudes pour la rendre plus robuste. Ajoutez des habitudes matinales productives comme faire de l'exercice, boire de l'eau, méditer, faire votre tâche la plus complexe de la journée, etc.
Créez une routine matinale qui vous convient
La meilleure façon de maximiser votre productivité au cours de votre journée est d'établir une routine matinale qui augmente votre efficacité. Assurez-vous de faire de petites étapes incrémentielles.