Comment Garmin mesure-t-il le stress ?

Les montres Garmin sont connues pour leur suivi d'activité robuste , mais ce n'est pas tout ce que ces montres de fitness peuvent faire. Au fil des ans, la société a ajouté des fonctionnalités de bien-être à sa gamme de montres . Ces nouvelles mesures axées sur la santé permettent aux gens d'analyser leur condition physique et d'identifier les facteurs extérieurs affectant leurs performances. Le stress est un facteur qui peut avoir un impact profond non seulement sur votre condition physique, mais aussi sur votre santé et votre bien-être. Nous décomposons la façon dont Garmin mesure le stress et approfondissons la précision de cette métrique. Faut-il se fier à son score de stress ? Continuez à lire pour le découvrir.

Le score de stress de Garmin est-il précis ?

Le score de stress de Garmin est basé sur les données de fréquence cardiaque collectées par le moniteur de fréquence cardiaque de la montre. Plus vous portez votre montre, plus votre score de stress sera précis. Pour des résultats optimaux, vous devriez même porter votre montre pendant la nuit pendant que vous dormez pour obtenir une base de repos. Vous devez également vous assurer que votre montre est bien ajustée pour vous assurer que le moniteur de fréquence cardiaque enregistre avec précision votre fréquence cardiaque.

Selon Garmin, l'ajustement idéal se situe à peu près au niveau de l'os de votre poignet – suffisamment serré pour qu'il ne bouge pas, mais pas si serré que la montre mord dans votre peau.

Même dans des conditions optimales, le moniteur de fréquence cardiaque Garmin n'est pas aussi précis qu'un appareil dédié à la variabilité de la fréquence cardiaque. Il n'est pas conçu pour être un outil de diagnostic, mais il est assez bon pour un usage personnel. Il peut vous aider à gérer le stress tout au long de la journée et à identifier les activités qui provoquent des tensions.

Qu'est-ce qu'un bon niveau de stress sur un Garmin ?

Garmin mesure son score de stress sur une échelle de 0 à 100, 0 représentant un état de repos et 100 indiquant un stress élevé. Garmin calcule un niveau de stress global pour la journée et décompose votre stress en quatre niveaux (repos, faible, moyen et élevé) tout au long de la journée. La plupart des propriétaires de montres Garmin devraient viser un faible niveau de stress de 25 à 50. Cela suggère que vous êtes prêt et que vous rencontrez quelques défis tout au long de la journée.

Ne soyez pas surpris si votre score de stress dépasse 50 si vous ressentez un stress modéré. Des activités comme devoir s'asseoir dans la circulation ou rencontrer votre patron affecteront votre rythme cardiaque et augmenteront votre stress. Essayez simplement d'éviter les situations de stress élevé qui font grimper votre stress au-dessus de 75. Tout ce qui est en dessous de 25 suggère que vous vous reposez, ce qui est bon pour compenser les périodes de stress élevé.

Comment une montre Garmin mesure-t-elle le stress ?

Toutes les montres Garmin utilisent la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) pour calculer votre niveau de stress. La variabilité de la fréquence cardiaque mesure la durée entre des battements cardiaques consécutifs. Il suit ensuite l'évolution de cette durée au fil du temps. Le temps entre les battements est raccourci lorsque vous êtes stressé et plus long lorsque vous êtes au repos. L'analyse de cette durée battement par battement donne un aperçu de la façon dont votre corps réagit aux événements externes.

Garmin utilise un algorithme de Firstbeat Analytics pour mesurer puis analyser cette variabilité de la fréquence cardiaque. La montre prend une mesure HRV de base lorsque vous êtes inactif. L'algorithme compare ensuite cette valeur au repos à la valeur actuelle pour déterminer quand vous êtes stressé et quand vous êtes détendu. Pour s'assurer que les changements de HRV sont dus au stress et non à l'exercice, Garmin ignore ces données de variabilité lorsque vous êtes actif et que vous faites de l'exercice.

Il y a un inconvénient à cette analyse des contraintes. La métrique vous permet de savoir quand vous ressentez du stress mais ne vous dit pas ce qui cause le stress. Vous devez faire le dur travail de corréler votre niveau de stress avec les événements de la vie pour découvrir les situations qui augmentent le stress et celles qui ne le font pas.

Il y a cependant quelques inexactitudes. Les périodes d'activité physique intense peuvent être interprétées à tort comme du stress. Faire du sport ou faire de l'exercice peut également être considéré comme du stress. Bien que cela affectera votre note globale, plus vous portez votre Garmin, plus il deviendra efficace pour suivre votre note de stress.

Si vous trouvez que votre niveau de stress semble constamment plus élevé qu'il ne devrait l'être, assurez-vous que la montre est bien ajustée. Si votre fréquence cardiaque est constamment élevée, cela pourrait indiquer qu'une visite chez le médecin s'impose. N'oubliez pas que Garmin n'est pas un outil de diagnostic, mais il peut vous aider à identifier les problèmes de santé potentiels avant qu'ils ne s'aggravent.