La lumière bleue peut-elle affecter votre productivité ? Oui, mais voici ce que vous pouvez faire à ce sujet
De nos jours, beaucoup d'entre nous dépendent de la technologie pour travailler. Nos ordinateurs, ordinateurs portables et téléphones font désormais partie intégrante du travail de nombreuses personnes, ce qui nous donne beaucoup de temps à l'écran.
Cependant, le temps passé devant un écran peut nous être nocif à cause de ce qu'on appelle la lumière bleue. Mais qu'est-ce que la lumière bleue, comment nous affecte-t-elle et que pouvez-vous faire pour l'éviter ?
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est une partie du spectre de la lumière visible, constituée d'ondes courtes à haute énergie. Vous pouvez trouver cette lumière sur les écrans d'ordinateurs portables, de téléviseurs, de smartphones et d'autres écrans. En plus de cela, le soleil lui-même émet des rayons de lumière bleue lorsqu'il brille sur Terre, nous entrons donc tous en contact avec lui quotidiennement d'une manière ou d'une autre.
Maintenant, il est important de se rappeler que la lumière bleue n'est pas considérée comme un rayon lumineux très dangereux, contrairement aux rayons UV ou gamma. En comparaison, la lumière bleue est assez apprivoisée.
Cependant, les scientifiques et les médecins expriment maintenant leur inquiétude quant à notre exposition constante à ce produit et à l'effet qu'il peut avoir sur notre corps. Alors, quels sont les dangers entourant la lumière bleue et comment peut-elle affecter votre productivité ?
Pourquoi la lumière bleue est-elle nocive ?
Il existe un certain nombre de résultats négatifs associés à l'exposition à la lumière bleue, dont le premier est la difficulté à dormir. Les médecins ont suggéré que la lumière bleue peut interférer avec votre rythme circadien et perturber votre cycle de sommeil naturel. Ceci est particulièrement problématique la nuit.
Des recherches ont montré qu'une exposition à la lumière bleue pendant seulement deux heures la nuit peut entraîner une diminution ou un arrêt de la libération de mélatonine, une hormone qui est libérée par la glande pinéale pour contrôler votre cycle de sommeil. Ceci, à son tour, peut vous amener à faire face à une privation de sommeil, et nous savons tous à quel point cela peut affecter gravement la productivité.
Mais ce n'est pas là que ça se termine avec la lumière bleue. L'exposition peut également entraîner des maux de tête, une vision floue et des yeux secs ou irrités. Il peut également déclencher des migraines chez les personnes atteintes de photophobie.
Tous ces symptômes peuvent également affecter fortement la productivité, étant donné que nous comptons tellement sur nos yeux pour faire avancer les choses. En fin de compte, sans un esprit clair et sans une bonne vision, travailler ou faire quoi que ce soit peut être incroyablement difficile.
L'une des conséquences les plus préoccupantes de l'exposition à la lumière bleue est l'atteinte rétinienne, plus précisément la dégénérescence maculaire. Ce phénomène implique la diminution de la qualité de la vision due à des dommages prolongés à la rétine. Bien que tous les membres de la communauté médicale ne soient pas d'accord sur ce point, certaines études ont montré qu'une exposition à long terme à la lumière bleue peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Ainsi, la lumière bleue peut certainement affecter la productivité, et beaucoup d'entre nous ont probablement des maux de tête, des problèmes de sommeil ou d'autres problèmes physiques sans se rendre compte que la lumière bleue en est la cause ! Alors, comment pouvez-vous travailler tout en étant exposé à la lumière bleue tout en l'empêchant d'interférer avec vos niveaux de productivité ?
Comment éviter les dommages causés par la lumière bleue
Il existe plusieurs façons d'empêcher la lumière bleue d'entrer en contact avec vos yeux, la première étant les lunettes à lumière bleue. Les lunettes à lumière bleue fonctionnent en filtrant la lumière bleue de la lumière visible qui atteint nos yeux, empêchant ainsi tout symptôme pouvant provenir d'une exposition à la lumière bleue.
Les lunettes à lumière bleue peuvent être trouvées facilement en ligne ces jours-ci, y compris sur Amazon, Depop et eBay. De plus, ils ne sont pas chers du tout. Vous pouvez trouver une superbe paire de lunettes à lumière bleue pour environ 30 $ ! Alors essayez-les si vous êtes d'accord pour économiser de l'argent.
Cependant, si vous ne voulez pas dépenser de l'argent pour bloquer la lumière bleue et que vous n'aimez pas particulièrement porter des lunettes, vous pouvez essayer les filtres de lumière bleue. Ces filtres peuvent être installés sur vos appareils pour bloquer l'émission de lumière bleue.
Il existe un certain nombre d'applications mobiles que vous pouvez utiliser pour bloquer la lumière bleue, dont beaucoup sont totalement gratuites. Certains smartphones sont également équipés de filtres de lumière bleue intégrés que vous pouvez activer à tout moment.
La lumière bleue peut être nocive, mais vous pouvez l'éviter
La lumière bleue est assez sournoise dans ses effets négatifs. Qui savait que nos écrans d'ordinateur perturbaient notre vue, nos habitudes de sommeil et plus encore ?
C'est certainement surprenant, mais vous pouvez réduire efficacement votre exposition à la lumière bleue avec les solutions ci-dessus et maintenir vos niveaux de productivité élevés.